ris/ros til program eller holder det overhovedet?

squat: 3 x 8
Dødløft: 3 x 8
Bænkpres: 3 x 8
Dumbbell Bent-over Row: 3 x 8
pull up´s: 3 x 8

Militarypres: 3 x 8
dumbell curl: 3 x 8
Shrug: 2 x 8
Crunch 3 x 9
Incline Twisting Crunch 3 x 9

Alt i alt et okay fornuftig program med vægt på basisøvelser, hvad med at tilføje dips og lidt hurtig læg? SÅ er du dækket godt ind

Bay skrev:Alt i alt et okay fornuftig program med vægt på basisøvelser, hvad med at tilføje dips og lidt hurtig læg? SÅ er du dækket godt ind

troede at squat dækkede læg?? men hvad vil du ellers bruge?

kiroi skrev:
Bay skrev:Alt i alt et okay fornuftig program med vægt på basisøvelser, hvad med at tilføje dips og lidt hurtig læg? SÅ er du dækket godt ind

troede at squat dækkede læg?? men hvad vil du ellers bruge?

Squat rammer forsiden og bagsiden af lårene, samt røven og lænden, men ikke læggen særlig meget. Godt nok skal læggen bruges til at stabilisere med, men det er begrænset hvor meget vækst det giver :wink:

Seated Calf Press eller Standing Calf Raise er fine øvelser til læggen

Bay skrev:
kiroi skrev:
Bay skrev:Alt i alt et okay fornuftig program med vægt på basisøvelser, hvad med at tilføje dips og lidt hurtig læg? SÅ er du dækket godt ind

troede at squat dækkede læg?? men hvad vil du ellers bruge?

Squat rammer forsiden og bagsiden af lårene, samt røven og lænden, men ikke læggen særlig meget. Godt nok skal læggen bruges til at stabilisere med, men det er begrænset hvor meget vækst det giver :wink:

Seated Calf Press eller Standing Calf Raise er fine øvelser til læggen

mange tak =D>

ris/ros til program eller holder det overhovedet?

Brugere online