07-03-2014
Antal træninger 2014: 40
En lidt sløj squat i dag, jeg havde forventet lidt mere.
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
3x105kg
3x120kg
12x132,5kg - PR
Dødløft:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Front Squat:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
1x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Dumbell Curl:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Cable Seated Row:
8x5
8x5
8x5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1470
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1468
Følg bodybuilding.dk på
Sahand
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sahand skrev:Dumbell Curl:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Cable Seated Row:
8x5
8x5
8x5
Lol, din dumme bodybuilder.
-
- Reputation point: 569
- Indlæg: 768
- Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Archer skrev:Sahand skrev:Dumbell Curl:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Cable Seated Row:
8x5
8x5
8x5
Lol, din dumme bodybuilder.
Jeg har lært det fra dig jo
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
09-03-2014
Antal træninger 2014: 41
Military Press:
8x20kg
5x30kg
5x45kg
3x50kg
11x55kg - PR
Barbell Behind Neck Press:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Bænkpress:
8x20kg
5x40kg
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
Dips:
5xBW
5xBW+10kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg
Cable Pushdown:
8x15kg
8x15kg
8x10kg
8x7,5kg
Antal træninger 2014: 41
Military Press:
8x20kg
5x30kg
5x45kg
3x50kg
11x55kg - PR
Barbell Behind Neck Press:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Bænkpress:
8x20kg
5x40kg
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
Dips:
5xBW
5xBW+10kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg
Cable Pushdown:
8x15kg
8x15kg
8x10kg
8x7,5kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
10-03-2014
Antal træninger 2014: 42
Udmærket træning med en billig PR i dødløft. Front squatten var rigtig god, og der var god fart i de to første sæt på 120kg.
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
5x107,5kg
3x122,5kg
10x137,5kg - PR
Front Squat:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Glute-Ham Raise:
8xBW
8xBW
8xBW
Seated Dumbbell Curl:
8x5kg
8x6kg
8x11kg
8x11kg
8x13kg
Standing Calf Raise:
8x105
10x150
10x105
10x105
10x105
10x120
Lying Leg Curl:
10x2
10x2
10x3
10x4
Antal træninger 2014: 42
Udmærket træning med en billig PR i dødløft. Front squatten var rigtig god, og der var god fart i de to første sæt på 120kg.
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
5x107,5kg
3x122,5kg
10x137,5kg - PR
Front Squat:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Glute-Ham Raise:
8xBW
8xBW
8xBW
Seated Dumbbell Curl:
8x5kg
8x6kg
8x11kg
8x11kg
8x13kg
Standing Calf Raise:
8x105
10x150
10x105
10x105
10x105
10x120
Lying Leg Curl:
10x2
10x2
10x3
10x4
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
12-03-2014
Antal træninger 2014: 43
Træning helt alene...
Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
3x60kg
5x70kg
3x80kg
9x90kg - PR
Dumbell Bench:
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
Dips:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Antal træninger 2014: 43
Træning helt alene...
Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
3x60kg
5x70kg
3x80kg
9x90kg - PR
Dumbell Bench:
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
Dips:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14-03-2014
Antal træninger 2014: 44
Under min opvarmning følte jeg mig svag, men på sidste sæt blev det alligevel fint med en PR. Video kommer også.
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
5x112,5kg
3x125kg
10x140kg - PR
Seated Leg Curl:
10x30
10x50
10x50
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Seated Dumbbell Curl:
8x6kg
8x8kg
8x12kg
Antal træninger 2014: 44
Under min opvarmning følte jeg mig svag, men på sidste sæt blev det alligevel fint med en PR. Video kommer også.
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
5x112,5kg
3x125kg
10x140kg - PR
Seated Leg Curl:
10x30
10x50
10x50
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Seated Dumbbell Curl:
8x6kg
8x8kg
8x12kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15-03-2014
Antal træninger 2014: 45
Efter et par hårde uger er det tiltrængt med lidt deload.
Military Press:
8x20kg
5x22,5kg
5x30kg
5x35kg
Barbell Behind Neck Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Bænkpress:
8x20kg
5x40kg
5x50kg - 2-3sek pause
5x50kg - 2-3sek pause
5x50kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
Antal træninger 2014: 45
Efter et par hårde uger er det tiltrængt med lidt deload.
Military Press:
8x20kg
5x22,5kg
5x30kg
5x35kg
Barbell Behind Neck Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Bænkpress:
8x20kg
5x40kg
5x50kg - 2-3sek pause
5x50kg - 2-3sek pause
5x50kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16-03-2014
Antal træninger 2014: 46
Sumo Dødløft:
10x40kg
8x60kg
5x72,5kg
5x87,5kg
Front Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Preacher Curl:
10x4
10x6
10x4
10x4
Antal træninger 2014: 46
Sumo Dødløft:
10x40kg
8x60kg
5x72,5kg
5x87,5kg
Front Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Preacher Curl:
10x4
10x6
10x4
10x4
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sahand skrev:
satme stærkt squattet!!
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
CcBB skrev:Sahand skrev:
satme stærkt squattet!!
Tak!
hvad er stævne planerne for i år?-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sahand skrev:CcBB skrev:Sahand skrev:
satme stærkt squattet!!
Tak!
Pt. er planen at få kørt noget grundtræning, så hverken RAW, eller Aask kommer på tale
Sundheds- og fitnessbølgen har taget overhånd
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 755
- Tilmeldt: 14. mar 2010, 12:49
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18-03-2014
Antal træninger 2014: 47
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x47,5kg
5x57,5kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Face-Pull:
12xband
12xband
12xband
Antal træninger 2014: 47
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x47,5kg
5x57,5kg
Dumbell Bench:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Face-Pull:
12xband
12xband
12xband
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19-03-2014
Antal træninger 2014: 48
Sidste omgang deload.
Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x75kg
5x90kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Preacher Curl:
10x4
10x4
10x4
Dragon Raises:
8xBW
8xBW
8xBW
Antal træninger 2014: 48
Sidste omgang deload.
Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x75kg
5x90kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Preacher Curl:
10x4
10x4
10x4
Dragon Raises:
8xBW
8xBW
8xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-03-2014
Antal træninger 2014: 49
Military Press:
8x20kg
5x40kg
5x47,5kg
10x52,5kg
Dumbell Bench:
5x27,5kg - 2-3sek pause
5x27,5kg - 2-3sek pause
5x27,5kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
5xBW+15kg
5xBW+15kg
5xBW+15kg
Cable Pushdown:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Antal træninger 2014: 49
Military Press:
8x20kg
5x40kg
5x47,5kg
10x52,5kg
Dumbell Bench:
5x27,5kg - 2-3sek pause
5x27,5kg - 2-3sek pause
5x27,5kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
5xBW+15kg
5xBW+15kg
5xBW+15kg
Cable Pushdown:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25-03-2014
Antal træninger 2014: 50
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
12x130kg
Front Squat:
8x20kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Standing Calf Raise:
10x105
10x105
10x105
10x105
Antal træninger 2014: 50
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
12x130kg
Front Squat:
8x20kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Standing Calf Raise:
10x105
10x105
10x105
10x105
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27-03-2014
Antal træninger 2014: 51
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x62,5kg
5x72,5kg
12x82,5kg
Dumbell Bench:
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Dips:
5xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Scapula Push-ups:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2014: 51
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x62,5kg
5x72,5kg
12x82,5kg
Dumbell Bench:
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Dips:
5xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Scapula Push-ups:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
29-03-2014
Antal træninger 2014: 52
En meget sløj træning med kvalme til slut.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x115kg
12x130kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Standing Calf Raise:
10x105
10x105
10x105
Cable Seated Curl:
8x4
8x4
8x4
Antal træninger 2014: 52
En meget sløj træning med kvalme til slut.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x115kg
12x130kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Standing Calf Raise:
10x105
10x105
10x105
Cable Seated Curl:
8x4
8x4
8x4
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
01-04-2014
Antal træninger 2014: 53
Military Press:
8x20kg
3x42,5kg
3x47,5kg
12x55kg - PR
Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Bænkpress:
8x20kg
5x40kg
5x70kg - 2-3sek pause
5x70kg - 2-3sek pause
5x70kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Antal træninger 2014: 53
Military Press:
8x20kg
3x42,5kg
3x47,5kg
12x55kg - PR
Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Bænkpress:
8x20kg
5x40kg
5x70kg - 2-3sek pause
5x70kg - 2-3sek pause
5x70kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-04-2014
Antal træninger 2014: 54
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
5x90kg
3x107,5kg
3x122,5kg
10x137,5kg
Front Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
Antal træninger 2014: 54
Sumo Dødløft:
8x60kg
5x80kg
5x90kg
3x107,5kg
3x122,5kg
10x137,5kg
Front Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14-04-2014
Antal træninger 2014: 55
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Sumo Dødløft:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Antal træninger 2014: 55
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Sumo Dødløft:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16-04-2014
Antal træninger 2014: 56
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Antal træninger 2014: 56
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Bænkpress:
10x20kg
8x40kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22-04-2014
Antal træninger 2014: 57
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x67,5kg
3x77,5kg
6x87,5kg
Dumbell Bench:
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
Standing Dumbbell Shoulder Press:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Pushdown:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Antal træninger 2014: 57
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x67,5kg
3x77,5kg
6x87,5kg
Dumbell Bench:
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
Standing Dumbbell Shoulder Press:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Pushdown:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-04-2014
Antal træninger 2014: 58
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
3x107,5kg
3x122,5kg
6x137,5kg
Hack Squat:
10x20
10x20
10x20
Glute-Ham Raise:
10xBW
10xBW
10xBW
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Antal træninger 2014: 58
Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
3x107,5kg
3x122,5kg
6x137,5kg
Hack Squat:
10x20
10x20
10x20
Glute-Ham Raise:
10xBW
10xBW
10xBW
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26-04-2014
Antal træninger 2014: 59
Military Press:
10x20kg
5x45kg
3x52,5kg
5x57,5kg - PR
Bænkpress:
5x40kg
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
Antal træninger 2014: 59
Military Press:
10x20kg
5x45kg
3x52,5kg
5x57,5kg - PR
Bænkpress:
5x40kg
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
5x60kg - 2-3sek pause
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28-04-2014
Antal træninger 2014: 60
Sumo Dødløft:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
3x130kg
10x145kg - PR
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Glute-Ham Raise:
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Seated Row:
10x4
10x4
10x4
Antal træninger 2014: 60
Sumo Dødløft:
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
3x130kg
10x145kg - PR
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Glute-Ham Raise:
10xBW
10xBW
10xBW
Cable Seated Row:
10x4
10x4
10x4
Sidst rettet af Sahand 7. maj 2014, 14:50, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30-04-2014
Antal træninger 2014: 61
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x72,5kg
3x82,5kg
6x92,5kg - PR
Dumbell Bench:
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Antal træninger 2014: 61
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x72,5kg
3x82,5kg
6x92,5kg - PR
Dumbell Bench:
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
Cable Pushdown:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
03-05-2014
Antal træninger 2014: 62
Jeg havde hovedpine fra jeg stod op til jeg var færdig med min træning. Derudover var jeg ikke helt tilfreds med min squat i dag. Forventer det bliver bedre næste gang.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x90kg
5x115kg
3x130kg
5x145kg - PR
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Standing Calf Raise:
10x105
10x105
10x105
10x105
Antal træninger 2014: 62
Jeg havde hovedpine fra jeg stod op til jeg var færdig med min træning. Derudover var jeg ikke helt tilfreds med min squat i dag. Forventer det bliver bedre næste gang.
Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x90kg
5x115kg
3x130kg
5x145kg - PR
Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW
Standing Calf Raise:
10x105
10x105
10x105
10x105
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sahand skrev:Derudover var jeg ikke helt tilfreds med min squat i dag.
5x145kg - PR
Vildt at man kan være utilfreds med sådan en Squat
Hvad siger vægten og hvad er dine mål med Aask?
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 232.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
