Vi tænkte at et billede af S.K's bag i g-string i et cable tårn ville være ekstremt h... øhh griner

S.K skrev:

bRODER- skrev:Undskyld Hr. S.K

Men så vidt jeg husker har du kørt en del Sheiko, og det kunne bRODER også tænke sig at prøve en omgang af lidt senere på året.

Hvilken en ville du foreslå jeg starter med ? Beginners 1 oder was ? Syntes umiddelbart at de ser rimelig nemme ud, bortset fra dødløften som måske godt kunne blive tung...

Hey fulltime bb'er det chokkerer mig at du overhovedet overvejer styrketræning
Men tror 1'eren er forholdsvis overkommelig og ikke specielt sjov for dig. Måske som begyndelse, men tror sagtens du kan klare mere. Du har jo nogle tunge pr's og vant til at gi den gas, så 2'eren som er 3 gange ugentligt, eller CMS (som jeg køre pt) 4 gange om ugen. CMS udfordrer i den grad mig i hvert fald, har så også sat mine pr's lidt op, men alligevel.
Men tror sagtens du ville kunne få noget ud af 1'eren alligevel hvis du vælger den.

Selvom man er BB'er kan man vel godt undvære en måneds tid til at forøge sine løft en anelse Mangler også lige at få et afbræk fra highrep hell

Men vil da nok kigge på CMS så, den ser da interessant nok ud Takker for svaret champ

Mikkel leicht skrev:Vi tænkte at et billede af S.K's bag i g-string i et cable tårn ville være ekstremt h... øhh griner

bwhaha jeg ved du tænker på det

bRODER- skrev:

S.K skrev:

bRODER- skrev:Undskyld Hr. S.K

Men så vidt jeg husker har du kørt en del Sheiko, og det kunne bRODER også tænke sig at prøve en omgang af lidt senere på året.

Hvilken en ville du foreslå jeg starter med ? Beginners 1 oder was ? Syntes umiddelbart at de ser rimelig nemme ud, bortset fra dødløften som måske godt kunne blive tung...

Hey fulltime bb'er det chokkerer mig at du overhovedet overvejer styrketræning
Men tror 1'eren er forholdsvis overkommelig og ikke specielt sjov for dig. Måske som begyndelse, men tror sagtens du kan klare mere. Du har jo nogle tunge pr's og vant til at gi den gas, så 2'eren som er 3 gange ugentligt, eller CMS (som jeg køre pt) 4 gange om ugen. CMS udfordrer i den grad mig i hvert fald, har så også sat mine pr's lidt op, men alligevel.
Men tror sagtens du ville kunne få noget ud af 1'eren alligevel hvis du vælger den.

Selvom man er BB'er kan man vel godt undvære en måneds tid til at forøge sine løft en anelse Mangler også lige at få et afbræk fra highrep hell

Men vil da nok kigge på CMS så, den ser da interessant nok ud Takker for svaret champ

ja vi kan jo ikke have du glemmer alt omkring styrketræning

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 3 Day 1

Magtede godt nok ikke andet end basis idag. Imorgen bliver træningen fra 10-12:00 aallltt for tidligt for mig, men ellers får damen ikke trænet så må hoppe med på vognen her og se om ikke jeg klare den.

Tror alt den luft ved stranden idag gjorde mig helt døsig og træt til træning, samt 3 kolde pils. mums

Squat:
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 115kg
5x3 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
2x3 @ 90kg
6x3 @ 105kg

Squat:
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 3 Day 1

Magtede godt nok ikke andet end basis idag. Imorgen bliver træningen fra 10-12:00 :? aallltt for tidligt for mig, men ellers får damen ikke trænet så må hoppe med på vognen her og se om ikke jeg klare den.

Tror alt den luft ved stranden idag gjorde mig helt døsig og træt til træning, samt 3 kolde pils. mums :8

Squat:
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 115kg
5x3 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
2x3 @ 90kg
6x3 @ 105kg

Squat:
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

for det første fik du sku nok pils i weekenden så stop med det pjat :lol: :joy:
og for det andet skide flot bænk i dag =D>

S.K skrev:

bRODER- skrev:

S.K skrev:

bRODER- skrev:Undskyld Hr. S.K

Men så vidt jeg husker har du kørt en del Sheiko, og det kunne bRODER også tænke sig at prøve en omgang af lidt senere på året.

Hvilken en ville du foreslå jeg starter med ? Beginners 1 oder was ? Syntes umiddelbart at de ser rimelig nemme ud, bortset fra dødløften som måske godt kunne blive tung...

Hey fulltime bb'er det chokkerer mig at du overhovedet overvejer styrketræning
Men tror 1'eren er forholdsvis overkommelig og ikke specielt sjov for dig. Måske som begyndelse, men tror sagtens du kan klare mere. Du har jo nogle tunge pr's og vant til at gi den gas, så 2'eren som er 3 gange ugentligt, eller CMS (som jeg køre pt) 4 gange om ugen. CMS udfordrer i den grad mig i hvert fald, har så også sat mine pr's lidt op, men alligevel.
Men tror sagtens du ville kunne få noget ud af 1'eren alligevel hvis du vælger den.

Selvom man er BB'er kan man vel godt undvære en måneds tid til at forøge sine løft en anelse Mangler også lige at få et afbræk fra highrep hell

Men vil da nok kigge på CMS så, den ser da interessant nok ud Takker for svaret champ

ja vi kan jo ikke have du glemmer alt omkring styrketræning

Præcis - dur jo heller ikke at du smutter fra mig i totalen

Forresten, hvordan kører du CMS ? Altså 2 dage on - 1 dag off ? 1 dag on - 1 dag off ?

Og hvor højt er den boks du står på når du skal dødløfte fra box og hvor høj er den box som stangen ligger på når der skal løftes fra box ?

bRODER- skrev:

S.K skrev:

bRODER- skrev:

S.K skrev:

bRODER- skrev:Undskyld Hr. S.K

Men så vidt jeg husker har du kørt en del Sheiko, og det kunne bRODER også tænke sig at prøve en omgang af lidt senere på året.

Hvilken en ville du foreslå jeg starter med ? Beginners 1 oder was ? Syntes umiddelbart at de ser rimelig nemme ud, bortset fra dødløften som måske godt kunne blive tung...

Hey fulltime bb'er det chokkerer mig at du overhovedet overvejer styrketræning
Men tror 1'eren er forholdsvis overkommelig og ikke specielt sjov for dig. Måske som begyndelse, men tror sagtens du kan klare mere. Du har jo nogle tunge pr's og vant til at gi den gas, så 2'eren som er 3 gange ugentligt, eller CMS (som jeg køre pt) 4 gange om ugen. CMS udfordrer i den grad mig i hvert fald, har så også sat mine pr's lidt op, men alligevel.
Men tror sagtens du ville kunne få noget ud af 1'eren alligevel hvis du vælger den.

Selvom man er BB'er kan man vel godt undvære en måneds tid til at forøge sine løft en anelse Mangler også lige at få et afbræk fra highrep hell

Men vil da nok kigge på CMS så, den ser da interessant nok ud Takker for svaret champ

ja vi kan jo ikke have du glemmer alt omkring styrketræning

Præcis - dur jo heller ikke at du smutter fra mig i totalen

Forresten, hvordan kører du CMS ? Altså 2 dage on - 1 dag off ? 1 dag on - 1 dag off ?

Og hvor højt er den boks du står på når du skal dødløfte fra box og hvor høj er den box som stangen ligger på når der skal løftes fra box ?

hehe nej lidt sl'er man sku altid
køre mandag/tirsdag og torsdag/fredag


dødløft på box er vel 10-15cm høj. Når stangen er over fødderne er der vel 3cm mellemrum ca.
Har ikke en box som er bred nok til at lave sumo, så på box bliver bare konventionel.

dødløft fra box plejer jeg bare at bruge mercedes dækkene, dvs. de er kun 5cm højere end normalt.

dagens lette og fandens tidlige træning ... 11:00-12:00 = 26grader idnenfor = ingen energi og knap vågen.
Tiden var knap så det blev bare lidt andet træning da jeg ikke ville kunne nå CMS, så det bliver imorgen istedet. Trænede teknik i squat og dødløft med Ina.

Lateral raises:
3x10 @ 14kg

1arm db oh pres:
1x10 @ 25kg
2x5 @ 30kg
1x5 @ 35kg
1x1 @ 40kg m. højre. Failede venstre.

Standing calfraises:
1x12 @ 130kg
3x12 @ 160kg

Decline crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

absolut ingen energi idag, og det var aaaaallltt for varmt.

Kører CMS ikke normalt således: Man, ons, fre og lørdag?

Bay skrev:Kører CMS ikke normalt således: Man, ons, fre og lørdag?

well... det er tiden ikke til Men det ville helt sikekrt gøre det hele enmmere for er godt nok ved at være udkørt

S.K skrev:

Bay skrev:Kører CMS ikke normalt således: Man, ons, fre og lørdag?

well... det er tiden ikke til Men det ville helt sikekrt gøre det hele enmmere for er godt nok ved at være udkørt

Jeg er ret sikker på det er sådan man gør det - men det er jo svært at gøre det sådan, hvis tiden ikke er til det. Det vil helt klart gøre det mere overkommelig for dig og måske også mere effektiv. Men jeg glæder mig til at se resultatet efter din cyklus - husk af film løftene

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:Kører CMS ikke normalt således: Man, ons, fre og lørdag?

well... det er tiden ikke til Men det ville helt sikekrt gøre det hele enmmere for er godt nok ved at være udkørt

Jeg er ret sikker på det er sådan man gør det - men det er jo svært at gøre det sådan, hvis tiden ikke er til det. Det vil helt klart gøre det mere overkommelig for dig og måske også mere effektiv. Men jeg glæder mig til at se resultatet efter din cyklus - husk af film løftene

Ja det er det vidst også, men jeg overlever nok.
Glæder mig også meget. Dødløften skal nok blive vild. Squatten kommer til at knibe, men satser på en rekord, og bænken bliver bare på gefüll.

S.K skrev:dagens lette og fandens tidlige træning ... 11:00-12:00 = 26grader idnenfor = ingen energi og knap vågen.
Tiden var knap så det blev bare lidt andet træning da jeg ikke ville kunne nå CMS, så det bliver imorgen istedet. Trænede teknik i squat og dødløft med Ina.

Lateral raises:
3x10 @ 14kg

1arm db oh pres:
1x10 @ 25kg
2x5 @ 30kg
1x5 @ 35kg
1x1 @ 40kg m. højre. Failede venstre.

Standing calfraises:
1x12 @ 130kg
3x12 @ 160kg

Decline crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

absolut ingen energi idag, og det var aaaaallltt for varmt.

lorte warme men trode ikke du gad det mave træning he he

Er heeeeelt færdig. Ingen træning igår og ingen træning idag, og måske heller ikke imorgen. Ligger syg med halsbetændelse og en fandens hovedpine. Er sløj og vil sove hele tiden.

....det kunne ikke passe dårligere!!

Programmet har skudt dig i sænk du

Mikkel leicht skrev:Programmet har skudt dig i sænk du

ved ikke. i går morges da jeg stod op havde jeg bare den onde forkølelse. Det er blevet værre og værre. Skal arbejde her klokken 17 til 23 ... det bliver uudholdeligt.

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Programmet har skudt dig i sænk du

ved ikke. i går morges da jeg stod op havde jeg bare den onde forkølelse. Det er blevet værre og værre. Skal arbejde her klokken 17 til 23 ... det bliver uudholdeligt.

Du kan ikke melde dig syg eller?

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Programmet har skudt dig i sænk du

ved ikke. i går morges da jeg stod op havde jeg bare den onde forkølelse. Det er blevet værre og værre. Skal arbejde her klokken 17 til 23 ... det bliver uudholdeligt.

Du kan ikke melde dig syg eller?

bliver næppe populær så. Er jo reservetjener, så derfor de ringer til mig, og så går det ik at jeg ik kan komme.
Æder bare et par 600mg ibuprofen, så går det nok i noget tid.

God bedring - husk at få ædt noget hvis du kan- især når pillerne virker skulle det være muligt at få noget forbi mandlerne.

Ps. Du har sgu da den fedeste fysik når man lurer i dit galleri =D> - påtænker du at stille op til noget BB/Cbb eller AF noget?

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Du kan ikke melde dig syg eller?

bliver næppe populær så. Er jo reservetjener, så derfor de ringer til mig, og så går det ik at jeg ik kan komme.
Æder bare et par 600mg ibuprofen, så går det nok i noget tid.

Surt, surt, surt.. kender det godt, det er SLET ikke sjovt at gå på arbejde og havde det møj dårlit..

Men i den brance, skal man være døden nær før de vil acceptere en sygmeldning..

Håber du "overlever" din vagt, og husk en masse piller, det hjælper

Miguel99 skrev:God bedring - husk at få ædt noget hvis du kan- især når pillerne virker skulle det være muligt at få noget forbi mandlerne.

Ps. Du har sgu da den fedeste fysik når man lurer i dit galleri =D> - påtænker du at stille op til noget BB/Cbb eller AF noget?

syntes sku også du skulle til at tænke over om du ikke skulle stille op


men go bedring også her fra champ =D>

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:Programmet har skudt dig i sænk du

ved ikke. i går morges da jeg stod op havde jeg bare den onde forkølelse. Det er blevet værre og værre. Skal arbejde her klokken 17 til 23 ... det bliver uudholdeligt.

Du kan ikke melde dig syg eller?

bliver næppe populær så. Er jo reservetjener, så derfor de ringer til mig, og så går det ik at jeg ik kan komme.
Æder bare et par 600mg ibuprofen, så går det nok i noget tid.

Man får heller ikke noget ud af at ligge derhjemme, så kan man sgu lige så godt tage på arbejde og tjene til føden. Sådan har jeg det i al fald selv.

God bedring, mester.

Samme herfra, god bedring

Skat, du bliver sgu nødt til at passe på dig selv. Hellere fucke det job et hvis sted, end du får det dårligere. Jeg ved piller kun skal buges i nødstilfælde (du ved, at jeg ved, hvad jeg snakker om ), så please stop med at køre så hårdt på dig selv.

Ina skrev:Skat, du bliver sgu nødt til at passe på dig selv. Hellere fucke det job et hvis sted, end du får det dårligere. Jeg ved piller kun skal buges i nødstilfælde (du ved, at jeg ved, hvad jeg snakker om ), så please stop med at køre så hårdt på dig selv.

Aah, han skriver jo, at det kun er en slem forkølelse - det dør man som regel ikke af.
Men okay, du er jo hans dame og skal pussenusse omkring ham.

Så for faen, så kom jeg afsted efter en røv irriterende omgang halsbetændelse og hvad der ellers følger med Ødelagde da ellers en god omgang sheiko, men nu har jeg godt nok ikke meget mod på det én gang til. Tror jeg vil køre nogle uger på dagsformen. Det samme blev det idag, skulle lige op og mærke til de tunge kg og se hvor emget skade jeg nu har taget i den forgangne uge. Har dog tabt 1,5kg.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
2x5 @ 100kg
1x5 @ 120kg
1x2 @ 140kg
1x1 @ 150kg

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x1 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x5 @ 100kg

Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x5 @ 110kg
2x3 @ 150kg
2x1 @ 190kg

Chinups(OH):
1x15 @ bw
1x10 @ bw

Yoke-lift lockout: ca. 10-15cm
1x105kg (stativet)
1x145kg
1x185kg
1x205kg
1x265kg
1x305kg *10sek hold i toppen ... damn den bed fra sig og var skisme også hård!. 40kg mere på bliver vægten til stærkmand

1arm db OH pres:
1x10 @ 25kg
2x5 @ 30kg
3x5 @ 35kg

Logpres gul 68kg:
3x3
1x6

Clean + militarypres: første gang jeg laver denne
3x1 @ 70kg
2x1 @ 80kg
1x5 @ 70kg

Lateral raises:
2x10 @ 14kg
1x10 @ 15kg
3x10 @ 17,5kg

Lørdag rykker vi det meste strongman ind i det nye rum... bliver lee'
Så mangler der bare lige gummi de vigtigste steder, og at sætte conans-wheel op til atlas stones.

Helt grask i shoulders idag efter gårsdagen omgang. Slet ikke vant til at tæske dem så meget.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 100kg
2x5 @ 120kg
3x3 @ 130kg
1x5 @ 100kg

Standing calfraises:
1x20 @ 70kg
1x15 @ 130kg
1x15 @ 160kg
2x10 @ 190kg *heavy!

Chinups(UH):
1x12 @ bw
2x10 @ bw

Db bicep curl:
1x5 @ 25kg
1x10 @ 25kg
1x5 @ 30kg
1x10 @ 25kg


Fremover vil jeg køre min træning på denne måde:

Mandag: ME squat + DE dødløft
Tirsdag: ME bænkpres
Torsdag: ME dødløft + DE squat
Fredag: DE bænkpres

Og så lidt mere strongman præget træning onsdag + evt. lørdag.

Fik desværre at vide at det ny strongman rum nok først bliver klar midt i næste uge pga. en revne i gulvet som skal jævnes ud først. Men så er det sku også ved at være tid til at flytte derind + der kommer de smalle/høje metal high-school skabe til vores ting
Så mangler vi bare at Mikkel kan knipse lidt med fingrene og skaffe et ondt anlæg og smække sit dødsmetal på til træning

Har ud planer om at deltage i SL konkurrencer med tiden? Eller er det hele bare på hyggeplan? Det er godt nok ledt at du kan presse 80kg i mili