Hej.


Nu sidder der sikkert nogen og tænker, "hvad fanden har han gang i, det er jo helt galt "

Men jeg har virkelige brug for et helt andet program, da jeg er ved at køre surt i det jeg har, og har brug for noget nyt og anderledes

Jeg skulle gerne komme hele kroppen igennem.

Jeg har lagt vægt på at programet ikke skal tage flere timer, men max 1 time til 1½, forholdsvis store øvelser og så skifter jeg med korte og lange pauser.

Dag1.
Squat 5x5
Bænk press 5x5
Dips 3x10
Pull up 3x10
Shrugs 3x10.

Dag 2.
Dødløft 5x5
millitary press 5x5
Bent over row 3x10
Barbell Curls 3x10
Læg 3x10.

Dag 3.
Front squat 5x5
Small bænk 5x5
Bent over row 5x5
Romanian dødløft 5x5
Upright Rows 5x5

Hvad er det du spørger om?

Øhhh, det fremgår vel af overskriften, men jeg kan godt skære det mere ud.

Jeg spørge om mit full Body program som jeg har skrevet i venstre siden er fint nok.