Ringe søvn

Hej,

Jeg oplever et "bizart" fænomen efter hver omgang intens bentræning - og det er hver gang. Min søvnkvalitet forringes ved at jeg vågner op til flere gange om natten og får kun omkring de 5-6 timers søvn på den gældende nat.

Så jeg vil bare hører om der er der andre der oplever det samme?

Efter dødstræninger har jeg også en tendens til at min søvn forringes.

Hvornår træner du og hvornår går du i seng?

Calabrese skrev:Hej,

Jeg oplever et "bizart" fænomen efter hver omgang intens bentræning - og det er hver gang. Min søvnkvalitet forringes ved at jeg vågner op til flere gange om natten og får kun omkring de 5-6 timers søvn på den gældende nat.

Så jeg vil bare hører om der er der andre der oplever det samme?

For højt cortisol efter træningen. Træn tidligere på dagen. Spis carbs efter træningen. Phosphatidylserine kan måske sænke dit cortisol. Lige som afspændingsøvelser, et afslappende bad og en masse magnesium kan vøre med til at gøre det samme.

trainerdude skrev:Hvornår træner du og hvornår går du i seng?

Jeg træner om formiddagen og går i seng omkring 22-23-tiden.

salt skrev:Efter dødstræninger har jeg også en tendens til at min søvn forringes.

Nå, det var da "rart" at høre at jeg ikke er den eneste ;-)

det har været oppe og vende før her inde. Da jeg begyndte at træne b2b og squatede tungt og dødløftede tungt samme dag fik jeg det som dig, og det blev ikke bedre hvis jeg lige fyrede et sæt mere eller 2.

Ringe søvn

Brugere online