Hej drenge og pigre,

Efter 3 års total pause fra BB, har jeg fået lysten tilbage og hamre nu afsted!
Kostplanen har aldrig været mere diciplinært overholdt, og kiloerne har røget på de sidste 4-5 måneder!
Nu føler jeg, at jeg er nået et punkt hvor protein og kreatin vil være gavnligt!

Men ved slet ikke hvad det er hot/not på markedet mere, og håber i kunne hjælpe!
Fx kan jeg se at der er kommet et nyt kreatinprodukt på mange sider: Kreatin-ethyl-ester (CEE), eller dæmpet-kreatin som de også kalder det!

Hvad er jeres anbefaling på noget godt protein, og noget godt kreatin? Har lidt den overbevisning at kreatin er kreatin, så gider ikke betale dyre domme for det - men hvis CEE er det nye sort, så er jeg da klar på det!

Ha' en god dag, og god træning!

Hej sloth. Velkommen tilbage, eller hvad man nu siger Først og fremmest skal du havde læst artiklerne her på siden. Om ikke alle så ihvertfald de vigtigste. Her mener jeg dem omkring korrekt ernæring osv.
Jeg vil helt klar anbefale dig at vis du skal købe protein pulver og kreatin så gør det fra enten
bodylab http://www.bodylab.dk/shop/frontpage.html Eller
bodyman http://www.bodyman.dk/shop/frontpage.html

Ikke nok med at det er kvalitets produkter, de støtter også siden her
-Men! Nu siger du selv at du overholder en streng kostplan, så er det ikke svært at få smidt nogen protein fra kosten indenbords. Husk på Protein pulver er ikke et wonder middel. Det er bare en erstatning for den protein du kan finde i mad som kød

Hilsen
Rasmus

Hej, og tak for svar!

Hvad har du af kommentare til det kreatinprodukt jeg omtaler i mit først indlæg?

Mht. protein - så ja, det er blot et supplement, og jeg har altid brugt det med måde.
Som post-workout, er en shake og en banan jo ideelt, og desuden kan man med fordel smugle lidt i sin smoothie :-)

Kreatin er desværre ikke min stærke side, da jeg aldrig selv har brugt det. Ville også bare lige sikre mig omkring prot. pulveret. Der er desværre en tendens til at flere og flere tror det er et mirakelmiddel til store guns

Læste forleden en artikel (tror det var på tmuscle.com), hvor en ekspert udtalte at de nye kreatin produkter, der er kommet frem, blot er et forsøg på at hælde gammel vin på nye flasker, fordi det reelt endnu ikke har været muligt, at lave noget bedre end den klassiske kreatin monohydrat, som fortsat er the gold-standard.

Thor skrev:Læste forleden en artikel (tror det var på tmuscle.com), hvor en ekspert udtalte at de nye kreatin produkter, der er kommet frem, blot er et forsøg på at hælde gammel vin på nye flasker, fordi det reelt endnu ikke har været muligt, at lave noget bedre end den klassiske kreatin monohydrat, som fortsat er the gold-standard.

Herfra ? http://kropblog.dk/ern%c3%a6ring/motion ... reatin.htm

Nej, men den artikel du henviser til er dog noget mere uddybende.

Jeg tror det var følgende jeg tænkte på, hvor Dr. Tim Ziegenfuss (man skal naturligvis være opmærksom på at han vist er involveret i Biotest) bliver interviewet af Tmuscle.com:

TM: Very interesting. What would you say is the biggest scam in the industry?

TZ: Easy. Creatine ethyl ester. It's total garbage – enough said.

TM: Really? I always figured simple, plain old creatine monohydrate was the gold star considering that's the form used in all the initial clinical trials.

TZ: You're spot on, and apart from creatine pyruvate and perhaps creatine magnesium chelate, none of the other forms on the market are worth the price. Supplement companies are constantly searching for the "next creatine" that next supplement that's going to safely deliver strength and lean mass gains above and beyond creatine monohydrate. Since they can't find it, they're trying to just tweak the molecule slightly or reinvent it by using some sort of goofy (but unproven) delivery system. It's a page straight out of Marketing 101.

Budskabet er vist det samme. Stick with Kreatin monohydrat.

Hold dig til kreatinmono fordi det virker!
Hvis du skal prøve noget nyt kan du prøve det "nye" kreatin, som hedder beta-alanine.