Lækker omgang dødløft og ikke mindst dips med 35 kg

Dødløft on box 15 cm - er det bare hvor du står på en kasse 15 cm hævet over jorden, så du kommer længere ned?

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Fundet din mobil igen eller hvad det var.. og fik i bilen hjem?

haha ja for fanden ;D damen havde sku lagt den under mi sæde, så det var spild af tid at køre helt tilbage for at lede. Og ja jeg fik sku liv i dyret til sidst. Mage til skod bil skal man da lede længe efter

hehe, jaahh prøvede at ringe og tilbyde min bil som taxa da jeg hørte om bilen, men blev der heldigvis for jer ikke behov for..

Synes nu den højde i dødløft er meget godt ramt.. synes ikke du skal længere op..

hehe thx m8
Ja højden er nu nok fin nok. det er også mere bundstyrke jeg har brug for såh..

Hr Larsen skrev:Lækker omgang dødløft og ikke mindst dips med 35 kg

Dødløft on box 15 cm - er det bare hvor du står på en kasse 15 cm hævet over jorden, så du kommer længere ned?

Takker Hr Larsen ... og ja dips de begynder at spille ret godt nu

Ja dødløft on box er på en kasse e.l ca. 15cm høj. Stod i konventionel stil. Normalt løfte jeg sumo, men har ikke en så bred skammel eller to som er lige høje.

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 1 Day 4

Første uge overstået, og det blev da en hård velkomst til CMS

Dødløft on box ~15cm:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
4x2 @ 135kg *easy

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x6 @ 35kg
2x6 @ 40kg *set pr
1x6 @ 35kg

Dips:
1x15 @ bw
1x8 @ bw + 30kg *pr og de var nemme
2x6 @ bw + 35kg *pr hårdt!
1x6 @ bw + 30kg

Dødløft off box: Dog kun ca. 5cm da jeg brugte dæk. Burde nok have været højere men hva, de gik nemt.
1x4 @ 130kg
2x4 @ 160kg
2x3 @ 180kg
4x2 @ 200kg

Flotttter DL.!
Hvor høj var det nu du var.??

S.K skrev:

Hr Larsen skrev:Lækker omgang dødløft og ikke mindst dips med 35 kg

Dødløft on box 15 cm - er det bare hvor du står på en kasse 15 cm hævet over jorden, så du kommer længere ned?

Takker Hr Larsen ... og ja dips de begynder at spille ret godt nu

Ja dødløft on box er på en kasse e.l ca. 15cm høj. Stod i konventionel stil. Normalt løfte jeg sumo, men har ikke en så bred skammel eller to som er lige høje.

Hva faen, at du står lidt i ubalance med 200 kg mellem to skamler der ikke er lige høje, betyder da ikke det store.

Hvad giver det ekstra at sænke stangen så lavt?

jhbody skrev:

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 1 Day 4

Første uge overstået, og det blev da en hård velkomst til CMS

Dødløft on box ~15cm:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
4x2 @ 135kg *easy

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
1x6 @ 35kg
2x6 @ 40kg *set pr
1x6 @ 35kg

Dips:
1x15 @ bw
1x8 @ bw + 30kg *pr og de var nemme
2x6 @ bw + 35kg *pr hårdt!
1x6 @ bw + 30kg

Dødløft off box: Dog kun ca. 5cm da jeg brugte dæk. Burde nok have været højere men hva, de gik nemt.
1x4 @ 130kg
2x4 @ 160kg
2x3 @ 180kg
4x2 @ 200kg

Flotttter DL.!
Hvor høj var det nu du var.??

hehe ja jeg har jo sat min 1rm i dødløft op til 225 i CMS, så det er ikke helt til. Det samme med bænken og squatten er sat op. Og kunne ikke engang løfte op til nogle af mine gamle pr's inden jeg startede på CMS, så det bliver satme hårdt til sidst

Er 186

Hr Larsen skrev:

S.K skrev:

Hr Larsen skrev:Lækker omgang dødløft og ikke mindst dips med 35 kg

Dødløft on box 15 cm - er det bare hvor du står på en kasse 15 cm hævet over jorden, så du kommer længere ned?

Takker Hr Larsen ... og ja dips de begynder at spille ret godt nu

Ja dødløft on box er på en kasse e.l ca. 15cm høj. Stod i konventionel stil. Normalt løfte jeg sumo, men har ikke en så bred skammel eller to som er lige høje.

Hva faen, at du står lidt i ubalance med 200 kg mellem to skamler der ikke er lige høje, betyder da ikke det store.

Hvad giver det ekstra at sænke stangen så lavt?

bwhaha ja jeg tager den da bare på en fod så

hvad det giver.... en røvfuld bundstyrke

Asbjørn rundede de 50 idag så måtte lige hurtigt ud efter arbejde og ønske tillykke.
Startede på to stykker brunkage og sluttede af med 1 stykke lagkage, og så var der lige lidt tid tilbage som blev brugt på noget diskotræning

db bicep curl:
1x10 @ 14kg
1x5 @ 20kg
1x5 @ 25kg
1x5 @ 30kg
1x5 @ 25kg
1x5 @ 20kg
1x10 @ 14kg

1arm oh tric. ext:
1x10 @ 10kg
1x5 @ 14kg
2x10 @ 14kg
1x10 @ 10kg

Vilde curls =D>

Skal vi snart se dig på scenen til dm?

Flot fysik =D>

S.K skrev:

Hr Larsen skrev:Lækker omgang dødløft og ikke mindst dips med 35 kg

Dødløft on box 15 cm - er det bare hvor du står på en kasse 15 cm hævet over jorden, så du kommer længere ned?

Takker Hr Larsen ... og ja dips de begynder at spille ret godt nu

Ja dødløft on box er på en kasse e.l ca. 15cm høj. Stod i konventionel stil. Normalt løfte jeg sumo, men har ikke en så bred skammel eller to som er lige høje.

Du kunne jo også ligge nogle skiver oven på hinanden Selvom det nok ikke skader sumo'en at løfte konv Og bliv ved med det toughe løfteri

cj8000 skrev:Vilde curls =D>

Skal vi snart se dig på scenen til dm?

Flot fysik =D>

nah scenen ligger en del år ude kan jeg godt sige ... ellers tak!

charlie t skrev:

S.K skrev:

Hr Larsen skrev:Lækker omgang dødløft og ikke mindst dips med 35 kg

Dødløft on box 15 cm - er det bare hvor du står på en kasse 15 cm hævet over jorden, så du kommer længere ned?

Takker Hr Larsen ... og ja dips de begynder at spille ret godt nu

Ja dødløft on box er på en kasse e.l ca. 15cm høj. Stod i konventionel stil. Normalt løfte jeg sumo, men har ikke en så bred skammel eller to som er lige høje.

Du kunne jo også ligge nogle skiver oven på hinanden Selvom det nok ikke skader sumo'en at løfte konv Og bliv ved med det toughe løfteri

ja det ku jeg jo, men jeg skal jo helst gøre det så vanskeligt som muligt
og jo jeg skal da prøve at fortæstte i samme stil hehe

Så fik jeg da også lige forstuvet min venstre ringefinger igår imellem byens heftige glade druktimer
Det er ikke noget der ligefrem gavner mit program, så jeg ved ikke lige hvordan jeg står. Må se hvordan bænk og squat går imorgen, men dødløft bliver tvivlsomt. Fandens!!

tsk tsk stk..

Gafa tape -

S.K skrev:Så fik jeg da også lige forstuvet min venstre ringefinger igår imellem byens heftige glade druktimer
Det er ikke noget der ligefrem gavner mit program, så jeg ved ikke lige hvordan jeg står. Må se hvordan bænk og squat går imorgen, men dødløft bliver tvivlsomt. Fandens!!

Det bliver svært at dødløfte, men kan straps måske ikke hjælpe dig lidt? Hvad har du da lavet med fingeren?

jhbody skrev:tsk tsk stk..

Gafa tape -

hhaa ... men ja jeg udelukker det da ikke
Skal have fundet på et eller andet i hvert fald.

Hold nu op.. en forstuvet finger.. pfff prøve fire brækkede fingre og en omgang dødløft.. lortet skal bare bindes op med tape du, så køre det.. "Crap the Crappers!" som man siger

Synes nu det gik godt på trods af fingeren.. så mangler vi bare at se det i loggen

Mikkel leicht skrev:Hold nu op.. en forstuvet finger.. pfff prøve fire brækkede fingre og en omgang dødløft.. lortet skal bare bindes op med tape du, så køre det.. "Crap the Crappers!" som man siger

Synes nu det gik godt på trods af fingeren.. så mangler vi bare at se det i loggen

Ja jeg skal sku da også kunne bøje lortet Men det bliver da nok en gang gaffatape imorgen så den skinne er sku ikke til nogen nytte alligevel.

Kan komme ud og lave lidt let træning, og så kan vi lige prøve at binde din finger op hvis det er.. tror ikke det bliver noget problem

Mikkel leicht skrev:Kan komme ud og lave lidt let træning, og så kan vi lige prøve at binde din finger op hvis det er.. tror ikke det bliver noget problem

Ja ku du godt lige. Tag noget kawe med nu du kommer til en omgang kaffetræning alligevel

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 1

Idag med forstuvet finger + knas med skulderen. Men det gik.

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 80kg
2x3 @ 90kg
1x3 @ 105kg *måtte stoppe pga. knas med højre skulder

Lavede noget oh pres istedet.

1arm db oh pres:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 25kg
2x5 @ 30kg
1x5 @ 35kg
1x0 @ 40kg *bah, måske noget mere coretræning + teknik.
1x5 @ 35kg
... bør måske begynde at fokusere lidt mere på OH løft hvis jeg skal tænke i strongman, for det har jeg aldrig gjort i, og det kan sku mærkes.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 115kg
5x3 @ 132,5kg *tuff one

lidt mere oh pres.

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

... og så ned og se Mikkel lege på måtten med 257,5kg steinborn løft, hvilket ikke helt lykkedes men godt forsøgt Jeg smækker 100,- i puljen.

S.K skrev:nah scenen ligger en del år ude kan jeg godt sige ... ellers tak!

Går du med konkurrence planer?

I øvrigt en rigtig god into du har på din log
Husker selv da jeg første gang trådte ind i et center. Lå med 20kg (kun stangen) i BP og følte mig meget lille i forhold til "de store brød" som havde mere end 40kg på vægtstangen

God form og gode træningspas. Keep up the good work S.K

Chrisss skrev:

S.K skrev:nah scenen ligger en del år ude kan jeg godt sige ... ellers tak!

Går du med konkurrence planer?

I øvrigt en rigtig god into du har på din log
Husker selv da jeg første gang trådte ind i et center. Lå med 20kg (kun stangen) i BP og følte mig meget lille i forhold til "de store brød" som havde mere end 40kg på vægtstangen

God form og gode træningspas. Keep up the good work S.K

Nej de ligger i hvert fald dybt begravet. Skal have overstået livgarden som kan rodde op og ned i formen, så tager den derfra når det er overstået.
Hehe ja rookie-stadiet var sku sjovt

Undskyld Hr. S.K

Men så vidt jeg husker har du kørt en del Sheiko, og det kunne bRODER også tænke sig at prøve en omgang af lidt senere på året.

Hvilken en ville du foreslå jeg starter med ? Beginners 1 oder was ? Syntes umiddelbart at de ser rimelig nemme ud, bortset fra dødløften som måske godt kunne blive tung...

bRODER- skrev:Undskyld Hr. S.K

Men så vidt jeg husker har du kørt en del Sheiko, og det kunne bRODER også tænke sig at prøve en omgang af lidt senere på året.

Hvilken en ville du foreslå jeg starter med ? Beginners 1 oder was ? Syntes umiddelbart at de ser rimelig nemme ud, bortset fra dødløften som måske godt kunne blive tung...

Hey fulltime bb'er det chokkerer mig at du overhovedet overvejer styrketræning
Men tror 1'eren er forholdsvis overkommelig og ikke specielt sjov for dig. Måske som begyndelse, men tror sagtens du kan klare mere. Du har jo nogle tunge pr's og vant til at gi den gas, så 2'eren som er 3 gange ugentligt, eller CMS (som jeg køre pt) 4 gange om ugen. CMS udfordrer i den grad mig i hvert fald, har så også sat mine pr's lidt op, men alligevel.
Men tror sagtens du ville kunne få noget ud af 1'eren alligevel hvis du vælger den.

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 1

Idag med forstuvet finger + knas med skulderen. Men det gik.

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 80kg
2x3 @ 90kg
1x3 @ 105kg *måtte stoppe pga. knas med højre skulder

Lavede noget oh pres istedet.

1arm db oh pres:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 25kg
2x5 @ 30kg
1x5 @ 35kg
1x0 @ 40kg *bah, måske noget mere coretræning + teknik.
1x5 @ 35kg
... bør måske begynde at fokusere lidt mere på OH løft hvis jeg skal tænke i strongman, for det har jeg aldrig gjort i, og det kan sku mærkes.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 115kg
5x3 @ 132,5kg *tuff one

lidt mere oh pres.

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

... og så ned og se Mikkel lege på måtten med 257,5kg steinborn løft, hvilket ikke helt lykkedes men godt forsøgt Jeg smækker 100,- i puljen.

skla vi have en historie omkring det

ja ville godt fortælle den hvis jeg abre kunne huske hvad jeg lavede i byen

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 2

Dødløft on box:
1x5 @ 70kg
1x3 @ 110kg
2x3 @ 135kg
2x4 @ 150kg

Bænkpres:
1x15 @ 60kg
1x4 @ 70kg
1x4 @ 80kg
2x3 @ 92,5kg
3x1 @ 105kg
2x3 @ 100kg
1x4 @ 92,5kg
1x6 @ 80kg
1x8 @ 70kg

Dødløft til knæ:
1x4 @ 110kg
1x4 @ 135kg
5x3 @ 160kg
5x3 @ 180kg

S.K skrev:ja ville godt fortælle den hvis jeg abre kunne huske hvad jeg lavede i byen

det er jo det jeg vidste he he. men du så nu ikke så stiv ud mate

kobber skrev:

S.K skrev:ja ville godt fortælle den hvis jeg abre kunne huske hvad jeg lavede i byen #-o :D

det er jo det jeg vidste he he. men du så nu ikke så stiv ud mate :mrgreen:

Nej, men på et eller andet tidspunkt har jeg sku lavet et eller andet jeg ikke kan huske. =D>