Er netop (som sådan) startet på følgende program:

DAG 1

Squat
Bænkpres
Barbell BOR
Military
Dips
Barbell Curls

DAG 2

Benpres
Incline Bænkpres
Pullups
Dumbbell Skulderpres
Skull Cruscher
Hammer Curls

DAG 3

Stiff-leg Dødløft
Dumbbell Bænkpres
Cable Rows
Barbell Upright Rows
Close Grip Bænkpres
Dumbbell Curls

Egentligt har jeg sat det til at køre alle øvelser i 5x5 og med en fast progression der over 6 uger skulle hedde:
75% - 80% - 85% - 87,5% - 90% - 92,5% (af min 1RM)

Nu er jeg så kommet i tvivl om, hvorvidt såvel rep.range som progression er særlig hensigtmæssige?

Skal jeg f.eks. nøjes med at køre de 3 første øvelser (Ben - Bryst - Ryg) som 5x5, mens jeg kører de 3 sidste (Skulder - Triceps - Bisceps) med f.eks. 3x8?

Og er progressionen for hård når det drejer sig om et 5x5/(3x8) program?
Bør jeg f.eks. bruge min 5RM ved samme procentsatser?

Håber virkeligt på noget hjælp fra alle jer kloge hoveder derude =D>

Slet ingen der har nogle guldkorn til mig?

du kan imo sagtens bruge den progression du har valgt.. ogs længe du ikke har flere øvelser med pr dag ville jeg holde progression i alle øvelserne.

Mange tak for svaret.

Det slog mig nemlig lige pludseligt, at jeg et/nogle steder havde læst noget om, at det måske ikke var så smart med 5x5 i alle de øvelser man kørte, men så er der måske også tale om flere end mine 6 øvelser.

Desuden blev jeg lige pludselig en smule "bleg" mht. min valgte progression, da jeg læste at "Bjørnen" ville løfte 5x5 @75kg d. 28/9, skrevet på en måde så jeg fik indtryk af, at det ville blive damned hårdt, men at han skal, kan og vil, så derfor gør han det også.
Og så tænkte jeg, at han jo har en 1RM på 100kg, altså svarer de 75kg til 75% af hans 1RM, og det er jo lige netop dét, altså 75% af min 1RM, jeg har lagt som udgangspunkt for min progression, og at jeg med min valgte progression også ville skulle løfte 5x5 @ 75kg i samme uge som "Bjørnen", men for mit vedkommende ville der jo så være tale om 85% af min 1RM.
Derfor kom jeg til at tænke på, om min progression måske var alt for optimistisk tænkt.

Procenterne er alt for høje.
Hvordan vil du teste 1RM i alle øvelser?

Og nej, 5x5 er næppe smart i alle øvelser.
Det ville være bedre at bruge f.eks. 5RM til fastsættelse af vægtene, men så kan du til gengæld også gå tættere på 100%, og så ville jeg øge antal reps og sænke antal sæt i starten af cyklus hvor vægtene er relativt lette, men det sidste er optional.

Mange tak for dit svar.

Jeg har 1RM's for alle øvelserne.

Hvor tæt på 100% mener du jeg kan/bør gå, hvis jeg tager udgangspunkt i mine 5RM's? 95%?

Mit ønske er at køre et 5x5 program, så det vil jeg holde fast i.