Det blev en gennemsyret hård dag idag. Først og fremmest føler jeg mig overtrænet. Træningen idag var ganske enkelt ikke mindre end forfærdenlig hård. Ryggen var helt blæst og måtte virkeligt kæmpe med ALLE vægte inkl bænken.
Derudover startede jeg idag på nyt arbejde. Dvs. Reservetjener her: http://www.sallingsund-faergekro.dk/mic ... &page=2420 som giver 145,- i timen .... noget andet end den mindsteløn på 96 jeg er vant til. Men det indebar jo så hvid skjorte, sorte buker, butterlfy og sorte sko. SKoene var med en lettere tyk hæl så jeg fik lidt knas med ryggen i løbet af de 5½time jeg var der. Fik først fri 23:30, og ingen mad i den tid. Så fremover er jeg simpelthen nødt til at medbringe en shake med ca. 3 portioner i, for ellers bliver jeg da en tynd pind på få uger.

Så jeg glæder mig ufatteligt meget til imorgen onsdag hvor jeg bare skal slappe af hvert eneste ene minut

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 1 Day 2

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x4 @ 110kg
1x4 @ 130kg
2x3 @ 160kg *vold hårdt
5x3 @ 180kg *kan næsten ikke huske jeg tog de reps her. Så sku nærmest sort.

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x6 @ 70kg
1x5 @ 80kg
2x4 @ 92,5kg
2x3 @ 100kg
2x2 @ 105kg *OMG!
2x3 @ 100kg *FINNISH!!
1x4 @ 90kg *var det fulge der snakkede til mig?
1x6 @ 80kg *hvor er jeg?

Dødløft til knæ: *dropper helt sikkert den her øvelse. Op i RØ*** med den
1x5 @ 110kg
1x5 @ 130kg
2x3 @ 160kg *
Så hellere noget sænket dødløft i fuld ROM! tror det vil gavne mere da min svaghed ligger i bunden.

Fik ikke kørt GM's og dc incline pres da tiden ikke var til det, og styrken var faktisk ikke_eksisterende til at udføre dem alligevel.

GO'NAT!

hehe du skal lige gennemføre det sidste dødløft søren, ellers taber du væddemålet

S.K skrev:Det blev en gennemsyret hård dag idag. Først og fremmest føler jeg mig overtrænet. Træningen idag var ganske enkelt ikke mindre end forfærdenlig hård. Ryggen var helt blæst og måtte virkeligt kæmpe med ALLE vægte inkl bænken.
Derudover startede jeg idag på nyt arbejde. Dvs. Reservetjener her: http://www.sallingsund-faergekro.dk/mic ... &page=2420 som giver 145,- i timen .... noget andet end den mindsteløn på 96 jeg er vant til. Men det indebar jo så hvid skjorte, sorte buker, butterlfy og sorte sko. SKoene var med en lettere tyk hæl så jeg fik lidt knas med ryggen i løbet af de 5½time jeg var der. Fik først fri 23:30, og ingen mad i den tid. Så fremover er jeg simpelthen nødt til at medbringe en shake med ca. 3 portioner i, for ellers bliver jeg da en tynd pind på få uger.

S.K

BUUUHHUU... jeg arbejder som tjener hver dag...og lidt mere end 5 timer.. og tænk på alle de højhælede sko vi tøser render rundt i..

Rart at høre at en fyr endelig har lagt mærke til hvor smadret vi kan være efter sådan en omgang.. :toothygrin:

Men øøhhmm gad godt se dig i butterfly kan du ikke tage den på næste gang du flexer.. :toothygrin:

Mikkel leicht skrev:hehe du skal lige gennemføre det sidste dødløft søren, ellers taber du væddemålet

Kan det vi ik gå på kompromis skulle have haft 5x4 @ 157,5kg, og nuppede så 2x3 @ 160 istedet. dvs kunne sku ik holde til det i ryggen mere. Er virkeligt bombet. Burde have holdt 1 uges pause inden CMS men nu er vi igang og så skal jeg bare lige overleve 2 dage mere og så kommer en dejlig weekend

Nillepige skrev:

S.K skrev:Det blev en gennemsyret hård dag idag. Først og fremmest føler jeg mig overtrænet. Træningen idag var ganske enkelt ikke mindre end forfærdenlig hård. Ryggen var helt blæst og måtte virkeligt kæmpe med ALLE vægte inkl bænken.
Derudover startede jeg idag på nyt arbejde. Dvs. Reservetjener her: http://www.sallingsund-faergekro.dk/mic ... &page=2420 som giver 145,- i timen .... noget andet end den mindsteløn på 96 jeg er vant til. Men det indebar jo så hvid skjorte, sorte buker, butterlfy og sorte sko. SKoene var med en lettere tyk hæl så jeg fik lidt knas med ryggen i løbet af de 5½time jeg var der. Fik først fri 23:30, og ingen mad i den tid. Så fremover er jeg simpelthen nødt til at medbringe en shake med ca. 3 portioner i, for ellers bliver jeg da en tynd pind på få uger.

S.K

BUUUHHUU... jeg arbejder som tjener hver dag...og lidt mere end 5 timer.. og tænk på alle de højhælede sko vi tøser render rundt i..

Rart at høre at en fyr endelig har lagt mærke til hvor smadret vi kan være efter sådan en omgang.. :toothygrin:

Men øøhhmm gad godt se dig i butterfly kan du ikke tage den på næste gang du flexer.. :toothygrin:

Uhh en kollega Ja det kan blive ret hårdt, det må jeg give dig. Og det var da også pænt forvirrende den første dag. jeg og 2 andre skulle holde tjans med 2 busser fyldt med nordmænd
Men er sku nødt til at finde nye sko uden den hæl. Det værste er næsten at stå stille i dem, da jeg til sidst skulle vaske en fandens masse sølvtallerkener op. 40mins i de sko Har sjældent sovet så godt inat.

Hehe kan da tage et billede i mit dress næste gang men i flex-mode må du drømme dig til

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe du skal lige gennemføre det sidste dødløft søren, ellers taber du væddemålet

Kan det vi ik gå på kompromis skulle have haft 5x4 @ 157,5kg, og nuppede så 2x3 @ 160 istedet. dvs kunne sku ik holde til det i ryggen mere. Er virkeligt bombet. Burde have holdt 1 uges pause inden CMS men nu er vi igang og så skal jeg bare lige overleve 2 dage mere og så kommer en dejlig weekend

Igen kompromier! just hard core body blasting Du skal have den sidste del af dødløften inden ugen er omme

tog heller ingen pause før CMS.. faktisk havde jeg lige haft 3-4 uger inden med meget tunge dødløft variationer så jeg var noget brændt inden.. No remorse

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe du skal lige gennemføre det sidste dødløft søren, ellers taber du væddemålet

Kan det vi ik gå på kompromis skulle have haft 5x4 @ 157,5kg, og nuppede så 2x3 @ 160 istedet. dvs kunne sku ik holde til det i ryggen mere. Er virkeligt bombet. Burde have holdt 1 uges pause inden CMS men nu er vi igang og så skal jeg bare lige overleve 2 dage mere og så kommer en dejlig weekend

Igen kompromier! just hard core body blasting Du skal have den sidste del af dødløften inden ugen er omme

tog heller ingen pause før CMS.. faktisk havde jeg lige haft 3-4 uger inden med meget tunge dødløft variationer så jeg var noget brændt inden.. No remorse

Haha du er sku da også en strid kælling
Godt så. Så må jeg lave det sidste pis-dødløft på fredag, men derefter bliver det sku en anden dødløftsform, for den er ikke god til min ryg den der.

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe du skal lige gennemføre det sidste dødløft søren, ellers taber du væddemålet

Kan det vi ik gå på kompromis skulle have haft 5x4 @ 157,5kg, og nuppede så 2x3 @ 160 istedet. dvs kunne sku ik holde til det i ryggen mere. Er virkeligt bombet. Burde have holdt 1 uges pause inden CMS men nu er vi igang og så skal jeg bare lige overleve 2 dage mere og så kommer en dejlig weekend

Igen kompromier! just hard core body blasting Du skal have den sidste del af dødløften inden ugen er omme

tog heller ingen pause før CMS.. faktisk havde jeg lige haft 3-4 uger inden med meget tunge dødløft variationer så jeg var noget brændt inden.. No remorse

Haha du er sku da også en strid kælling
Godt så. Så må jeg lave det sidste pis-dødløft på fredag, men derefter bliver det sku en anden dødløftsform, for den er ikke god til min ryg den der.

Det i orden hvis du løfter noget andet så, hvis det er samme vægt (procentvis) og stadig er en dødløft variation

Jeps, sådan nogen jobs der bliver man helt ripped af. Engang var jeg også i sådan en resturant/cafe, dog mest som kaffemager, men der var sgu stadig travlt og ikke altid tid til at spise. Helt ripped blev jeg. Og prøv at finde nogen indlæg til skoene, ens fødder og ryg fucker helt op tilsidst.

Efter flere gang hvor den bette lort her har lagt sig bag højtaleren har jeg lagt et håndklæde så den kan lægge sig, og den benyttede det straks


Mikkel:
Hehe ja okay, skal se hvad jeg finder på så Dit bæst!

Smeden:
Har bestemt ikke tænkt mig at blive rippet. Håber jeg kan køre nok shakes ind så jeg ikke taber synderligt, og forhåbentligt intet.

Min kat ligger sku også altid oppe på vores computer bord, gerne med hovedet lige foran højtaleren Stupid animals.. men nu meget kært.. Du vil ikke give afkald på en af killigerne, til når jeg flytter til Thisted

Mikkel leicht skrev:Min kat ligger sku også altid oppe på vores computer bord, gerne med hovedet lige foran højtaleren Stupid animals.. men nu meget kært.. Du vil ikke give afkald på en af killigerne, til når jeg flytter til Thisted

Hehe NEWAH!
Mener du da at du bliver ensom i din lille hybel

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Min kat ligger sku også altid oppe på vores computer bord, gerne med hovedet lige foran højtaleren Stupid animals.. men nu meget kært.. Du vil ikke give afkald på en af killigerne, til når jeg flytter til Thisted

Hehe NEWAH!
Mener du da at du bliver ensom i din lille hybel

skader ikke at have en fast mis i huset

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Min kat ligger sku også altid oppe på vores computer bord, gerne med hovedet lige foran højtaleren Stupid animals.. men nu meget kært.. Du vil ikke give afkald på en af killigerne, til når jeg flytter til Thisted

Hehe NEWAH!
Mener du da at du bliver ensom i din lille hybel

skader ikke at have en fast mis i huset

Tror jeg ville foretrække en mis af samme dyre art så

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Min kat ligger sku også altid oppe på vores computer bord, gerne med hovedet lige foran højtaleren Stupid animals.. men nu meget kært.. Du vil ikke give afkald på en af killigerne, til når jeg flytter til Thisted

Hehe NEWAH!
Mener du da at du bliver ensom i din lille hybel

skader ikke at have en fast mis i huset

Tror jeg ville foretrække en mis af samme dyre art så

er du til dyr da?

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Min kat ligger sku også altid oppe på vores computer bord, gerne med hovedet lige foran højtaleren Stupid animals.. men nu meget kært.. Du vil ikke give afkald på en af killigerne, til når jeg flytter til Thisted

Hehe NEWAH!
Mener du da at du bliver ensom i din lille hybel

skader ikke at have en fast mis i huset

Tror jeg ville foretrække en mis af samme dyre art så

er du til dyr da?

Jøsses ... End of story!

Dig som bringer det på vildspor, når du ikke forstår en bette joke

Mikkel leicht skrev:Dig som bringer det på vildspor, når du ikke forstår en bette joke

Forstod den fint Men at DU bringer den på det sidespor får mig i chok

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Dig som bringer det på vildspor, når du ikke forstår en bette joke

Forstod den fint Men at DU bringer den på det sidespor får mig i chok

Sku da dig der fik den på sidespor med dit: ville da selv have en af samme race? WTF hentydninnger om sudomi er selv for dig ulækkert

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Dig som bringer det på vildspor, når du ikke forstår en bette joke

Forstod den fint Men at DU bringer den på det sidespor får mig i chok

Sku da dig der fik den på sidespor med dit: ville da selv have en af samme race? WTF hentydninnger om sudomi er selv for dig ulækkert

JEG SAGDE AF SAMME ART, og det må sku da lede dig hen mod os MENNESKER
MEN, denne stupide samtale stopper her Ikke mere dyresex-talk HER i loggen please

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Dig som bringer det på vildspor, når du ikke forstår en bette joke

Forstod den fint Men at DU bringer den på det sidespor får mig i chok

Sku da dig der fik den på sidespor med dit: ville da selv have en af samme race? WTF hentydninnger om sudomi er selv for dig ulækkert

JEG SAGDE AF SAMME ART, og det må sku da lede dig hen mod os MENNESKER
MEN, denne stupide samtale stopper her Ikke mere dyresex-talk HER i loggen please

aahhh.. i see.. lad os bare stoppe nu her

Sygt med MR!

Smeden skrev:Jeps, sådan nogen jobs der bliver man helt ripped af. Engang var jeg også i sådan en resturant/cafe, dog mest som kaffemager, men der var sgu stadig travlt og ikke altid tid til at spise. Helt ripped blev jeg. Og prøv at finde nogen indlæg til skoene, ens fødder og ryg fucker helt op tilsidst.

*LOOOL* blev du ribbet af at arbejde på en cafe....

Jeg har det modsatte problem, jeg bliver en trunte.. skal passe vildt meget på at jeg ikke tager på.. arbejder på en gourmet restaurant, men der er altid tid til at nappe noget friskbagt brød, og ofte laver kokkene mad før gæsterne kommer til os (som IKKE er diæt mad) Og alt det KAGE og chokolade der er til kaffen.. øv øv øv øv øv......


btw. S.K.. det med det billede i din butterfly, var for sjov, kom til at tænke på Strippendals.. he he.. i butterfly og uden skjorte selvfølgelig..

Nillepige skrev:

Smeden skrev:Jeps, sådan nogen jobs der bliver man helt ripped af. Engang var jeg også i sådan en resturant/cafe, dog mest som kaffemager, men der var sgu stadig travlt og ikke altid tid til at spise. Helt ripped blev jeg. Og prøv at finde nogen indlæg til skoene, ens fødder og ryg fucker helt op tilsidst.

*LOOOL* blev du ribbet af at arbejde på en cafe....

Jeg har det modsatte problem, jeg bliver en trunte.. skal passe vildt meget på at jeg ikke tager på.. arbejder på en gourmet restaurant, men der er altid tid til at nappe noget friskbagt brød, og ofte laver kokkene mad før gæsterne kommer til os (som IKKE er diæt mad) Og alt det KAGE og chokolade der er til kaffen.. øv øv øv øv øv......


btw. S.K.. det med det billede i din butterfly, var for sjov, kom til at tænke på Strippendals.. he he.. i butterfly og uden skjorte selvfølgelig..

ahh... hehe
Hmm hvor jeg arbejder sendes maden op via mad-elevator, og der er sjældent mad i overskud. max 1 ret (sjældent) af hvert måltid, som hurtigt bliver fortærret af alle, og det mætter på ingen måde. Levede kun af vand og 5 vindruer den aften.
Men nu har du jo også en mere fast arbejdesplan og møder før kunderne. Jeg vil jo som regel få aftensvagter når der er fuld gang i den allerede, og der er bestemt ikke tid til at sætte sig ned og æde kawe

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 1 Day 3

Bænkpres:
1x5 @ 70kg
1x4 @ 80kg
2x3 @ 92,5kg
5x3 @ 105kg *omg det er simpelthen ved at tage livet af mig det her. Weekend hvor er DUU!?! det burde være så overkommelige vægte at kun de sidste par sæt burde give lidt grimasser, men satme om ik det blev en kamp fra start!,

Squat:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 115kg
5x3 @ 132,5kg *meget hårdt, men et godt spænd i hele korpus og en dyb indånding klare sku ærterne! meeeeen teknikken begynder egentligt også at spille lidt bedre her med de tunge kg, så det er tumbs up

Bænkpres:
1x5 @ 70kg
1x4 @ 85kg
5x3 @ 100kg

Chinups(OH):
1x6 @ bw *bare lige lidt feeling på formen
1x22 @ bw PR for dælen hvor det bare køre i chins for tiden!
1x10 @ bw

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

standing calfraises: *let omgang idag.
4x15 @ 130kg

Tiden var ikke rigtigt til så meget andet end det der stod i programmet, men er nødt til presse lidt ekstra øvelser ind hist og her. Disko musklerne skal jo også følge med.

Kiggede lige dine billeder igennem og kan ikke lade være med at komplimentere. Det ser fanme godt ud! =D>
(må ikke misforståes )

Boc'en skrev:Kiggede lige dine billeder igennem og kan ikke lade være med at komplimentere. Det ser fanme godt ud! =D>
(må ikke misforståes )

thx Boc'en

Fundet din mobil igen eller hvad det var.. og fik i bilen hjem?

Mikkel leicht skrev:Fundet din mobil igen eller hvad det var.. og fik i bilen hjem?

haha ja for fanden ;D damen havde sku lagt den under mi sæde, så det var spild af tid at køre helt tilbage for at lede. Og ja jeg fik sku liv i dyret til sidst. Mage til skod bil skal man da lede længe efter

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 1 Day 4

Første uge overstået, og det blev da en hård velkomst til CMS

Dødløft on box ~15cm:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
4x2 @ 135kg *easy

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x6 @ 35kg
2x6 @ 40kg *set pr
1x6 @ 35kg

Dips:
1x15 @ bw
1x8 @ bw + 30kg *pr og de var nemme
2x6 @ bw + 35kg *pr hårdt!
1x6 @ bw + 30kg

Dødløft off box: Dog kun ca. 5cm da jeg brugte dæk. Burde nok have været højere men hva, de gik nemt.
1x4 @ 130kg
2x4 @ 160kg
2x3 @ 180kg
4x2 @ 200kg

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Fundet din mobil igen eller hvad det var.. og fik i bilen hjem?

haha ja for fanden ;D damen havde sku lagt den under mi sæde, så det var spild af tid at køre helt tilbage for at lede. Og ja jeg fik sku liv i dyret til sidst. Mage til skod bil skal man da lede længe efter

hehe, jaahh prøvede at ringe og tilbyde min bil som taxa da jeg hørte om bilen, men blev der heldigvis for jer ikke behov for..

Synes nu den højde i dødløft er meget godt ramt.. synes ikke du skal længere op..