Ris & Ros til mit program

Hej allesammen, jeg vil lige høre hvad I synes om mit træningsprogram. :roll:

Mandag (bryst, skulder, arme, mave)

Bænkpres: 5x5
Militærpres: 5x5
Triceps pushdowns: 5x8
Supersetted med
Close grip bænkpres: 5x5
Sit ups

Onsdag (ryg, arme, ben)

Bent over barbell rows: 5x5
Barbell preacher curls: 5x8
Supersetted med
Reverse closegrip pulldowns: 5x5
Hammer curls: 3x10
Dødløft: 3x10

Fredag (bryst, skulder, arme)

Bænkpres: 5x5
Militærpres: 5x5
Fransk pres: 5x8
Supersetted med
Close grip bænkpres: 5x5
Barbell curls: 5x8

Har I en kommentar, så skriv endelig! :wink:

Har du meget små arme? :hihi:

Ej det er gas, men der er ret meget armtræning, især i forhold til mig der ikke har en eneste armøvelse. Jeg træner dog også fullbody "back to basics" kalder jeg det ehhe..

Jeg ville nok også vælge 5x5 til dødløft, og så er det den eneste øvelse der rammer benene?
Hvad med squat?

Og så skær lig ned på armøvelserne, det er lige overkanten, de skal nok vokse.

For det første, tak for jeres interesse..
Mit grundelement i mit træningsprogram er armene, men jeg kan godt se at det måske er lige i overkanten. :wink:

Træning af ben er ikke lige det jeg prioritere højest, men jeg må indrømme at jeg har tænkt på noget squat

5x5 i dødløft, det skal prøves..

MC skrev:For det første, tak for jeres interesse..
Mit grundelement i mit træningsprogram er armene, men jeg kan godt se at det måske er lige i overkanten.
Træning af ben er ikke lige det jeg prioritere højest, men jeg må indrømme at jeg har tænkt på noget squat
5x5 i dødløft, det skal prøves..

Din biceps og triceps muskler, er ret små til forhold til feks. din ben. Så de skal slet ikke have så meget tæsk, de skal sku nok vokse.
Du udskiller en del testosteron ved de store øvelser, og det er jo positivt, når du gerne vil være større

Det er vigtigt du holder dig til basisøvelserne.
Og squat, den skal du have med, ellers bliver du aldrig stor:)

Ris & Ros til mit program

Brugere online