Riv jernet eller få armene fjernet @ LOG

steffenpaaske skrev:Jeg får trænet på fuld skrue, har dog lige holdt nogle dage fri da jeg har været forkølet, men brystet blev tæsket igår I aften står den på ben, jeg skal nok se om ikke jeg kan få smidt en log ud..

Det lyder sgu godt

Kører du stadig med stor volumen?

Ja jeg kører med din form indtil den 1 nov. hvor jeg vil forsøge med at få sat noget gvt sammen på prøve og så køre det i ca. 3 måneder for at se om der giver lidt

steffenpaaske skrev:Ja jeg kører med din form indtil den 1 nov. hvor jeg vil forsøge med at få sat noget gvt sammen på prøve og så køre det i ca. 3 måneder for at se om der giver lidt

Ahh okay. Det kunne være man skulle vælge et specifikt program med høj volumen. Jeg overvejer lidt "Russian Bear Training" igen.

Det var en fucking hård omgang!

Men det er et virkelig godt vinter program, efter min mening

steffenpaaske skrev:Men det er et virkelig godt vinter program, efter min mening

Korrekt

Det er nemlig langt mere overskueligt i en kalorieoverskuds-periode.

Hvor er din loooooog? Får du trænet?

Jeg lover der nok skal komme gang i den igen, jeg har bare virkelig travlt i øjeblikket.. :verysad:

steffenpaaske skrev:Jeg lover der nok skal komme gang i den igen, jeg har bare virkelig travlt i øjeblikket..

Så længe du træner, så er jeg glad :wub:

Så skal der snart cuttes =D>

Status er at der er blevet lagt ca. 9 kg. på siden sidste sommer og fedt procenten er stadig under 15, så jeg satser hårdt på at meget af massen er muskler..

Jeg ligger et billede op af formen senere i dag, hvis jeg når det.

steffenpaaske skrev:Så skal der snart cuttes

Status er at der er blevet lagt ca. 9 kg. på siden sidste sommer og fedt procenten er stadig under 15, så jeg satser hårdt på at meget af massen er muskler..

Jeg ligger et billede op af formen senere i dag, hvis jeg når det.

Glæder mig til at se formen. Det bliver lækkert at få cuttet ned. Jeg er i samme spor. Good luck

Så fik jeg taget mig sammen til at få taget et par form billeder, status er at jeg er ca. 7 kg tungere end sidste år ved samme fedt % - Der mangler stadig dybde i ryggen og brede på brystet, men det skal nok komme på inden længe

Og det sidste

Næste måned startes nyt program kaldet "store stænger" og er således:

Mandag: Ben - Biceps

Tirsdag: Ryg - Skuldre

Onsdag: Ben - Triceps

Torsdag: Hvile

Fredag: Bryst - Biceps

Lørdag: Ben - Skuldre

Søndag: Ryg - Triceps

Etc...

Det ser fandeme godt ud, Paaske

Keep it up.

Hvordan står det til med træningen?

Det kører rigtig fint, jeg har en gennemsnit på 5 træninger ugenligt, men nu jeg får skrive fri kan jeg får den sidste dag ind

Vægten er også stille og roligt begyndt at hoppe derop af..

En lille status på træningen. Jeg er nede på en vægt der hedder 78,4 kg med en fedt procent på 10,5 målt med tang. Jeg har kørt den rimeligt lean og undgået alt for stort tab af muskelmasse

De næste par måneder vil jeg holde mig omkring ligevægtsindtaget og så starte et bulk derefter :dance:

Riv jernet eller få armene fjernet @ LOG

Brugere online