Ris/Ros af program

Hej BB'ere. Jeg træner fullbody 3 gange om ugen ved siden af fodbold 4 gange om ugen. Så ville jeg lige høre jeres vurdering af mit program, tak!

(det er ikke i rækkefølge)

Incline Bænkpres ……………….(bryst)
Bænkpres …………………………..(bryst)
biceps preacher curls …………(biceps)
Barbell curls ……………………….(biceps)
Triceps pushdows ………………(triceps)
Dips ……………………………………(triceps)
Dumbell rear laterals …………(skulder)
Dumbell side laterals ………….(skulder)
Pulley row …………………………..(ryg)
Bent over row …………………….(Ryg)
Ben træner jeg hvis jeg har overskud til det, da jeg synes jeg rammer rigeligt ben til fodbold.
Mave: Vægtskiver på brystet.

som du selv nævner mangler du ben (hvilket er et must uanset om man spiller fodbold eller ej), da fodbold mig bekendt ikke giver en øget muskelvækt til stængerne?

lav et simpelt fullbody program der inkludere følgende:

Forlår
Baglår
Vertikalt træk
horisontalt træk
vertikalt pres
horisontalt pres
gunz (hvis man har lyst til det)

men du kunne også passende læse dette link for mere info:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Mvh

Ris/Ros af program

Brugere online