Samme program i lang tid

Hey ville bare lige spørge om det er nødvendigt at skifte program eller øvelser jævnligt, eller om det er ligemeget så længe man presser sig selv og stiger i vægt. Mange siger at det er vigtigt at skifte program ofte, da musklen bliver udsat for noget nyt og dermed bliver stimuleret mere. Kan man opnå det samme ved at køre det samme program i fx. et halvt år eller længere? Det er med blik på hypertrofi og vi snakker et fullbodypas.
Håber i kan hjælpe

Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

Pind skrev:Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

FALSE!

If it could be better = as good as broken.

Hvorfor ikke forbedre sit program, i stedet for bare at køre videre med noget middelmådigt?

OT - Du behøver ikke nødvendigvis skifte øvelserne ud i dit program (hvis du har et godt et)

Dog vil jeg anbefale at du skifter rækkefølgen ud på nogle af øvelserne ca. 1 gang om måneden, da du nemmere får elimineret weakpoints etc.

EDIT: Hvis du altid træner: Biceps, triceps skuldre
Så træn måske: Skuldre triceps biceps

Læser du med vilje ikke hvad jeg skriver før du kommenterer?

Saiph9000 skrev:
Pind skrev:Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

FALSE!

If it could be better = as good as broken.

Hvorfor ikke forbedre sit program, i stedet for bare at køre videre med noget middelmådigt?

OT - Du behøver ikke nødvendigvis skifte øvelserne ud i dit program (hvis du har et godt et)

Dog vil jeg anbefale at du skifter rækkefølgen ud på nogle af øvelserne ca. 1 gang om måneden, da du nemmere får elimineret weakpoints etc.

Hvorfor modsige ham for så derefter at sige det samme som ham?

Pind skrev:Læser du med vilje ikke hvad jeg skriver før du kommenterer?

Vil du lige uddybe den der?

Saiph9000 skrev:
Pind skrev:Læser du med vilje ikke hvad jeg skriver før du kommenterer?

Vil du lige uddybe den der?

Jeg skriver:

Pind skrev:Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

Hvorefter du skriver:

Saiph9000 skrev:
Pind skrev:Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

FALSE!

If it could be better = as good as broken.

Hvorfor ikke forbedre sit program, i stedet for bare at køre videre med noget middelmådigt?

Hvilket jo et netop det jeg skriver at man bør gøre, hvorfor du kommer til at fremstå som en der kun læser halvdelen af hvad folk skriver.

Hvis der er indlagt progression i programmet, kan du køre det samme program i flere år.

Okay super!

mange tak.
Det er rart at få så hurtigt et svar.

Det med at skifte rundt på rækkefølgen af øvelserne. Jeg starter med squat, derefter DB bænk hvorefter BOR. Jeg tænker at det ikke ville være så smart at sætte dem sidst i programmet da man jo har mindre energi. Det er jo dem der trods alt er det hårdeste og vigtigste.

Pind skrev:
Saiph9000 skrev:
Pind skrev:Læser du med vilje ikke hvad jeg skriver før du kommenterer?

Vil du lige uddybe den der?

Jeg skriver:
Pind skrev:Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

Hvorefter du skriver:
Saiph9000 skrev:
Pind skrev:Så længe der sker udvikling er der ingen grund til at ændre på noget, hvis ellers det er stykket fornuftigt sammen.

Don't fix it if it's not broken!

FALSE!

If it could be better = as good as broken.

Hvorfor ikke forbedre sit program, i stedet for bare at køre videre med noget middelmådigt?

Hvilket jo et netop det jeg skriver at man bør gøre, hvorfor du kommer til at fremstå som en der kun læser halvdelen af hvad folk skriver.

Et program kan sagtens være "Fornuftigt" og stadig have plads til forbedring...

Så har vi to forskellige forståelser af hvad et fornuftigt program er.

Samme program i lang tid

Brugere online