Ris og ros til kostplan

Hej derude, håber i vil hjælpe mig lidt og komme med kommentarer til min kostplan. Jeg vil gerne i gang med bulk, så skulle gerne indtage nok, og er ikke sikker på, at jeg gør det.

Stats:
Alder: 19
Højde: 187cm
Vægt: 80kg

På dage hvor jeg træner, drikker jeg også en WG-shake. Dette er derfor en off-day

kostplan

Hvis du skal bulk, så skal du mindst have 700 kcal mere. Faktisk vil jeg sige at du skal op på de 3300-3400 Kcal IMO.

Din ligevægtsindtag ligger omkring de 3000 kcal og med din kostplan cutter du i øjeblikket. så spis du bare løs dreng.

Hej,
Du får helt sikkert ikke nok kcal. Tilføj nødder og mælk samt shake på off-dage (og trænings dage)
Og massere af det..

Mere af alt! 45g havregryn og 75g skummetmælk, når du bulker???

Nizo skrev:Hej derude, håber i vil hjælpe mig lidt og komme med kommentarer til min kostplan. Jeg vil gerne i gang med bulk, så skulle gerne indtage nok, og er ikke sikker på, at jeg gør det.

Det er ellers ret nemt at finde ud af: Tager du på? Ellers spiser du ikke nok.

Ris og ros til kostplan

Brugere online