Hej jeg er ny her inde. Og har lige sat mit mål på at blive ripped, Skal derfor have min fedtprocent ned og bygget min muskelmasse op (dog ikke på samme ting)
men er det "sundt" (som jeg har tænkt mig) at få min fedtprocent ned først samtidlige med at stadig træner og så der efter bygge min muskelmasse op?
og skal jeg have købt og sat proteinpulver ind på min kostplan og alt det andet fitness pulver?

skal dog skrives at jeg træner på en dørrippe der hjemme (har ikke råd til at betale for et fitnesscenter



Hilsen Zander

Her er en af mine kostplaner:
(grundet der kun er salat til middag er fordi jeg får mad oppe på min skole som for det meste er med flødesovs og ved ikke hvad næringindholdet er

Vi mangler stats at gå ud fra.. Men det ser da ud til, at du får proteiner nok ------ hvis du vejer 50 kg.
Hvorfor lave en kostplan, når du udelukker dit største kcal indtag (din middag med flødesovs)?
Mit råd; læs forummet tyndt de næste 4-5 dage og så kan du opdatere denne tråd og få nogle reelle råd, hvis du har brug for nogle. Den her er sgu for tynd som den er lige nu :/