Ris/ros af program?

Jeg vil meget gerne have kritik af mit program, som er delt op efter et klassisk 2-split.

Mandag/torsdag (bryst, skulder, triceps)
Bænkpres 3 x 8
Incline 3 x 8

Millitary 3 x 8
Laterals 3 x 8
Rear laterals 3 x 8

Close grip 3 x 8
Dips 3 x 8

Crunches m. Belastning 3 x 8

Tirsdag/fredag (ben, ryg, biceps)

Leg extensions 3 x 8
Squat 3 x 8
Calf raise 3 x 8

Dødløft 3 x 8
Bent over Rows 3 x 8
Shrugs 3 x 10

Dumbell hammer curl 3 x 8

Crunches m. Belastning 3 x 8

På forhånd tak!

Mave hver dag? Den skal også have tid til at restituere som en hver anden muskelgruppe i kroppen skal det.

Måske noget DB fly ind på bryst dagen og nogle chin ups på din ryg dag?

Rear laterals ville jeg flytte til ryg dagen og er der en grund til at du vil træne mave hver dag?

hvorfor 2 tricep øvelser og kun 2 bicep. også indsæt noget pullups eller cablepulldowns.

jeg ville personligt indsætte pulldown også v-bar-pulldowns som en biceps øvelse.

At crunches står begge steder er en fejl, men ellers tak for jeres input, keep em' comin'!:)

Mht. Rear laterals, så er det jo en skulderøvelse, så hvorfor ikke på skulderdagen? Ved godt at den bagerste del af skulderen også bliver stimuleret på rygdagen, men alligevel så synes jeg det virker mest logisk at have den på skulderdagen?

Ved at du træner Rear laterals på din skulder dag kommer du jo til at træne dine bagskulder begge dage, da du ikke kan undgå at ramme dine bagskulder når du træner din ryg.

Jeg mener ikke det er en øvelse der er nødvendig medminder man synes ens bagskulder er for små.

Ris/ros af program?

Brugere online