Dagens træning - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Bb:
08 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
01 X 90 kg.
01 x 90 kg.
Incline Db:
10 x 24 kg.
10 x 24 kg.
Skulderpres Db:
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
Lateral raise:
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
Rope pushdown:
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1116
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1114
Følg bodybuilding.dk på
-Romeren's- log - 2-split / dagsform!
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - ryg, biceps, ben og mave:
Skrå benpres:
08 x 80 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Leg extention:
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
Leg curls:
08 x 40 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Seated calf raises:
10 x 101 kg.
10 x 101 kg.
10 x 101 kg.
10 x 101 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
BOR Db:
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
05 x 20 kg.
05 x 20 kg.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
Skrå benpres:
08 x 80 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Leg extention:
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
Leg curls:
08 x 40 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Seated calf raises:
10 x 101 kg.
10 x 101 kg.
10 x 101 kg.
10 x 101 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
BOR Db:
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
05 x 20 kg.
05 x 20 kg.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Bb:
08 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
08 x 77,5 kg.
05 x 80 kg.
05 X 80 kg.
Skulderpres Db:
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
Lateral raise:
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
CG bænpres:
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
Bænkpres Bb:
08 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
08 x 77,5 kg.
05 x 80 kg.
05 X 80 kg.
Skulderpres Db:
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
Lateral raise:
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
CG bænpres:
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - ryg, biceps og ben:
Dødløft:
08 x 60 kg.
08 x 80 kg.
08 x 85 kg.
08 x 95 kg.
06 x 105 kg.
Skrå benpres:
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Seated calf raises:
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
Pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
BOR Db:
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
En ok træning - kan mærke at dødløften går fremad i tiden! Mave bliver trænet i aften sammen med bryst, triceps og skuldre.
Dødløft:
08 x 60 kg.
08 x 80 kg.
08 x 85 kg.
08 x 95 kg.
06 x 105 kg.
Skrå benpres:
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Seated calf raises:
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
Pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
BOR Db:
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
10 x 28 kg.
En ok træning - kan mærke at dødløften går fremad i tiden! Mave bliver trænet i aften sammen med bryst, triceps og skuldre.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen idag - bryst, skulder, triceps og mave:
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
Skulderpres Db:
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
CG bænkpres:
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Hanging leg raises:
08 x BW.
08 x BW.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
En hurtig omgang, da jeg får gæster til middag i aften.
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
Skulderpres Db:
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
08 x 17 kg.
CG bænkpres:
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
08 x 55 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Hanging leg raises:
08 x BW.
08 x BW.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
En hurtig omgang, da jeg får gæster til middag i aften.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - ryg, biceps, mave og ben:
Dødløft:
10 x 60 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
Skrå benpres:
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 150 kg. + slæde.
08 x 150 kg. + slæde.
Leg curls:
08 x 40 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Leg extention:
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
Seated calf raises:
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Stående hammercurls Db:
10 x 13 kg.
10 x 13 kg.
06 x 14 kg.
06 x 14 kg.
Dødløft:
10 x 60 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
Skrå benpres:
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 150 kg. + slæde.
08 x 150 kg. + slæde.
Leg curls:
08 x 40 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Leg extention:
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
08 x 40 kg.
Seated calf raises:
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
10 x 103,5 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Stående hammercurls Db:
10 x 13 kg.
10 x 13 kg.
06 x 14 kg.
06 x 14 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen idag - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
04 X 82,5 kg.
04 x 82,5 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Lateral raise:
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
CG bænpres:
08 x 57,5 kg.
08 x 57,5 kg.
08 x 57,5 kg.
08 x 57,5 kg.
Udemærket dag med stigning i CG pres og skulderpres!
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
08 x 75 kg.
08 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
04 X 82,5 kg.
04 x 82,5 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Lateral raise:
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
10 x 08 kg.
CG bænpres:
08 x 57,5 kg.
08 x 57,5 kg.
08 x 57,5 kg.
08 x 57,5 kg.
Udemærket dag med stigning i CG pres og skulderpres!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen idag - ryg, biceps, mave og ben
Dagens træning foregik i Dit Studie i Viborg, da jeg var i Viborg i forbindelse med arbejde.
Squat:
10 x 40 kg.
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
04 x 80 kg.
04 x 80 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
06 x 70 kg.
06 x 70 kg.
Leg extention:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg. - noget lettere end i DHS!
Stående hammercurls Db:
10 x 12 kg.
10 x 12 kg.
06 x 14 kg.
06 x 14 kg.
BOR Db:
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
Maveøvelse på bold:
15 x BW.
15 x BW.
15 x BW.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
Sluttede af med lidt rotator cuff træning. Tror jeg vil til at køre det lidt mere fast - det har skulderen sikkert godt af!
Dagens træning foregik i Dit Studie i Viborg, da jeg var i Viborg i forbindelse med arbejde.
Squat:
10 x 40 kg.
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
04 x 80 kg.
04 x 80 kg.
CG pull down:
08 x 60 kg.
08 x 60 kg.
06 x 70 kg.
06 x 70 kg.
Leg extention:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg. - noget lettere end i DHS!
Stående hammercurls Db:
10 x 12 kg.
10 x 12 kg.
06 x 14 kg.
06 x 14 kg.
BOR Db:
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
Maveøvelse på bold:
15 x BW.
15 x BW.
15 x BW.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
Sluttede af med lidt rotator cuff træning. Tror jeg vil til at køre det lidt mere fast - det har skulderen sikkert godt af!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen idag - bryst, skulder og triceps:
Inden træning var motivationen i bund. For lidt søvn de sidste par dage pga. arbejde og møde, samt en trist følelse i kroppen pga. det elendige vejr, var nok årsagerne. Men det viste sig nu at blive helt ok!
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
12 x 70 kg.
12 x 70 kg.
08 x 75 kg.
01 x 90 kg.
01 X 90 kg.
01 x 95 kg.
Af hensyn til styrken, som jeg ikke er helt tilfreds med, så kørte jeg lidt tunge singles til sidst.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
One arm pushdown:
08 x 20 kg.
08 x 22,5 kg.
CG bænpres:
06 x 65 kg.
06 x 65 kg.
08 x 65 kg.
07 x 65 kg.
I de sidste to sæt havde jeg spotter på, så det gav lige lidt ekstra vilje - dejligt!
Inden træning var motivationen i bund. For lidt søvn de sidste par dage pga. arbejde og møde, samt en trist følelse i kroppen pga. det elendige vejr, var nok årsagerne. Men det viste sig nu at blive helt ok!
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
12 x 70 kg.
12 x 70 kg.
08 x 75 kg.
01 x 90 kg.
01 X 90 kg.
01 x 95 kg.
Af hensyn til styrken, som jeg ikke er helt tilfreds med, så kørte jeg lidt tunge singles til sidst.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
One arm pushdown:
08 x 20 kg.
08 x 22,5 kg.
CG bænpres:
06 x 65 kg.
06 x 65 kg.
08 x 65 kg.
07 x 65 kg.
I de sidste to sæt havde jeg spotter på, så det gav lige lidt ekstra vilje - dejligt!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
10 x 75 kg.
10 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
04 X 85 kg.
04 x 87,5 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Stående cable flyes:
08 x 25 kg.
08 x 27,5 kg.
08 x 27,5 kg.
08 x 30 kg.
Lateral raise:
08 x 09 kg.
08 x 09 kg.
08 x 09 kg.
CG bænpres:
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
Rope pushdown:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
Slutteligt lidt rotator cuff træning. Senere idag står den på en solid omgang ben og ryg!
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
10 x 75 kg.
10 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
04 X 85 kg.
04 x 87,5 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Stående cable flyes:
08 x 25 kg.
08 x 27,5 kg.
08 x 27,5 kg.
08 x 30 kg.
Lateral raise:
08 x 09 kg.
08 x 09 kg.
08 x 09 kg.
CG bænpres:
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
Rope pushdown:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
Slutteligt lidt rotator cuff træning. Senere idag står den på en solid omgang ben og ryg!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
tak! 
Det bliver spændende at se hvad vi maxer, før vi begiver os igang med cutten.
Det bliver spændende at se hvad vi maxer, før vi begiver os igang med cutten.
ååh ååh ååh matiaaarkeeen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 23. aug 2007, 15:09
- Geografisk sted: Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - ryg, biceps, mave, læg og baglår:
Dødløft:
08 x 60 kg.
08 x 95 kg.
08 x 95 kg.
08 x 95 kg.
Leg curls:
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Seated calf raises:
10 x 109 kg.
10 x 109 kg.
10 x 109 kg.
10 x 109 kg.
Stående hammercurls Db:
10 x 13 kg.
10 x 13 kg.
BOR Db:
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
Lat pull down:
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
CG pull down:
06 x 70 kg.
06 x 70 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Her til morgen skulle jeg mødes med en kammerat ude på arbejde. Han skulle lige være færdig med at træne i centeret derude, så jeg benyttede lige chancen til at køre 3 sæt leg extention, da jeg ikke fik trænet forlår igår.
Leg extention:
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
Dødløft:
08 x 60 kg.
08 x 95 kg.
08 x 95 kg.
08 x 95 kg.
Leg curls:
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Seated calf raises:
10 x 109 kg.
10 x 109 kg.
10 x 109 kg.
10 x 109 kg.
Stående hammercurls Db:
10 x 13 kg.
10 x 13 kg.
BOR Db:
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
Lat pull down:
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
CG pull down:
06 x 70 kg.
06 x 70 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Her til morgen skulle jeg mødes med en kammerat ude på arbejde. Han skulle lige være færdig med at træne i centeret derude, så jeg benyttede lige chancen til at køre 3 sæt leg extention, da jeg ikke fik trænet forlår igår.
Leg extention:
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
08 x 45 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
10 x 75 kg.
08 x 80 kg.
07 x 80 kg.
04 x 85 kg.
03 x 90 kg.
Stående cable flyes:
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
CG bænpres:
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
Rope pushdown:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
Plus lidt rotator cuff træning!
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
10 x 75 kg.
08 x 80 kg.
07 x 80 kg.
04 x 85 kg.
03 x 90 kg.
Stående cable flyes:
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
CG bænpres:
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
Rope pushdown:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
Plus lidt rotator cuff træning!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Desværre ingen træning idag, da sønnike var syg, og ikke kunne komme i vuggestue! Vil prøve at masse en træning ind i løbet af weekenden, men det bliver svært da vi er til familiefest hele dagen i morgen, og søndag er fruen på arbejde, så der skal junior og jeg hygge os!
Men lad os se om jeg kan presse det ind - bare surt at DHS lukker allerede kl. 16 i weekenden!
Men lad os se om jeg kan presse det ind - bare surt at DHS lukker allerede kl. 16 i weekenden!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-Romeren- skrev:Desværre ingen træning idag, da sønnike var syg, og ikke kunne komme i vuggestue! Vil prøve at masse en træning ind i løbet af weekenden, men det bliver svært da vi er til familiefest hele dagen i morgen, og søndag er fruen på arbejde, så der skal junior og jeg hygge os!
Men lad os se om jeg kan presse det ind - bare surt at DHS lukker allerede kl. 16 i weekenden!
Hvad om Felix skulle med ned og træne? Vi har jo flere gange konkluderet at det ikke skader i udviklingen i højden.
Ellers fornuftig fremgang du lægger for dagen! Synes stille og roligt der kommer mere vægt på
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træningen igår - ryg, biceps, mave, læg og baglår:
Skrå benpres:
08 x 80 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Dødløft:
08 x 60 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
Seated calf raises:
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
BOR Db:
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
Lat pull down:
08 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
Skrå benpres:
08 x 80 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Dødløft:
08 x 60 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
06 x 105 kg.
Seated calf raises:
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
BOR Db:
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
Lat pull down:
08 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Side bend:
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
08 x 20 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Friche skrev:-Romeren- skrev:Desværre ingen træning idag, da sønnike var syg, og ikke kunne komme i vuggestue! Vil prøve at masse en træning ind i løbet af weekenden, men det bliver svært da vi er til familiefest hele dagen i morgen, og søndag er fruen på arbejde, så der skal junior og jeg hygge os!
Men lad os se om jeg kan presse det ind - bare surt at DHS lukker allerede kl. 16 i weekenden!
Hvad om Felix skulle med ned og træne? Vi har jo flere gange konkluderet at det ikke skader i udviklingen i højden.
Ellers fornuftig fremgang du lægger for dagen! Synes stille og roligt der kommer mere vægt på
HEHE. Synes måske han er lige bette nok til træning- trods alt!
Ja, der er da fremgang - men ikke så meget som jeg havde håbet på... Desværre!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
10 x 75 kg.
10 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
Stående kabel pres:
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
CG bænpres:
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
Bænkpres Bb:
10 x 45 kg.
10 x 75 kg.
10 x 75 kg.
06 x 80 kg.
06 x 80 kg.
Stående kabel pres:
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
CG bænpres:
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
08 x 65 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen idag - ryg, biceps, mave og ben:
Skrå benpres:
08 x 80 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Leg curls:
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Leg extentions:
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Seated calf raises:
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
WG pulldown:
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
CG pulldown:
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
Standing hammercurls Db:
06 x 15 kg.
06 x 15 kg.
06 x 15 kg.
06 x 15 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Hyperextentions:
12 x BW.
12 x BW.
Sluttede af med lidt stræk...
Skrå benpres:
08 x 80 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
08 x 140 kg. + slæde.
Leg curls:
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Leg extentions:
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
08 x 42,5 kg.
Seated calf raises:
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
WG pulldown:
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
CG pulldown:
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
Standing hammercurls Db:
06 x 15 kg.
06 x 15 kg.
06 x 15 kg.
06 x 15 kg.
Seated lever crunches:
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
Hyperextentions:
12 x BW.
12 x BW.
Sluttede af med lidt stræk...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen idag - bryst, skulder og triceps:
Bænkpres Db:
10 x 20 kg.
08 x 28 kg.
08 x 28 kg.
08 x 28 kg.
06 x 30 kg.
06 x 30 kg.
Stående kabel pres:
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 32,5 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 20 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
Rope pushdown:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
Push-ups:
15 x BW.
15 x BW.
Slutteligt lidt rotator cuff træning!
Bænkpres Db:
10 x 20 kg.
08 x 28 kg.
08 x 28 kg.
08 x 28 kg.
06 x 30 kg.
06 x 30 kg.
Stående kabel pres:
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 30 kg.
08 x 32,5 kg.
Skulderpres Db:
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 18 kg.
08 x 20 kg.
Lateral raise:
08 x 10 kg.
08 x 10 kg.
Rope pushdown:
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
08 x 50 kg.
Push-ups:
15 x BW.
15 x BW.
Slutteligt lidt rotator cuff træning!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen igår - læg, ryg og biceps:
Pga. mavesmerter droppede jeg ben, dødløft og mave.
Seated calf raises:
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
WG pulldown:
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
CG pulldown:
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
BOR Db:
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
Standing hammercurls Db:
08 x 14 kg.
08 x 14 kg.
En lidt sølle omgang, men maven tillod ikke mere. Håber det er bedre i aften, hvor den forhåbentlig står på bryst, triceps og skuldre.
Pga. mavesmerter droppede jeg ben, dødløft og mave.
Seated calf raises:
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
08 x 109 kg.
WG pulldown:
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
06 x 60 kg.
CG pulldown:
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
08 x 70 kg.
BOR Db:
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
08 x 32 kg.
Standing hammercurls Db:
08 x 14 kg.
08 x 14 kg.
En lidt sølle omgang, men maven tillod ikke mere. Håber det er bedre i aften, hvor den forhåbentlig står på bryst, triceps og skuldre.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 136
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 17:07
- Geografisk sted: Århus C
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
