Sæt

Hej alle sammen.

Ville lige høre jer, hva i anbefaler af sæt

4x10 eller 5x5?

Du kan med fordel veksle mellem begge dele :wink:

Hvad kan du bedst lide ? Æbler eller appelsiner ?

Jeg foretrækker 5x5, da styrkeudbyttet er meget bedre, hvilket efter min mening er vigtigt, for kontinuerlig fremgang i masse. Men sæt af 10 reps kan være ligeså godt. Smag og behag.

Skal jeg nøjes med 5x5 i de store, eller er det okay gennem hele programmet?

Jeg kan godt lide 5x5 i de store øvelser, og sæt af 8-10 reps i de lidt mindre.

Thomas Jagd skrev:Jeg kan godt lide 5x5 i de store øvelser, og sæt af 8-10 reps i de lidt mindre.

Det vil jeg prøve så

Hvor mange sæt tager du så i de mindre øvelser?

Fahlberg skrev:
Thomas Jagd skrev:Jeg kan godt lide 5x5 i de store øvelser, og sæt af 8-10 reps i de lidt mindre.

Det vil jeg prøve så Hvor mange sæt tager du så i de mindre øvelser?

Kommer selvfølgelig an på hvor mange små øvelse du har med i programmet, men jeg plejer at laver omkring 3 sæt x 8-10 reps.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg kan også godt lide 5x5 i de tra store, og så 3x10 i de mindre, men det er jo en fordel at skifte mellem 3x10, 4x8-6 og 5x5 hver måned eller hvvr anden måned, så du hele tiden udsætter musklerne for en ny type træning.

kommer helt an på om du træner FB, 2-split eller 3-split. FB så er 2-3 sæt nok, ved f.eks. 3-split ville jeg kører 4-5 sæt af de store øvelser.

Træner du efter masse er høj rep at foretrække, træner du efter styrke er lavere at foretrække, selvom man ikke kan sætte det sådan i bås, men der noget om snakken alligevel

Programmer som Stripped Down Hypertrofi veksler imellem disse 2 repranges.

hot_fifty skrev:kommer helt an på om du træner FB, 2-split eller 3-split. FB så er 2-3 sæt nok, ved f.eks. 3-split ville jeg kører 4-5 sæt af de store øvelser.

Træner du efter masse er høj rep at foretrække, træner du efter styrke er lavere at foretrække, selvom man ikke kan sætte det sådan i bås, men der noget om snakken alligevel

Jeg træner 2 split

Sæt

Brugere online