Lørdag d. 12/7

NØJH røg pludselig en tur i byen igår, men gik nu fint med vand ved min side. Dog irriterende naboer som sætter små grædende børn ud på altanen 6:30 en lørdag morgen #"¤%¤#%"


Center: Cityfitness

Chest+Shoulder+Abs

incline bb bp
12x60kg
10x80kg
10x90kg
8x90kg
8x90kg

Decline bb bp
12x50kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg

Machine press SUPERSÆT Incline press
12x60kg - 10x60kg
10x60kg - 8x60kg
8x70kg - 8x60kg
8x70kg - 6x60kg

Cable flyers
12x5blokke
10x5blokke
10x5blokke
10xblokke DROPSÆT 15x2blokke

--

DB Side lat raises Supersæt Front lat raises Supersæt Rear lat raises
12x12kg - 12x10kg - 10x12kg
12x12kg - 12x10kg - 10x10kg
10x12kg - 10x10kg - 10x10kg
8x12kg - 10x10kg - 8x10kg

DB Shrugs Supersæt Machine rear lat. raises
10x32kg - 12x70kg
10x32kg - 10x80kg
8x32kg - 10x80kg

---

3 øvelser supersæt abs

cardio
20min Cross-trainer

BURN!! Rigtig god træning, igen problemer med energien.. Alt kørte som det skulle!

Søndag d. 13/7

Dagen træning:

25km cykling
7timer malearbejde af hus.

Hen på aftenen fik jeg det småskidt og i morges var den helt gal..

Har hverken tid eller lyst til at være syg så må se at blive rask igen. Det er den klassiske med hals, hoved og feber jeg har fanget.

Mandag d. 14/7

SYG..
Dog en gåtur på 5km + cykeltur på 5km, begge i roligt tempo.


Tirsdag d. 15/7

Forsat lidt feber og lign. blev dog bedre op af dagen, bliver nød til at arbejde imorgen, tager derfor noget træning i forsøg på at svede det sidste ud.

Center: Cityfitness

Legs+Back

Front sq
12x20kg
10x60kg
10x80kg
8x80kg
8x80kg

SLDL
12x60kg
10x90kg
8x105kg
8x115kg

--

BOR SUPERSÆT Seatet machine row
kg incl stang. - kg pr arm
10x60kg - 10x45kg
10x80kg - 10x45kg
8x90kg - 8x45kg
8x80kg - 6x45kg

Close pulldown
12x80kg
10x90kg
8x90kg
8x90kg

--

Leg ext. SUPERSÆT lying leg curl
12x80kg - 12x35kg
10x80kg - 10x45kg
10x80kg - 8x45kg
8x80kg - 8x45kg

--

cardio
30min "crosstrainer"

Gik ganske fint, squat er dog ikke at foretrække som start når man er halvsløj det gik dog, og svedte som et svin..

Hey... tak for sidst :D

Du har sikkert rendt rundt i for lidt tøj i byen for at spille med mullerne..... Derfor er du blevet syg. haha

Så kan du lære det =D>

Squat med massere af ekstra tøj, kan faktisk løse meget - Jeg var der selv sidst jeg var halvsløj, kæft det satte gang i kroppen!

Multiman skrev:Hey... tak for sidst :D

Du har sikkert rendt rundt i for lidt tøj i byen for at spille med mullerne..... Derfor er du blevet syg. haha

Så kan du lære det =D>

Ingen kommentarer

Men ja det var rigtig hyggeligt at hilse og ikke mindst træne med jer.

Andersbr skrev:Squat med massere af ekstra tøj, kan faktisk løse meget - Jeg var der selv sidst jeg var halvsløj, kæft det satte gang i kroppen!

Uden tvivl, mærkes dog stadig efter første arbejdsdag idag. Men træning skal der til

Onsdag d. 16/7

Første dag på arbejdet, og derefter træning. Ikke på toppen men trænes skal der

Center: Cityfitness

Chest+Shoulder

incline machine press SUPERSÆT machine press
kg pr. arm
12x15kg - 10x20kg
12x25kg - 10x25kg
10z30kg - 10x25kg
8x30kg - 10x25kg

Incline DB flyers SUPERSÆT Incline DB bp
kg pr. arm
12x22kg - 10x34kg
10x22kg - 8x34kg
10x22kg - 8x34kg
8x22kg - 6x34kg

Upright cable flyers
kg pr. arm
12x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg

--

DB Side lat raises Supersæt Front lat raises Supersæt Machine rear lat raises
12x12kg - 10x12kg - 10x70kg
10x12kg - 12x10kg - 10x80kg
8x12kg - 10x10kg - 10x80kg

DB Shrugs
12x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

cardio
27min Cross-trainer

Kører mine træninger kortere men dog med de store muskelgrupper indtil jeg er på toppen igen.
Men en træning som kunne mærkes! YEAR BABY

Torsdag d. 17/7

Tilbage til sengen, dagen blev brugt hjemme da feberen var tilbage

Det blev dog bedre op af dagen, og nu er det mest halsen som er problemet.

Center: Cityfitness

Cardio

25min "Crosstrainer"
25min Liggende cykel.

Derudover cykel til og fra centeret.

--

Der blev svedt igennem, da træningen blev gennemført med skiundertrøje og t-shirt

DIÆT UPDATE

Morgenvægt d. 24/4 - 90kg
Morgenvægt d. 1/5 - 88,2 (-1,8kg)
d. 1/5 Start på Animal Pump + Animal M stak
Morgenvægt d. 8/5 - 89,2 (+1kg)
Morgenvægt d. 15/5 - 88,8(-0,4kg)
Morgenvægt d. 22/5 - 88,1(-0,7kg)
Morgenvægt d. 29/5 - 87,8(-0,3kg)
Morgenvægt d. 5/6 - 87,3(-0,5kg)

Min vægt gik selvfølgelig istykker i onsdags
Morgenvægt d. 10/6 - 86,6 (Gammel vægt)
Morgenvægt d. 13/6 - 87,3 (Ny vægt) Dette bliver det nye udgangspunkt.. Desværre kan der ikke ses hvor meget jeg har tabt da jeg har skiftet vægt, men skruere yderligere op for cardio, for at komme lidt foran planen, dvs. morgencardio 30min småløb, efter træning 30min og en tur på enten cykel, rulleskøjter eller PW i løbet af dagen på 20-45min alt efter hvilken form for motion.

Morgenvægt d. 13/6 - 87,3 (Ny vægt)
Morgenvægt d. 19/6 - 86,3 (-1kg)
Morgenvægt d. 26/6 - 85,5 (-0,8kg)
Morgenvægt d. 4/7 - 85,0 (-0,5kg)
Morgenvægt d. 10/7 - 84,5 (-0,6kg)
Morgenvægt d. 18/7 - 83,5 (-1kg)


Syg fra mandag til fredag, ved derfor ikke hvor meget der skal ligges i vægttabet, der er som det kan ses blevet trænet og derfor også spist som normalt.

Fredag d. 18/7

Forsat syg, lægen sagde halsbetændelse og er derfor på piller nu. Håber det bliver bedre, men trænes skal der.

Center: Cityfitness

Legs+Biceps

BOR SUPERSÆT Seatet machine row
kg incl stang. - kg pr arm
15x20kg _Opvarmning
10x60kg - 10x45kg
10x80kg - 10x45kg
8x90kg - 6x60kg Orkede ikke at flytte skiverne fra ham som lånte maskinen.
8x100kg - 8x45kg SÅDAN!

Wide pulldown
12x80kg DROPSÆT 10x60kg
10x90kg DROPSÆT 10x60kg
8x90kg DROPSÆT 10x60kg
8x90kg DROPSÆT 8x60kg

Close pulldown
12x75kg DROPSÆT 10x50kg
10x85kg DROPSÆT 8x60kg
8x85kg DROPSÆT 8x60kg

Hyper ext
3x12xBW
Taget stille og rolig, for at beskytte ryggen og den tidl. skade.

--

Peacher curl SS DB hammer curl SS DB Bi-curl
12z45kg - 12x12kg - 12x18kg
10x50kg - 10x14kg - 10x16kg
8x50kg - 10x14kg - 8x16kg
8x50kg - 10x14kg - 6x16kg

FÆRDIG Cardioen var sløjfet for idag..

GIV DEN GAS PETTER ;)

big mike skrev:GIV DEN GAS PETTER ;)

HVA SATAN det er jo big mike! Godt at se dig herinde..

Ja skulle jo gerne resultere i mit livs bedste form

Lørdag d. 19/7

kl. 9
Heldigvis i forbedring..

Center: Cityfitness

Morgencardio

Crosstrainer
30min

--

kl. 15
RAMT! Hold da op energien er forsvundet idag, og en dejlig hovedpine med.. Skal nok blive en god træning

Center: Cityfitness

Legs

SLDL
12x60kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg

Front Hacksquat
12x90kg SUPERSÆT incline legpress 23x120kg
10x90kg - kom en stor dreng som fyldte MANGE kg på incline maskinen, så ventede lidt med denne, orkede ikke pille dem alle af hele tiden.
10x90kg
8x90kg

Leg ext. SS lying leg curl
12x80kg - 12x40kg
10x90kg - 12x40kg
10x90kg - 10x40kg
8x90kg - 10x40kg

Incline legpres
23x160kg
20x200kg
20x200kg
20x200kg
Køres med 8rep-5sek pauseflex-8rep-5sek pauseflex-4/8reps

Calves i incline legpress
15x160kg
15x160kg
15x160kg

--

Cardio
20min crosstrainer

Bliver godt med noget mad, føler mig flad idag

Søndag d. 20/7

Gaab træt af at være ramt af sygdom.. Føler mig flad for tiden, orker ikke både at være ramt af sygdom og diæt
Center: Cityfitness

Chest+Tri+Shoulder

Incline DB BP SS Incline DB flyvers
12x24kg - 0
12x34kg - 12x22kg
10x38kg - 10x22kg
8x40kg - 8x22kg
8x40kg - 8x22kg

Incline machine press
kg pr. arm
12x20kg
10x30kg
8x40kg
8x45kg

Seatet flyers
12x40kg
8x40kg
10x35kg

Cable flyers
12x20kg
10x25kg
10x25kg

--

Cable pushdown SS Cable robe pushdown SS Cable onehand pushdown
12x50kg - 15x25kg - 10x10kg
12x60kg - 10x25kg - 10x7,5kg
10x60kg - 10x25kg - 8x7,5kg

--

DB Side lat raises SS Front lat raises SS Seatet rear lat. raises
12x12kg - 10x12kg - 10x10kg
10x12kg - 10x12kg - 8x10kg
10x12kg - 10x10kg - 8x10kg
10x12kg - 8x10kg - 6x10kg

Machine rear lat. raises
10x80kg
10x80kg
10x80kg

cardio
20min Cross-trainer

YES SIR, kom til centeret og følte mig flad, gik derfra med dejligt PUMP i hele overkroppen! Sådan skal det være.
Dog er energien stadig ramt af sygdommen, håber snart det er overstået.

Tirsdag d. 22/7

kl. 6:20

Center: Cityfitness

Morgencardio

Crosstrainer
35min

--

kl. 18

Center: Cityfitness

Legs+abs

front sq
12x60kg
10x80kg
8x80kg
6x80kg

SLDL
12x90kg
12x115kg
10x115kg
8x115kg
Overraskende overskud her idag.

incline legpress
30x120kg
24x160kg
16x160kg

Leg ext.
12x70kg Dropsaet 10x30kg
10x80kg Dropsaet 10x35kg
10x80kg Dropsaet 8x30kg
Køres med 8rep-5sek pauseflex-8rep-5sek pauseflex-4/8reps

Lying leg curl
12x50kg Dropsaet 10x30kg
10x60kg Dropsaet 10x35kg
10x60kg Dropsaet 8x35kg

Calves
3 saet standing og seatet

--

ABS
3 saet supersaet 3 oevelser

Cardio
30min cykling

Alle dage er morgen motionen skiftet til cardio i centeret, da der er flere atleter saa mere hygge end at cykle alene

Traeningen var praeget af trathed, startede godt, men efterhaanden faldt energien.. Dog udemaerket alligevel.

Onsdag d. 23/7

kl. 6:15

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min cykel

--

kl. 16:30

Center: Cityfitness

Back

BOR SS seatet row machine
12x60 - 12x60kg
10x90kg - 12x60kg
10x100kg - 12x60kg
8x100kg - 10x60kg

Wide pulldown
10x85kg DROPSÆT 12x60kg
10x90kg DROPSÆT 10x60kg
8x90kg DROPSÆT 8x60kg
8x85kg DROPSÆT 8x60kg

Close pulldown
10x75kg DROPSÆT 12x50kg
10x80kg DROPSÆT 12x50kg
10x80kg DROPSÆT 10x50kg
8x80kg DROPSÆT 8x50kg

--

Cardio
30min cykling

TURBO træning, dog godt udkørt herefter.. Videre ud for at renovere brors lejlighed, wuhuu

Hey Petter mand
Håber li vi ses imorgen... Jeg tager ud til lufthavnen ved fire tiden... Kommer du ik ud og kysser mig farvel???

musse 1984 skrev:Hey Petter mand
Håber li vi ses imorgen... Jeg tager ud til lufthavnen ved fire tiden... Kommer du ik ud og kysser mig farvel???

Hva satan det er jo vejlederen som tager på drukferie midt i det hele

Selvfølgelig gør jeg det.. Altid for dig

..

Torsdag var off-day, men som altid blev der lavet cardio kl. 6 og igen om eftermiddagen, rundede 1time + det løse

DIÆT UPDATE

Morgenvægt d. 24/4 - 90kg
Morgenvægt d. 1/5 - 88,2 (-1,8kg)
d. 1/5 Start på Animal Pump + Animal M stak
Morgenvægt d. 8/5 - 89,2 (+1kg)
Morgenvægt d. 15/5 - 88,8(-0,4kg)
Morgenvægt d. 22/5 - 88,1(-0,7kg)
Morgenvægt d. 29/5 - 87,8(-0,3kg)
Morgenvægt d. 5/6 - 87,3(-0,5kg)

Min vægt gik selvfølgelig istykker i onsdags
Morgenvægt d. 10/6 - 86,6 (Gammel vægt)
Morgenvægt d. 13/6 - 87,3 (Ny vægt) Dette bliver det nye udgangspunkt.. Desværre kan der ikke ses hvor meget jeg har tabt da jeg har skiftet vægt, men skruere yderligere op for cardio, for at komme lidt foran planen, dvs. morgencardio 30min småløb, efter træning 30min og en tur på enten cykel, rulleskøjter eller PW i løbet af dagen på 20-45min alt efter hvilken form for motion.

Morgenvægt d. 13/6 - 87,3 (Ny vægt)
Morgenvægt d. 19/6 - 86,3 (-1kg)
Morgenvægt d. 26/6 - 85,5 (-0,8kg)
Morgenvægt d. 4/7 - 85,0 (-0,5kg)
Morgenvægt d. 10/7 - 84,5 (-0,6kg)
Morgenvægt d. 18/7 - 83,5 (-1kg)
Morgenvægt d. 24/7 - 83,5 (0kg)

Har ikke tabt noget denne uge, dette er ok da jeg skulle på toppen efter sygdommen, og da jeg tabte 1kg sidste uge, udligner det sig selv Handler om at se det positive i det hele (glasset halvt fyldt )

Fredag d. 25/7

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

25min "crosstrainer"

--

kl. 17:30

Center: Cityfitness

Chest+tri

Incline BB BP
15x60kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg DROPSÆT 6x80kg

Seatet machine press SS Seatet machine incline press
Kg. pr. arm
12x30kg - 10x25kg
10x35kg - 8x25kg
10x40kg - 8x25kg
8x40kg - 6x25kg

Seatet machine flyers
12x70kg
10x90kg
8x100kg
8x100kg

--

Machine triceps ext. SS Cable pushdown robe SS Cable BB pushdown SS Cable one hand pushdown
12x??kg - 10x6blokke - 10x12blokke - 8x2blokke
10x??kg - 10x5blokke - 10x11blokke - 8x2blokke
8x??k - 8x5blokke - 8x10blokke - 6x2blokke
8x??kg - 8x5blokke - 6x9blokke - 4x2blokke
Startede godt, men undervejs kom der lidt knas med albuen

Cardio
25min cykling

Dejligt at træningerne er blevet hurtigere, er dog forsat en smule ramt af træthed.

Petter jeg rejste jo igaar... saa det naaede du ikke.. har set du har sendt mig nogle videoer men kan ik rigtig modtage dem hernede..
Det er ik druk ferie, bar slap af ferie med damen Men er hjemme fredag morgen den 1. aug saa regner med vi traener samm senere den dag og rejser samm til fyn den 2. aug Det blir fee...
Ser godt ud med retfaerdigheds-regnestykkerne paa dit vaegttab, men de passer jo
Fra naeste uge er din makker BACK WATCHING AND DESTROYING U!! BB!

musse 1984 skrev:Petter jeg rejste jo igaar... saa det naaede du ikke.. har set du har sendt mig nogle videoer men kan ik rigtig modtage dem hernede..
Det er ik druk ferie, bar slap af ferie med damen Men er hjemme fredag morgen den 1. aug saa regner med vi traener samm senere den dag og rejser samm til fyn den 2. aug Det blir fee...
Ser godt ud med retfaerdigheds-regnestykkerne paa dit vaegttab, men de passer jo
Fra naeste uge er din makker BACK WATCHING AND DESTROYING U!! BB!

Huh? har du også diæt hjerne?

Hey Petter mand
Håber li vi ses imorgen... Jeg tager ud til lufthavnen ved fire tiden... Kommer du ik ud og kysser mig farvel???

-- Skrev du fredag?

Nå men skidt med det, håber du har en lækker ferie.. Bliver godt endelig at få dig tilbage

Lørdag d. 26/7

SPISEDAG! Inden træning havde jeg allerede indtaget det sammen kcal 3200 som på en alm. dag

kl. 11:20

Center: Cityfitness
Makker: Big mike

Front legs+abs

Leg ext
12x70kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg

Incline legpress SS DB squat
12x120kg
10x160kg - 12x24kg
10x160kg - 10x24kg
10x200kg - 10x24kg
8x200kg - 10x24kg
10x160kg

Leg ext.
10x80kg Dropsæt 10x60kg
10x80kg Dropsæt 8x60kg
8x80kg Dropsæt 8x60kg
8x80kg Dropsæt 6x60kg

--

Calves
lidt blandet

ABS
3 saet supersaet 2 oevelser

Cardio
20min cykling

Damn der kan mærkes forskel på energien, lækkert at føle man lever

Søndag d. 27/7

kl. 8:00

Morgencardio

30min småløb langs stranden

--

kl. 10:30

Center: Cityfitness

Shoulder+Biceps

DB shoulder press SS Rear lat. machine raises
12x24kg Opvarmning
10x28kg
8x32kg - 10x70kg
8x32kg - 10x80kg
0 - 8x80kg

DB side lat. raise SS Front lat. raises
Kg. pr. arm
12x12kg - 10x12kg
10x12kg - 10x12kg
8x12kg - 8x10kg

Seatet DB rear lat. raises
10x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

--

Peacher curl SS DB hammercurl
12x45kg - 10x18kg
10x55kg - 8x16kg
10x55kg - 8x16kg

DB biceps curl
12x20kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg

--

Cardio
25min cykling

Kogte i centeret, luften stod helt stille.. ALT for varmt. Men ganske udemærket træning, kroppen har det dejligt efter en lang spisedag igår..

Resten af dagen står på stranden og rep. af bil

Tirsdag d. 29/7

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min cykling

--

kl. 18:00

Center: Cityfitness

Legs(back)+calves

SLDL
12x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg

Seatet leg curl
12x70kg
10x80kg DROPSÆT 10x50kg
8x80kg DROPSÆT 10x50kg
8x80kg DROPSÆT 8x50kg

Lying leg curl
12x40kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg

--

Seatet calv raises
4x15x60kg

--

Cardio
25min Siddendecykling

RAMT! DAMN jeg er træt for tiden.. Er helt død, render rundt i min egen verden med musik i ørene.. Sov dårligt inat, hvilket nok er skyld i den ekstra træthed, men diæten kan ligeledes mærkes.. Dog kan den heldigvis også ses

Onsdag d. 30/7

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min cykling

--

kl. 17:00

Center: Cityfitness
Makker: Helene

Chest+tri

Incline DB BP SS Incline DB flyers
12x32kg - 12x22kg
10x36kg - 10x22kg
8x38kg DROPSÆT 8x26kg
0 - 10x22kg DROPSÆT 10x18kg

Seatet machine press
12x35kg DROPSÆT 10x30kg
10x35kg DROPSÆT 10x25
8x35kg DROPSÆT 8x25kg

--

Cable robe pushdown SS BB pushdown SS onehand pushdown
12x7blokke - 10x11blokke - 10x2blokke
10x6blokke - 10x10blokke - 10x2blokke
8x6blokke - 8x10blokke - 8x2blokke

--

Cardio
30min cykling

TURBO træning, trætheden har ikke været så slem idag, muligvis pga. min powernap på arbejdet da der skulle ventes på en kunde

DIÆT UPDATE

Morgenvægt d. 24/4 - 90kg
Morgenvægt d. 1/5 - 88,2 (-1,8kg)
d. 1/5 Start på Animal Pump + Animal M stak
Morgenvægt d. 8/5 - 89,2 (+1kg)
Morgenvægt d. 15/5 - 88,8(-0,4kg)
Morgenvægt d. 22/5 - 88,1(-0,7kg)
Morgenvægt d. 29/5 - 87,8(-0,3kg)
Morgenvægt d. 5/6 - 87,3(-0,5kg)

Min vægt gik selvfølgelig istykker i onsdags
Morgenvægt d. 10/6 - 86,6 (Gammel vægt)
Morgenvægt d. 13/6 - 87,3 (Ny vægt) Dette bliver det nye udgangspunkt.. Desværre kan der ikke ses hvor meget jeg har tabt da jeg har skiftet vægt, men skruere yderligere op for cardio, for at komme lidt foran planen, dvs. morgencardio 30min småløb, efter træning 30min og en tur på enten cykel, rulleskøjter eller PW i løbet af dagen på 20-45min alt efter hvilken form for motion.

Morgenvægt d. 13/6 - 87,3 (Ny vægt)
Morgenvægt d. 19/6 - 86,3 (-1kg)
Morgenvægt d. 26/6 - 85,5 (-0,8kg)
Morgenvægt d. 4/7 - 85,0 (-0,5kg)
Morgenvægt d. 10/7 - 84,5 (-0,6kg)
Morgenvægt d. 18/7 - 83,5 (-1kg)
Morgenvægt d. 24/7 - 83,5 (0kg)
Morgenvægt d. 31/7 - 83,0 (0,5kg)

Vægtab som ønsket på 0,5kg, overvejer dog at sætte det lidt op igen, føler ikke jeg er cut nok. Men alt det bliver der kigget på d. 2 når jeg tager til Iver på fyn til BB lørdag

Ser frem til det, bliver godt at få snakket med toftgaard, iver og ikke mindst musse som har været væk noget tid. Derudover ser jeg frem til konstruktiv kritik af formen.

Hey mester.,. Tak for i går... Skal nok blive godt når du bli'r mere cut mester...

Vi må lave noget ligende i start september igen -

Lørdag d. 2/8

kl. 9:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

45min "crosstrainer"

Godt humør i centeret, en fornøjelse når alle er glade.

--

Kl. 14:50 gik turen med Musse og jeg mod fyn, for at besøge Iver og øve poseringer, snakke træning, diæt osv, udover iver var Anita rye og Toftgaard der også.

Træning blev der også tid til, dog kan jeg ikke huske kg, eller rep.


Center: Fitness4all

Back+bi

Wide pulldown

Seatet machine row

DB row

--

DB biceps curl SS DB hammercurl

Peacher curl

--

Cardio
20min crosstrainer

Træningen var præget af ømhed efter poseringer, NØJH det er hårdt.. Men dejligt at blive rettet ind og god stemning i centeret..

Herefter stod den på bad hos iver, uhmm

Mange tak for en kanon dag, lækkert at få sat ansigt på Iver og Anita rye.

Fitness-iver skrev:Hey mester.,. Tak for i går... Skal nok blive godt når du bli'r mere cut mester...

Vi må lave noget ligende i start september igen -

Mange tak, ser frem til en tur igen i september!

DAMN du er jo mr. cut der kunne jeg ikke helt følge med, men bare rolig skal nok komme efter dig