Romansk Dødløft?

JEg ved ikke om det er et spørgsmål der kan besvares, Men jeg har voldsomme knæ problemer lige pt, og kan desværre ikke køre Dødløft og squat.. Så jeg har forsøft at kaste mig over Romansk Dødløft... Men jeg er meget usikker hvad vægt jeg skal køre med... Kan man sige cirka antal % af hvad man er vant til at køre sæt med i Alm Dødløft???

Hvis ja, så, vil jeg sætte pris på den hjælp.. Det er faktisk den eneste bentræning jeg kan lave...

Men hvis i har et godt forslag så kom da med det..

Da jeg var stærkest, det vil sige havde en dødløft max på 272,5 kg, kunne jeg tage 200 kg x 5 reps i rumænsk dødløft. Så kan du selv gøre dit regnskab og estimerer dig frem til det.

Der kan selvfølgelig være store individuelle forskelle, alt efter hvor hvordan folks styrkefordeling er i den posteriore kæde. Men det her er da en start :wink:

Thomas Jagd skrev:Da jeg var stærkest, det vil sige havde en dødløft max på 272,5 kg, kunne jeg tage 200 kg x 5 reps i rumænsk dødløft. Så kan du selv gøre dit regnskab og estimerer dig frem til det.

Der kan selvfølgelig være store individuelle forskelle, alt efter hvor hvordan folks styrkefordeling er i den posteriore kæde. Men det her er da en start

Helt sikkert men det var også bare noget i den stil jeg ledte efter lidt guide.. Tror ikke jeg er helt ved siden af procent mæssigt det jeg har trænet med de sidste par gange i forhold til, dig... Men som du siger er der jo stor forskel fra person til person...

Jeg ville bare starte let og arbejde mig op af

Bay skrev:Jeg ville bare starte let og arbejde mig op af

*helt sikkert og det har jeg også arbejdet, på i en halvt anden mdrs tid... Men det er bare mere om jeg kan tillade mig at kravle længere op ad stigen.. JEg er nemlig ikke helt sikkert, hvor meget jeg kan presse mig selv i den øvelse da den er relativt ny for mig.

frigører rumansk dl ligeså meget væksthormon egentlig?

Søren1986 skrev:
Bay skrev:Jeg ville bare starte let og arbejde mig op af

*helt sikkert og det har jeg også arbejdet, på i en halvt anden mdrs tid... Men det er bare mere om jeg kan tillade mig at kravle længere op ad stigen.. JEg er nemlig ikke helt sikkert, hvor meget jeg kan presse mig selv i den øvelse da den er relativt ny for mig.

Sæt flere kilo på løbende, lyt til knæet og bevar den gode form i RDL.

Bb king skrev:frigører rumansk dl ligeså meget væksthormon egentlig?

helt sikkert ikke,

charlie t skrev:
Søren1986 skrev:
Bay skrev:Jeg ville bare starte let og arbejde mig op af

*helt sikkert og det har jeg også arbejdet, på i en halvt anden mdrs tid... Men det er bare mere om jeg kan tillade mig at kravle længere op ad stigen.. JEg er nemlig ikke helt sikkert, hvor meget jeg kan presse mig selv i den øvelse da den er relativt ny for mig.

Sæt flere kilo på løbende, lyt til knæet og bevar den gode form i RDL.

Satser jeg meget på..... Mit knæ skal have så lidt belastning som muligt har heldigvis endelig efter 2 mdr slåskamp fået en henvisning til idrætsmedicinsk

Romansk Dødløft?

Brugere online