rytme versus antal

jeg kom til at tænke på, hvad der giver bedst rent hypertrofi-mæssigt:

(bænkpres)
6 reps med god rytme uden pause på toppen mellem hver rep.

eller

8 reps med en vejrtrækning på toppen mellem hvert rep.

jeg spørger fordi jeg synes, at jeg går rigtig hurtigt død i især min triceps, hvis jeg tager 6 'hurtige' i forhold til hvis jeg tager 8 'langsomme'. til gengæld synes jeg bare, at jeg bliver mere smadret i hele overkroppen af at tage 8 'langsomme' end 6 'hurtige', som i stedet brænder i brystet og tricepsen (de rigtige steder).

er det forståeligt?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du skal jo ikk eholde nogen synderlig lang pause på toppen. du nævner jo kun dårlige ting ved at tage 6 hurtige og kun gode ting ved at tage 8 langsomme, så hvorfor ikke tage 8 langsomme, og så forsøge at korte ned på pauserne på toppen. Hvad der giver mest kan vi jo ikke svare på, det det erforskelligt hvad man reagerer på.

En ting kan du dog godt regne med og det er at variation og progression er vejen til optimal hypertrofi

rytme versus antal

Brugere online