rigtige stilling for bænkpres?

Hej har lige et hurtig spørgsmål. Når jeg selv tager bænk sørger jeg for at hele min ryg nærmest ligger fladt på bænken. Men har så set op til flere der nærmest bøjer i ryggen og ligger på skulderbladene?. Er der nogle der kan forklare den rette position?

på forhånd tak /;

imah0kr skrev:Hej har lige et hurtig spørgsmål. Når jeg selv tager bænk sørger jeg for at hele min ryg nærmest ligger fladt på bænken. Men har så set op til flere der nærmest bøjer i ryggen og ligger på skulderbladene?. Er der nogle der kan forklare den rette position?

på forhånd tak /;

Du gør det rigtigt, det gør de ikke :wink:

imah0kr skrev:Hej har lige et hurtig spørgsmål. Når jeg selv tager bænk sørger jeg for at hele min ryg nærmest ligger fladt på bænken. Men har så set op til flere der nærmest bøjer i ryggen og ligger på skulderbladene?. Er der nogle der kan forklare den rette position?

på forhånd tak /;

Du skal ikke ligge helt fladt på bænken. Du behøver dog ikke lave et ekstremt opspænd som styrkeløftere gør det. Men det er helt klart en fordel af lave et moderat opspænd, da det faktisk giver en bedre aktivering af brystmusklen, øger mængden af vægt du kan løfte, og placerer skuldrene i en sundere position, hvor risikoen for skader er kraftigt minimeret.

bahar skrev:
imah0kr skrev:Hej har lige et hurtig spørgsmål. Når jeg selv tager bænk sørger jeg for at hele min ryg nærmest ligger fladt på bænken. Men har så set op til flere der nærmest bøjer i ryggen og ligger på skulderbladene?. Er der nogle der kan forklare den rette position?

på forhånd tak /;

Du gør det rigtigt, det gør de ikke

NEJ !!!!!

Det er en dårlig idé at ligge helt fladt på bænken. Både af hensyn til kraftoverførsel og af sikkerhedsmæssige årsager.

Her er et par fine introduktioner til bænkpres og opspænd af henholdsvis Jacob Beermann og Anders Nedergaard.

Thomas Jagd skrev:
bahar skrev:
imah0kr skrev:Hej har lige et hurtig spørgsmål. Når jeg selv tager bænk sørger jeg for at hele min ryg nærmest ligger fladt på bænken. Men har så set op til flere der nærmest bøjer i ryggen og ligger på skulderbladene?. Er der nogle der kan forklare den rette position?

på forhånd tak /;

Du gør det rigtigt, det gør de ikke

NEJ !!!!!

Undskyld!!! :lol:

Jeg er lige stået op, og nærlæste ikke hvad der stod :roll:

bahar skrev:
Thomas Jagd skrev:
bahar skrev:
imah0kr skrev:Hej har lige et hurtig spørgsmål. Når jeg selv tager bænk sørger jeg for at hele min ryg nærmest ligger fladt på bænken. Men har så set op til flere der nærmest bøjer i ryggen og ligger på skulderbladene?. Er der nogle der kan forklare den rette position?

på forhånd tak /;

Du gør det rigtigt, det gør de ikke

NEJ !!!!!

Undskyld!!! Jeg er lige stået op, og nærlæste ikke hvad der stod

Skidt sker :wink:

Siger endnu engang tak. Elsker den her fucking hjemmeside (:!

rigtige stilling for bænkpres?

Brugere online