Rotator cuffs og bænk pres

Jeg er begyndt at træne fornyligt, og jeg mener at have bemærket at efter de dage hvor jeg IKKE laver RC øvelser efter træning, der har jeg lettere ved at øge bænk press og skulderpres. Kunne jeg evt. lave noget forkert? Laver 2-3 sets af Scooby's "innies" og "outies" til failure, eller mellem 20-30 reps per set med henholdsvis 1 og 2 kg's håndvægte.

Kunne dette være en årsag til at jeg føler mig svagere indimellem?

Det lyder som en dårlig plan. Lad vær med at køre Scoppys program(er). Kør alternativt RC i slutningen af din træning.

Magnuskvib skrev:Det lyder som en dårlig plan. Lad vær med at køre Scoppys program(er). Kør alternativt RC i slutningen af din træning.

Lyder det dårligt? Hvordan skal jeg så lave RC træning?

Vil helst med håndvægte, hvis det da er muligt... og laver det altid efter træning.

Kelto10 skrev:
Magnuskvib skrev:Det lyder som en dårlig plan. Lad vær med at køre Scoppys program(er). Kør alternativt RC i slutningen af din træning.

Lyder det dårligt? Hvordan skal jeg så lave RC træning? Vil helst med håndvægte, hvis det da er muligt... og laver det altid efter træning.

Fordi du med fordel kan køre et solidt begynderprogram i stedet. Hvad løfter du i de tre store? Det virker mystisk at RC øvelser påvirker din presstyrke negativt, stiger du i vægt?

Magnuskvib skrev:
Kelto10 skrev:
Magnuskvib skrev:Det lyder som en dårlig plan. Lad vær med at køre Scoppys program(er). Kør alternativt RC i slutningen af din træning.

Lyder det dårligt? Hvordan skal jeg så lave RC træning? Vil helst med håndvægte, hvis det da er muligt... og laver det altid efter træning.

Fordi du med fordel kan køre et solidt begynderprogram i stedet. Hvad løfter du i de tre store? Det virker mystisk at RC øvelser påvirker din presstyrke negativt, stiger du i vægt?

Ca. 80 kg i squat, 90 i DL og 50 i Bænkpres (brugte håndvægte i starten, men er skifte til BB nu... så den er kke helt up2date)

Kelto10 skrev:
Magnuskvib skrev:
Kelto10 skrev:
Magnuskvib skrev:Det lyder som en dårlig plan. Lad vær med at køre Scoppys program(er). Kør alternativt RC i slutningen af din træning.

Lyder det dårligt? Hvordan skal jeg så lave RC træning? Vil helst med håndvægte, hvis det da er muligt... og laver det altid efter træning.

Fordi du med fordel kan køre et solidt begynderprogram i stedet. Hvad løfter du i de tre store? Det virker mystisk at RC øvelser påvirker din presstyrke negativt, stiger du i vægt?

Ca. 80 kg i squat, 90 i DL og 50 i Bænkpres (brugte håndvægte i starten, men er skifte til BB nu... så den er kke helt up2date)

Giv Starting Strength en chance. Det er et solidt begynderprogram! Når su stagnerer i styrke kan du vende tilbage.

Du svarer ikke på om du stiger i vægt?
http://swolegren.wordpress.com/2013/04/ ... -strength/

Du skal IKKE køre dine rotator cuff øvelser til failure. Det er små muskler du træner der, og de kan let blive ovebelastet. Hvis du vil køre rotator cuff øvelser, så prøv at se på Maxer.dk. Der har de nogle glimrende anvisninger til hvad man skal gøre. Der foregår alt i træktårne, hvilket er helt fint til netop disse småøvelser.

Værsgo. Læs denne, så er du på rette spor

artikler/diverse/diverse/rotator-manchet-trning---vejen-uden-om-skulderskader.html

Rotator cuffs og bænk pres

Brugere online