Jeg har købt mig en bog om hvordan Sylvester Stalone trænede sig op. Han skriver at når han trænede sig op til Rockyfilmene, spiste han disse små havrekager for at holde sin energi oppe. Jeg lavede dem for en uge siden og hold op det er gode Jeg er bare midt i en cutperiode, og derfor er jeg bange for at spise for mange af dem. Hvordan ville i smide noget ekstra protein ind? Jeg prøvede at erstatte det brune sukker med sødemiddel, og det smagte sødt, men det var ikke helt det samme

2,5 dl fuldkornsmel
2 dl fuldkornsrismel
en halv tsk bagepulver
en spsk kanel
en halv tsk salt
2 dl brun sukker
3,5 dl grove havregryn
1 æg
1,2 dl olivenolie
4 skefulde vand
1 skefuld sirup

Forvarm ovnen til 200 grader. Bland fuldkornsmel, rismel, bagepulver, kanel, salt, brun sukker og havregryn. Tilføj så æg, olivenolie, vand og sirup, og bland det hele grundigt sammen. Rul kugler af 1 spsk dej og læg dem på en bageplader med 5 cm afstand. Derpå bages de i 8-10 minutter. De tages ud og afkøles. Nu er kagerne bløde men dog knasende.
Go' fornøjelse, de er hammergode!

Under cut ville jeg kigge mig om efter en anden opskrift - det der er jo en ren carb-bombe (og derfor også mange kcal). Der er mange proteinrige lækre opskrifter på forummet - kig rundt og du skal finde

Din nuværende opskrift kan du forøge proteinindholdet i ved at smide proteinpulver i, enten med neutral smag eller fx vanilie eller chokolade.

Det ser godt ud... og i min mening en fin lille "snack"... småkagerne er dog pumpet med kulhydrater som essensen også nævner

Ydermere vil jeg ikke betragte de småkager som speciel bodybuildingmad... Med mindre man bulker og ikke kan få ædt nok

Mange tak for svarene - det lyder ikke til jeg skal spise for mange af dem, men jeg håber nogle kan bruge kagerne til evt. noget bulk ;)

Vh Stryhn