Jeg er en dreng på 17 år som har meget markante ribben, og har en ret smal overkrop.
Dvs. at mine hofter er meget bredere end min overkrop. Det er først når man nærmer sig mine skuldre at den bliver bredere end hofterne. Desuden har jeg som sagt meget markante ribben.

Ville høre om nogen kunne fortælle mig om man kan træne en muskel der sidder i siden, ved ribbenene, som ville kunne gøre dem mindre synlige, og som ville gøre min overkrop bredere (den del der er under skuldrene).

Derudover har jeg ikke så store brystmuskler, og har en rimlig god six-pack, så det ligner at mine brystmuskler går lidt indad fordi mine mavemuskler står meget mere ud. Laver normalt bænkpres men synes ikke jeg kan mærke det så meget i brystmusklerne efter træning, kan mest mærke det i armene. Er der andre øvelser som er gode for at få større brystmuskler?

Er ikke så garvet på det her forum så håber I bærer over med mig. Tak

Større vinger, bryst og skuldre vil give dig et meget bredere udseende.

Bænkpres er en fantastisk øvelse til brystet, og bare fordi du ikke kan mærke det i brystet, betyder det ikke at den ikke er effektiv. Der kan være en milliard andre faktorer der spiller ind, fx. korrekt teknik, volumen osv.

Jeg vil slet ikke gå i detaljer i hvordan du bør træne, derimod vil jeg henvise dig til artikelsektionen her på siden. Der står virkelig alt du skal vide.

For at få bredde på ryggen, så skal du træne dine vinger. Vertikale træk er noget af det som rammer vingerne bedst.

Jeg ville foreslå således:
Chin-ups til Vingerne.
Bænkpres til bryst.