Fra i morgen af begynder jeg at cutte. Jeg har prøvet en lille smule cut i 2 uger nu. Men hvordan skal jeg holde styr på kcal i min travle hverdag. Når man køber en sandwich oppe i skolen står der ikke ligefrem, hvor mange kcal der er i. Og hvis jeg begynder at veje al min mad derhjemme, tror mine parents bare jeg har anoreksi, forståeligt nok. Så kom med jeres råd til hvordan man cutter med succes.

Fra artiklen 'Cut til sommer'

Almindelig kostomlægning
Hvis ens kost normalt er rimeligt homogen, kan det godt lade sig gøre at skære i den ved f.eks. at reducere/fjerne forskellige komponenter i ens kost og så regne ud hvad den reduktion giver per dag. På denne måde kan man ofte lave betragtelige reduktioner i indtaget uden at komme til at veje og måle alt hvad man indtager. Denne måde at gøre det på forudsætter selvfølgelig at man ikke begynder at spise mere i resten af ens kost. Eksempler på ting der kan reduceres er:

Rundstykke med smør laves om til rugbrød med kødpålæg
Letmælk laves om til skummetmælk
0.5 l sodavand laves om til light
helt æg bliver til æggehvide
Stor skive rugbrød bliver til lille
100 g energitæt brød bliver til 100 af det mindst energitætte

inzaneXs skrev:Fra artiklen 'Cut til sommer'

Almindelig kostomlægning
Hvis ens kost normalt er rimeligt homogen, kan det godt lade sig gøre at skære i den ved f.eks. at reducere/fjerne forskellige komponenter i ens kost og så regne ud hvad den reduktion giver per dag. På denne måde kan man ofte lave betragtelige reduktioner i indtaget uden at komme til at veje og måle alt hvad man indtager. Denne måde at gøre det på forudsætter selvfølgelig at man ikke begynder at spise mere i resten af ens kost. Eksempler på ting der kan reduceres er:

Rundstykke med smør laves om til rugbrød med kødpålæg
Letmælk laves om til skummetmælk
0.5 l sodavand laves om til light
helt æg bliver til æggehvide
Stor skive rugbrød bliver til lille
100 g energitæt brød bliver til 100 af det mindst energitætte

Har jeg læst, men tak for det anyways.

Der er ingen let og samtidig optimal måde.. Kcal-optælling er det rigtige..

Der vil altid være måltider hvor man må "gætte" sig frem til indholdet, har man god erfaring med kcal tælling er det ikke så svært igen. Men du må bare prøve dig frem