Ris og Ros til min cut kostplan.

Hey BB

Sommeren nærmere sig og jeg skal i gang med at cutte, så ville lige høre om der nogen som ville komme med ris og ros til min kostplan.

Alder: 18

Vægt: 68

Basalstofskifte: 1742 kcal (7289 kJ)

Energiforbrug: 2700 kcal (11297 kJ)

Har følgende kommentarer:
- For få kalorier
- For lidt sundt fedt
- Spis mere grønt
- Overvej at skære lidt ned i dit pulverforbrug

Stenalt skrev:Har følgende kommentarer:
- For få kalorier
- For lidt sundt fedt
- Spis mere grønt
- Overvej at skære lidt ned i dit pulverforbrug

+1
Halvdelen af dit kalorieindtag stammer fra pulver!
- Hvordan kan du i øvrigt leve af så lidt, går du ikke rundt og er konstant sulten?

Glemte at nævne, at jeg bruger olivien olie til min grønsager og oksekød.

Jeg føler mig ikke konstant sulten.

ROHID skrev:Glemte at nævne, at jeg bruger olivien olie til min grønsager og oksekød.

Jeg føler mig ikke konstant sulten.

Lidt olivenolie gør ikke din kostplan god..

så jeg skal skrue lidt mere op for mad indtagen, samt skære ned på pulveret?

ROHID skrev:så jeg skal skrue lidt mere op for mad indtagen, samt skære ned på pulveret?

Kig på min første post.

Men hvor mange kalorier skal jeg sådan ca. ligge på ?

ROHID skrev:Men hvor mange kalorier skal jeg sådan ca. ligge på ?

Er underskud på 500 stykker skulle være passende.

Så jeg skal ligge på 2200 kcal. ?

ROHID skrev:Så jeg skal ligge på 2200 kcal. ?

I min verden er 2700 - 500 = 2200, så ja..

Godt så vi enige

Jeg siger tusind tak for svaret, villige rette op på det og sætte den nye ind.

Ris og Ros til min cut kostplan.

Brugere online