Hej.

Jeg har lagt mærke til i et stykke tid nu (Par år), at min ryg, når jeg bare laver dagligdagsting, hurtigt syrer til. Jeg er meget svajrygget, og har egentlig ikke verdens bedste holdning, så derfor prøver jeg så tit som jeg ligger mærke til det, at rette mig op når jeg fx går og sidder ned. Det resulterer i, at der ikke går særlig lang tid, før jeg begynder at blive træt i ryggen, og så forfalder jeg til ikke at rette mig så meget op. Fx hvis jeg bare er ude at kigge i forretninger, ja, så går der ikke lang tid før jeg lige skal ned at sidde. Egentlig ret irriterende, men ofte bider jeg det bare i mig.

Jeg tænker så, at det må der kunne gøres noget ved. Så hvilke øvelser er gode til netop dette ? Normalt træner jeg dødløft, rows og pull-ups når det gælder ryggen. Men det har jeg gjort i mange år efterhånden (Dog varieret det en smule), men det har tydeligvis ikke hjulpet på min "udholdenhed" i ryggen. Så ja, hvad dælen kan der gøres ?`


På forhånd tak.

Det kan være mange årsager til at man er svajrygget. Er udelukkelse af patologiske årsager blevet gjort?

Pind skrev:Det kan være mange årsager til at man er svajrygget. Er udelukkelse af patologiske årsager blevet gjort?

Altså, jeg har været svajrygget siden jeg var lille. At jeg så spillede meget computer som teenager, det har nok heller ikke hjulpet på det tænker jeg.


@Sandyfrink
Ja, jeg læste faktisk dit indlæg, og vel egentlig også lidt det der fik mig til at tænke mere over det her de sidste par uger. Så det du siger er, at det nok kræver et helt træningsspecifikt program at "fixe" det, og evt. også den dårlige holdning ? Og i såfald, hvem skal man så snakke med ?

Derunderon skrev:

Pind skrev:Det kan være mange årsager til at man er svajrygget. Er udelukkelse af patologiske årsager blevet gjort?

Altså, jeg har været svajrygget siden jeg var lille. At jeg så spillede meget computer som teenager, det har nok heller ikke hjulpet på det tænker jeg.

Dvs. nej. Start med at få det udelukket først, så bagefter kan du kigge på det Sandy skriver. Den anden vej rundt giver ikke mening, og kan gøre dig mere skade end gavn.

^^
Så et smut til kiropraktor er et godt bud ?

Ja, det ville det.