Sammensætning af program

Hej derude!
Jeg ville bare hører om der er nogle som har en ide eller 2 til lidt ændring i mit program evt.
Jeg kører 3 dags split
Mandag - ryg og biceps
Tirsdag - bryst og triceps
Onsdag - ben skulder ( nakke )
Og det kører nu godt og har god fremgang i det hele stort set, men ville bare hører om der er nogle som har delt sine muskelgrupper meget anderledes op og kunne give en ide måske. Er bare kørt lidt træt i mit måske derfor!

Tænkte selv på et som hedder følgende -
Mandag - bryst og skulder
Tirsdag - triceps og biceps
Onsdag ryg og ben

Dit forslag er i hvert fald dårligt. Du kommer til at have en hel dag for dine arme og så en hel dag for dine største muskelgrupper - ben og ryg. Der er masser af muligheder, men til syvende og sidst er det stort set ligegyldigt, så længe det ikke er helt idiotisk.

Flyttet

Sammensætning af program

Brugere online