Anita Rye skrev:

Anita Rye skrev:Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING

KnuS Anita

P.S:

Tillykke med fødselsdagen i lørdags, PINLIGT jeg glemte det.. havde ellers bestemt mig for at huske det

Uha det bliver dyrt men mange tak..

Rosendal skrev:

Fitness-iver skrev:Hej Peter.. Tak for nogle super dage... Tak for gode timer i sommerhuset - hvor var det hyggeligt...

- iver

Var rigtig lækkert i kiggede forbi sommerhuset, ren hygge.. og lækkert med støtten både undervejs i diæten og bag scenen. Lækkert med en erfaren herre ved sin side

forresten rigtig gode billeder du har fået taget

Tak tak min ven... Smid din adresse til mig og cd'en er på vej til dig...

Anytime - støtter gerne - men det ved du... Absolut en fed måde for mig at "slutte" på..

Fitness-iver skrev:

Rosendal skrev:

Fitness-iver skrev:Hej Peter.. Tak for nogle super dage... Tak for gode timer i sommerhuset - hvor var det hyggeligt...

- iver

Var rigtig lækkert i kiggede forbi sommerhuset, ren hygge.. og lækkert med støtten både undervejs i diæten og bag scenen. Lækkert med en erfaren herre ved sin side

forresten rigtig gode billeder du har fået taget

Tak tak min ven... Smid din adresse til mig og cd'en er på vej til dig...

Anytime - støtter gerne - men det ved du... Absolut en fed måde for mig at "slutte" på..

Takker mange gange, og ja du fik også opfyldt din drøm om -80.. Du stod rigtig godt! Du får lige en PM

Hey Peter
Hyggelig lige at møde dig :) Og dejlig at se du stadig er ved godt mod.
Formen var en rigtig flot debut form =D>

Hej Peter.

Vildt hyggeligt at møde dig. Det er sku rart at stemningen backstage er stille og rolig, og så hyggelig som det nu kan lade sig gøre, med riskager, kartofler, ris osv.
Fedt at få hilst på dig.

Bay skrev:Hey Peter
Hyggelig lige at møde dig :) Og dejlig at se du stadig er ved godt mod.
Formen var en rigtig flot debut form =D>

Selvfølgelig er jeg ved godt mod, er fuldt ud tilfreds med min egen form. Planen for i år har hele tiden været at få suget erfaringer til og se om det var noget for mig.
Det her har blot givet mere blod på tanden for at gøre det bedre næste gang
Så ud til i fik hygget jer i boden, godt at se der var højt humør.

KingKong skrev:Hej Peter.

Vildt hyggeligt at møde dig. Det er sku rart at stemningen backstage er stille og rolig, og så hyggelig som det nu kan lade sig gøre, med riskager, kartofler, ris osv.
Fedt at få hilst på dig.

Lige over, lækkert med den gode stemning der var blandt atleterne, og ikke mindst at man kan låne lidt af hinanden
Godt at få snakket med dig, du er jo alletiders, og lyder til vi ses igen næste år hvis alt går efter planen

Første træning efter konkurrencen var mandags i Roskilde fitness. Træningen var stille og rolig og blot for at få gang i kroppen igen.

Vejede ind til DM på 77,5kg og vejede imorgen 87kg, så tror vist jeg har fået mit væske tilbage i kroppen Har dog også spist godt

Onsdag d. 24/9

Kører fullbody de første par uger, med omkring 3dage om ugen.
Derudover bliver der lavet noget cardio dagligt.

Fullbody
Opvarmning: Cykel til og fra centeret

Squat
15x20kg(stang)
12x50kg
10x80kg
10x80kg

SLDL
15x50kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg

Leg ext
12x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg

--

Seatet wide pulldown
12x60kg
10x70kg
10x80kg

Seatet close pulldown
12x60kg
10x70kg
10x80kg
8x80kg

--

Seatet press
12x60kg
10x70kg
10x70kg

Seatet incline press
12x50kg
10x50kg
10x50kg

--

Dejlig træning, der køres langt fra til max. Skal blot have gang i kroppen og stiger langsomt når energien er til det.
Men masser af pump, og dejligt at være tilbage i Cityfitness, snakke lidt med folk og ellers bare nyde træningen.

Lidt billeder fra DM.

Lidt flere

og igen..

De to sidste er henholdsvis dagen inden, og aftenen efter..

Hey Rosendal. Tillykke med din debut. Rigtig flot =D>

Godt nok meget du har taget på siden din indvejning. Hvad vejede du inden du gik på diæt op til DM?

Fedt du har mod på næste år!

MNC skrev:Hey Rosendal. Tillykke med din debut. Rigtig flot =D>

Godt nok meget du har taget på siden din indvejning. Hvad vejede du inden du gik på diæt op til DM?

Fedt du har mod på næste år!

Har også spist godt ej tror det meste er væske som forsvinder forholdsvis hurtigt igen.

Et par sider tilbage kan du se min vægt udvikling op til dm, men startede på 92kg

Okay, det må jeg lige tjekke ud.

Hvor meget er det egentlig men veje i classic bodybuilding er det højde minus 100 + 4 under 178 og + 6 over 178?

MNC skrev:Okay, det må jeg lige tjekke ud.

Hvor meget er det egentlig men veje i classic bodybuilding er det højde minus 100 + 4 under 178 og + 6 over 178?

Der er nye regler..

Kan desværre kun huske dem for -178, men ellers kan de ses på dbff.dk's side.

til og med 175 er det +4, over 175 til 178 er det +6kg.

Rosendal skrev:

MNC skrev:Okay, det må jeg lige tjekke ud.

Hvor meget er det egentlig men veje i classic bodybuilding er det højde minus 100 + 4 under 178 og + 6 over 178?

Der er nye regler..

Kan desværre kun huske dem for -178, men ellers kan de ses på dbff.dk's side.

til og med 175 er det +4, over 175 til 178 er det +6kg.

Okay. Jeg synes de laver om på reglerne hele tiden

MNC skrev:

Rosendal skrev:

MNC skrev:Okay, det må jeg lige tjekke ud.

Hvor meget er det egentlig men veje i classic bodybuilding er det højde minus 100 + 4 under 178 og + 6 over 178?

Der er nye regler..

Kan desværre kun huske dem for -178, men ellers kan de ses på dbff.dk's side.

til og med 175 er det +4, over 175 til 178 er det +6kg.

Okay. Jeg synes de laver om på reglerne hele tiden

hehe ja viste de også i stor stil til indvejningen hvor der pludselig kom tvivl da jeg var 175cm.. var det så +4 eller +6..

Hey Rosendal
Har lige kigget på dine billeder :D . Flot debut-form, det ser sgu godt ud =D> Gode cut, ihvertfald dagen før. Du ser lidt blødere ud på selve dagen - ret mig hvis jeg tager fejl Men ihvertfald en god form du har, godt udgangspunkt til næste år, hvis du er klar der En hård klasse du var med i, så bare klø på

Fantastisk form =D> Intet mindre

Utroligt så cut du ser ud =D>

kr athletic skrev:Hey Rosendal
Har lige kigget på dine billeder :D . Flot debut-form, det ser sgu godt ud =D> Gode cut, ihvertfald dagen før. Du ser lidt blødere ud på selve dagen - ret mig hvis jeg tager fejl Men ihvertfald en god form du har, godt udgangspunkt til næste år, hvis du er klar der En hård klasse du var med i, så bare klø på

Ja uden tvivl kunne jeg godt komme længere ned, men som du selv siger er det jo første år. Så der er lært meget og meget som skal gøres anderledes næste gang (måske allerede til 09, hvem ved

Men mange tak, er også selv godt tilfreds dog bevist om at det kan blive bedre.

Hey Rosendal...

Hyggeligt at hilse på igen og snakke lidt under DM.

Jeg fik jo desværre ikke mulighed for at se dig live på scenen, da vi først ankom mens de tunge drenge var på scenen til forbedømmelserne.

Ud fra billederne vil jeg mene at dit cut skal være noget skarpere næste gang. Men det er du jo også selv inde på. IMO ville det i hvert fald ikke gøre noget at du gik op mod 2 kg. længere ned. Tror det ville gøre underværker for hvordan det tager sig ud på scenen.

AndersHolm skrev:Hey Rosendal...

Hyggeligt at hilse på igen og snakke lidt under DM.

Jeg fik jo desværre ikke mulighed for at se dig live på scenen, da vi først ankom mens de tunge drenge var på scenen til forbedømmelserne.

Ud fra billederne vil jeg mene at dit cut skal være noget skarpere næste gang. Men det er du jo også selv inde på. IMO ville det i hvert fald ikke gøre noget at du gik op mod 2 kg. længere ned. Tror det ville gøre underværker for hvordan det tager sig ud på scenen.

Kan kun give dig ret, og ja 2kg lyder meget rimeligt.
Nu ser jeg bare frem mod 09, så må vi se om tiden er til det.
Hvis jeg kommer de 2kg yderligere ned og får bygget et par kg på i løbet af året tror jeg også jeg vil klare mig en del bedre

Men ja hyggeligt at snakke med dig, og tager hatten af for dit overskud dagen inden konkurrencen..

Fredag d. 26/9

Fullbody
Opvarmning: Cykel til og fra centeret

Front squat
15x20kg(stang)
12x60kg
10x80kg
6x80kg

Incline legpress
15x120kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg

--

Seatet row
12x80kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg

DB one arm row SS DB biceps curl
12x32kg - 10x22kg
10x38kg - 12x20kg
10x42kg - 10x20kg

--

DB incline bp
12x24kg
12x30kg
10x34kg
10x34kg

DB incline flyers
12x22kg
10x24kg
10x24kg

--

Cable robe pushdown SS Cable robe rear lat raises
12x6blokke - 10x10blokke
10x8blokke - 10x10blokke
10x8blokke - 10x10blokke

Cable robe crunch
12x12blokke
10x12blokke
10x12blokke

--

Cardio
15min crosstrainer

Uhmm.. Endnu en dejlig træning, stiger langsomt i kg, og føles godt, masser af pump og god energi

Flere billeder, fra dbff

Hej Peter... Vildt at du har gainet 10 kg allerede, jeg har kun fået 3,5 kg og det er ikk fordi jeg ikk spiser...

Jeg vil faktisk kalde det ulækkert hva jeg spiser i denne uge

Men det kan klart mærkes på træningen at der er mere energi

Go weekend

BrianN skrev:Hej Peter... Vildt at du har gainet 10 kg allerede, jeg har kun fået 3,5 kg og det er ikk fordi jeg ikk spiser...

Jeg vil faktisk kalde det ulækkert hva jeg spiser i denne uge

Men det kan klart mærkes på træningen at der er mere energi

Go weekend

Ved heller ikke helt hvad der er sket men ligner meget væske, så kører lidt mere cardio den næste uges tid, og ser på det.
Spiste MEGET mad søndag og mandag, tirsdag til idag har jeg ligget på omkring 4500kcal.
Har bare givet lidt lov til at spise derudaf denne uge bare for at fylde op igen. Herefter må jeg nok lige revurdere hvor meget jeg skal have

Rosendal skrev:

BrianN skrev:Hej Peter... Vildt at du har gainet 10 kg allerede, jeg har kun fået 3,5 kg og det er ikk fordi jeg ikk spiser...

Jeg vil faktisk kalde det ulækkert hva jeg spiser i denne uge

Men det kan klart mærkes på træningen at der er mere energi

Go weekend

Ved heller ikke helt hvad der er sket men ligner meget væske, så kører lidt mere cardio den næste uges tid, og ser på det.
Spiste MEGET mad søndag og mandag, tirsdag til idag har jeg ligget på omkring 4500kcal.
Har bare givet lidt lov til at spise derudaf denne uge bare for at fylde op igen. Herefter må jeg nok lige revurdere hvor meget jeg skal have

Det samme her, skal også spise lidt mere med måde fra næste uge. Håber på at kunne holde en lave fedt% så jeg ikk skal bruge så lang tid næste gang

BrianN skrev:

Rosendal skrev:

BrianN skrev:Hej Peter... Vildt at du har gainet 10 kg allerede, jeg har kun fået 3,5 kg og det er ikk fordi jeg ikk spiser...

Jeg vil faktisk kalde det ulækkert hva jeg spiser i denne uge

Men det kan klart mærkes på træningen at der er mere energi

Go weekend

Ved heller ikke helt hvad der er sket men ligner meget væske, så kører lidt mere cardio den næste uges tid, og ser på det.
Spiste MEGET mad søndag og mandag, tirsdag til idag har jeg ligget på omkring 4500kcal.
Har bare givet lidt lov til at spise derudaf denne uge bare for at fylde op igen. Herefter må jeg nok lige revurdere hvor meget jeg skal have

Det samme her, skal også spise lidt mere med måde fra næste uge. Håber på at kunne holde en lave fedt% så jeg ikk skal bruge så lang tid næste gang

samme her regner med at køre lidt bulk og cut perioder, for at holde fedt% nede og for at variere lidt
men bliver fedt at prøve igen

Søndag d. 28/9

Fullbody
Opvarmning
Cykel til og fra centeret
10min cykel

Squat SS T-bar row SS seatet press
15x50kg - 12x40kg - 12x60kg
10x80kg - 10x60kg - 10x80kg
10x90kg - 10x75kg - 10x80kg
10x100kg - 10x75kg - 10x80kg

Incline BB BP SS seatet wide pulldown SS DB lounges
12x80kg - 10x80kg - 10x26kg
10x80kg - 10x90kg - 10x26kg
10x90kg - 10x90kg - 8x26kg


Cardio
15min Cykel


Turbo træning, tog 45min+cardio godt pump uden at være presset til max, stiger forsat roligt i alle øvelser.

UPDATE

Er netop blevet meddelt jeg ikke er på Team Bodybuilding.dk 09.

Dette er selvfølgelig beklageligt, men har ikke kunne leve op til kravene og derfor intet at sige imod.

Har været glad fra støtten, både fra folkene bag teamet, selve teamet og ikke mindst jer på boardet.

Det vil nok blive begrænset hvor mange updates der kommer i fremtiden, da jeg ikke længere er forpligtet til dette. Bliver dog på boardet og kigger samt skriver lidt indlæg.

Tak for denne gang, og held og lykke til Team Bodybuilding.dk 09

Noget tid siden jeg har fået opdateret, men må hellere forsøge at holde loggen nogenlunde igang

Dagen stod på arbejde, som blev afbrudt af manglende værktøj, istedet for at vente tog jeg til træning

Tirsdag d. 7/10

Legs+shoulder(light)

Opvarmning
Cykel til og fra centeret
10min crosstrainer

Squat
15x60kg
10x90kg
8x110kg
6x110kg

DB lounges
ca.4x10x30kg

leg ext SS lying leg curl
15x30kg - 10x60kg SS 12x30kg - 10x40kg
15x40kg - 10x70kg SS 10x30kg - 10x50kg
12x40kg - 8x70kg SS 10x30kg - 10x55kg
SÅ døde benene, godt presset igennem..

--

DB lat raise SS DB lat front raise SS seatet DB lat. rear raise
12x12kg - 12x10kg - 10x10kg
12x12kg - 10x12kg - 10x10kg
10x12kg - 0 - 10x10kg

Seatet machine rear lat. raise SS DB Shrugs
12x70kg - 12x32kg
10x80kg - 10x32kg
10x80kg - 10x32kg

--

Cardio
10min Cykel

Godt kørt igennem, mærkede heldigvis ikke noget særligt til albuen idag som jeg ellers har gjort..