Sundstrup17 skrev:jeg indtager nu 119g protein gennem kosten og mangler 25 gram for at få det sidste af mit proteinbehov dækket ( jeg ganger min vægt med 2). det har jeg tænkt mig at få dækket med valleprotein og kasein tilskud.

jeg har tænkt mig at tage valleprotein om morgnen på havregrynene på ikketræningsdage,valleprotein lige efter træning og hver dag om aftenen tager jeg så kaseinprotein (lige før sengetid). det er så 12,5 gram hver gang.

er det iorden, hvad synes i?

Folmand skrev:Det lyder som en fornuftig plan. På træningsdage gør det bestemt ikke noget du både får protein morgen, middag og aften. 30-40 gram lige efter træning sammen med ca den dobbelte mængde kulhydrat.

madsie skrev:

Sundstrup17 skrev:jeg indtager nu 119g protein gennem kosten og mangler 25 gram for at få det sidste af mit proteinbehov dækket ( jeg ganger min vægt med 2). det har jeg tænkt mig at få dækket med valleprotein og kasein tilskud.

jeg har tænkt mig at tage valleprotein om morgnen på havregrynene på ikketræningsdage,valleprotein lige efter træning og hver dag om aftenen tager jeg så kaseinprotein (lige før sengetid). det er så 12,5 gram hver gang.

er det iorden, hvad synes i?

lyder som en fin ide , men hvis det er et problem hvis man lige pludselig løber tør for kasein kan man jo altid drikke mælk eller smække en omgang tun i hovedet inden man skal sove :)