Nu har jeg gennemgået et langt og kedeligt forløb med intenst vægttab, hvilket har resulteret i at jeg har tabt mig 22kg! Jeghar ændret mit udssende markant, ændret det så meget at jeg egentlig ikke selv er vildt stolt af min krop.. Jeg er alt for tynd iforhold til min højde!
Vægt: 75
Højde: 190
Alder: 16

Lad os komme til sagen - Jeg vil igang med et hårdt og intenst træningsforløb!
- I dette forløb vil jeg gerne:
Stige i muskelmasse
Stige i vægt
Forøge min styrke
Indtage det nødvendige nærring


1. Træningsprogram!
- Hvad er mest effektivt(Split programmr etc etc)
- Kom med jeres bud!

2. Kost!
- Morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider.

3. Cardio/opvarmning.
- Hvordan skal jeg opvarme mine led bedst muligt?
- Kan cardio være god som opvarmning?

4. Motivation!
- Hvad motivere jer?

5. Kosttilskud!
- Er det værd at bruge 300-400kroner på kosttilskud?
- Hvis ja, hvad køber jeg så og hvor?

Kom endelig med flere tips!

Håber på lidt god hjælp, eftersom jeg vil det her 100%

illum09 skrev:Nu har jeg gennemgået et langt og kedeligt forløb med intenst vægttab, hvilket har resulteret i at jeg har tabt mig 22kg! Jeghar ændret mit udssende markant, ændret det så meget at jeg egentlig ikke selv er vildt stolt af min krop.. Jeg er alt for tynd iforhold til min højde!
Vægt: 75
Højde: 190
Alder: 16

Lad os komme til sagen - Jeg vil igang med et hårdt og intenst træningsforløb!
- I dette forløb vil jeg gerne:
Stige i muskelmasse
Stige i vægt
Forøge min styrke
Indtage det nødvendige nærring


1. Træningsprogram!
- Hvad er mest effektivt(Split programmr etc etc)
- Kom med jeres bud!

2. Kost!
- Morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider.

3. Cardio/opvarmning.
- Hvordan skal jeg opvarme mine led bedst muligt?
- Kan cardio være god som opvarmning?

4. Motivation!
- Hvad motivere jer?

5. Kosttilskud!
- Er det værd at bruge 300-400kroner på kosttilskud?
- Hvis ja, hvad køber jeg så og hvor?

Kom endelig med flere tips!

Håber på lidt god hjælp, eftersom jeg vil det her 100%

Læs artikler ...

Der er masse af fine artikler om det meste her på siden!

viewtopic.php?f=56&t=39845
Den svarer på det meste