Ryg Træning

Hej BB,

jeg køre pt et fullbody program, Når jeg træner ryg under fullbody laver jeg gerne 2 ryg øvelser udovre dødløft.
Vil det være mest optimalt at opdele det i at disse to øvelser fokusere på samme del af ryggen og så 2 andre dele af rygge næste gang for at køre den mere træt. Eller at hver gang så køre f.eks en øvre ryg og en til vingerne?

Sådan som du gør det nu, kan du sagtens fortsætte med, men det afhænger selvfølgelig af så mange ting.

Hvor mange træningsdage har du om ugen? Laver du de samme øvelser til hver træning?

Jeg har personligt et horisontalt og vertikalt træk med på mine upper dage, men har du fire ugentlige træner, kunne jeg godt se en idé i at skille det ad. Både for at holde træningerne under 2 timer, men også for at holde den samlede volumen på et acceptabelt niveau.

Høj frekvens som et full body program typisk er fordrer normalvis også, at holde volumen på den enkelte træning lavere end eksempelvis et træningsprogram med lavere frekvens.

Ryg Træning

Brugere online