Helt simpelt. Hvad er forskellen på bent over barbell rows og t-bar rows. Jeg ved godt hvordan de udføres. Jeg tænker mere på om de rammer forskelligt. Undrer mig lidt over at de begge øvelser i i programmet b2b. Jeg kører selv 2 split og kan godt lidt at holde programmet simpelt, og tænker derfor at kun kører én af øvelserne og så lave 6 sæt af 8 reps, istedet for begge øvelser af 4 sæt. Jeg syntes erfaringsmæssigt, de minder alt for meget om hinanden til det er nødvendigt at kører begge. Jeg dødløft er som den første ryg øvelse, dernæst pullups og så rows.

Det er da ikke t-bar rows som er med, men cable rows?

Active skrev:Det er da ikke t-bar rows som er med, men cable rows?

Du har ret jeg brugte t-bar istedet, da jeg personligt syntes den er bedre end cable.
Men spørgsmålet kunne være det samme, med cable. Det er 3 øvelser som ca ramme de samme steder, tænker jeg? - alt efter vinklen af den krop, når du står / sidder !

justsomebody skrev:

Active skrev:Det er da ikke t-bar rows som er med, men cable rows?

Du har ret jeg brugte t-bar istedet, da jeg personligt syntes den er bedre end cable.
Men spørgsmålet kunne være det samme, med cable. Det er 3 øvelser som ca ramme de samme steder, tænker jeg? - alt efter vinklen af den krop, når du står / sidder !

Det jeg aldrig har forstået ved b2b er netop at der er 2 row øvelser med, for at sætte det op mod hinanden så er der 4 rygøvelser og 2 benøvelser (lår) i programmet.
Jeg ville tage cable rows ud og enten erstatte den med flere sæt i BOR, eller erstatte den med en anden øvelse, til fx ben.

Active skrev:

justsomebody skrev:

Active skrev:Det er da ikke t-bar rows som er med, men cable rows?

Du har ret jeg brugte t-bar istedet, da jeg personligt syntes den er bedre end cable.
Men spørgsmålet kunne være det samme, med cable. Det er 3 øvelser som ca ramme de samme steder, tænker jeg? - alt efter vinklen af den krop, når du står / sidder !

Det jeg aldrig har forstået ved b2b er netop at der er 2 row øvelser med, for at sætte det op mod hinanden så er der 4 rygøvelser og 2 benøvelser i programmet.
Jeg ville tage cable rows ud og enten erstatte den med flere sæt i BOR, eller erstatte den med en anden øvelse, til fx ben.

Lige præcis. Med det sagt, er vi så ikke enig i, at diverse rows varianter, mere eller mindre, rammer de samme steder.? Hvad er din erfaring med Bent over barbell med straps?

justsomebody skrev:Lige præcis. Med det sagt, er vi så ikke enig i, at diverse rows varianter, mere eller mindre, rammer de samme steder.? Hvad er din erfaring med Bent over barbell med straps?

Jo vi er enige. Det er ikke meget man kan ændre ved ens fokus ved en row variant. Men jo smallere du generelt holder, jo mere aktivere du dine vinger, jo bredere så går stresset over til øvre ryg. Til manges overraskelse så træner chin ups fx mere vinger end pull ups gør, selvom mange tror anderledes. Det kommer også an på hvor på kroppen stangen rammer. Jeg har dog aldrig været særlig glad bor Bent over row, derfor laver jeg yates row, som jeg synes danner en perfekt combo med mine pull ups

Active skrev:

justsomebody skrev:Lige præcis. Med det sagt, er vi så ikke enig i, at diverse rows varianter, mere eller mindre, rammer de samme steder.? Hvad er din erfaring med Bent over barbell med straps?

Jo vi er enige. Det er ikke meget man kan ændre ved ens fokus ved en row variant. Men jo smallere du generelt holder, jo mere aktivere du dine vinger, jo bredere så går stresset over til øvre ryg. Til manges overraskelse så træner chin ups fx mere vinger end pull ups gør, selvom mange tror anderledes. Det kommer også an på hvor på kroppen stangen rammer. Jeg har dog aldrig været særlig glad bor Bent over row, derfor laver jeg yates row, som jeg synes danner en perfekt combo med mine pull ups

Jeg har egentligt aldrig rigtigt kørt chin-ups, udelukkende pull ups. En anden væsentlig forskel er vel også at chin ups går mere i armene/ biceps.
Mht BOR foretrækker jeg at holde smalt eller køre tbar, som du selv siger, går mere i vingerne. Weigthed pull ups bliver kørt lige inden. Med et godt opspænd går det i midten af den øvre del af ryggen. - hvilket ho er perfekt i forhold til BOR. Alternativt kunne man vel køre chin ups sammen med bred BOR.

justsomebody skrev:

Active skrev:

justsomebody skrev:Lige præcis. Med det sagt, er vi så ikke enig i, at diverse rows varianter, mere eller mindre, rammer de samme steder.? Hvad er din erfaring med Bent over barbell med straps?

Jo vi er enige. Det er ikke meget man kan ændre ved ens fokus ved en row variant. Men jo smallere du generelt holder, jo mere aktivere du dine vinger, jo bredere så går stresset over til øvre ryg. Til manges overraskelse så træner chin ups fx mere vinger end pull ups gør, selvom mange tror anderledes. Det kommer også an på hvor på kroppen stangen rammer. Jeg har dog aldrig været særlig glad bor Bent over row, derfor laver jeg yates row, som jeg synes danner en perfekt combo med mine pull ups

Jeg har egentligt aldrig rigtigt kørt chin-ups, udelukkende pull ups. En anden væsentlig forskel er vel også at chin ups går mere i armene/ biceps.
Mht BOR foretrækker jeg at holde smalt eller køre tbar, som du selv siger, går mere i vingerne. Weigthed pull ups bliver kørt lige inden. Med et godt opspænd går det i midten af den øvre del af ryggen. - hvilket ho er perfekt i forhold til BOR. Alternativt kunne man vel køre chin ups sammen med bred BOR.

Ja chin ups med BOR

Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Keobs skrev:Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Hvorfor så ikke bare lave chin ups?

Active skrev:

Keobs skrev:Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Hvorfor så ikke bare lave chin ups?

Helt enkelt fordi jeg synes det er federe med overhåndsgreb.

Keobs skrev:

Active skrev:

Keobs skrev:Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Hvorfor så ikke bare lave chin ups?

Helt enkelt fordi jeg synes det er federe med overhåndsgreb.

Så prøv med smallere, men der er ingen grund til at gøre det smallere end skulderbredde.

Active skrev:

Keobs skrev:

Active skrev:

Keobs skrev:Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Hvorfor så ikke bare lave chin ups?

Helt enkelt fordi jeg synes det er federe med overhåndsgreb.

Så prøv med smallere, men der er ingen grund til at gøre det smallere end skulderbredde.

Tak!
Hvis målet er biceps træning, ved chin ups, er smallere end skulderbredde så ikke fint?

Keobs skrev:

Active skrev:

Keobs skrev:

Active skrev:

Keobs skrev:Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Hvorfor så ikke bare lave chin ups?

Helt enkelt fordi jeg synes det er federe med overhåndsgreb.

Så prøv med smallere, men der er ingen grund til at gøre det smallere end skulderbredde.

Tak!
Hvis målet er biceps træning, ved chin ups, er smallere end skulderbredde så ikke fint?

Jo det skal helst være smallere end skulderbredde, når man laver chin ups.

Hvis målet er bicepstræning ved chinups bør man lave curls i stedet.

Active skrev:

Keobs skrev:

Active skrev:

Keobs skrev:

Active skrev:

Keobs skrev:Hvis man vil ramme vingerne mere i pull ups, kan man så bare køre det med smallere greb end normalt?

Hvorfor så ikke bare lave chin ups?

Helt enkelt fordi jeg synes det er federe med overhåndsgreb.

Så prøv med smallere, men der er ingen grund til at gøre det smallere end skulderbredde.

Tak!
Hvis målet er biceps træning, ved chin ups, er smallere end skulderbredde så ikke fint?

Jo det skal helst være smallere end skulderbredde, når man laver chin ups.

Super.

Legend skrev:Hvis målet er bicepstræning ved chinups bør man lave curls i stedet.

Ja tak.