ris/ros

Hej BB. Jeg ville gerne lige have noget ris/ros til mit program.
(Det er fullbody)
Man-ons-fredag:
Squat 5x5
military presses 5x5
Dips 5x6
Bench presses 5x5
Curls 3x8
Triceps pushdowns 3x12
BOR/Rows 3x10
Mave 3x10 (kan ikke huske hvad det hedder)
Jeg har fået at vide at de øvelser hvor der kun er 5x5 skulle jeg sætte repsne lidt op, hvad siger i om det?
Bare fyr op for ris eller ros!

Det er et ringe program. Alt for meget arbejde til overkroppen i forhold til underkroppen samt alt for meget pres i forhold til træk.

Kig evt. efter Bill Starr programmet i artikelarkivet

TheCzech skrev:Det er et ringe program. Alt for meget arbejde til overkroppen i forhold til underkroppen samt alt for meget pres i forhold til træk.

Kig evt. efter Bill Starr programmet i artikelarkivet

Hvad kunne man så mere sætte til underkroppen, og hvilke trækøvelser kunne man tilføje?

du burde virkelig smide dødløft og chin ups/ pull ups på. Af underkrops øvelser er der vældig mange at tage af, f.eks. RDL, split squats, lunges osv.
Er enig med Czech i at det er et ringe program og du burde lade dig inspirere af Bill Star, ikke nødvendigvis bruge det eksakte program med kigge på hvordan det er opbygget.

ris/ros

Brugere online