Sara's Log

Lækker squat!!

Ved ikke om det er generelt din teknik eller om det er knæbindede, men det ligner du føler lidt på den i bundet!
Bare en observering! :mrgreen:

Lentz skrev:Lækker squat!!

Ved ikke om det er generelt din teknik eller om det er knæbindede, men det ligner du føler lidt på den i bundet!
Bare en observering!

Jeg føler meget på den!! Det har jeg desværre altid gjort;)

Hoosier skrev:
sara nyholm skrev:Dagens træning

Bænk
4x3 72,5kg hvor jeg fik lidt hjælp på sidste rep i sidste sæt
1x2 72,5kg

Det er ogsaa tought nok at skulle koere tunge tre'ere to dage efter troeje!

Rigtig god smal baenk i oevrigt.

Jah næste uge blir lettere;) og mange tak;)

sara nyholm skrev:
Lentz skrev:Lækker squat!!

Ved ikke om det er generelt din teknik eller om det er knæbindede, men det ligner du føler lidt på den i bundet!
Bare en observering!

Jeg føler meget på den!! Det har jeg desværre altid gjort;)

Ser jeg intet skidt i.
Jeg går også meget langsomt ned så jeg er sikker på ikke at tabe spændet.

Men kunne godt forestille mig at knæbindende virkede bedre med mindre føling og mere fart.

Finder jeg jo nok selv ud af når jeg er på sph

Lentz skrev:
sara nyholm skrev:
Lentz skrev:Lækker squat!!

Ved ikke om det er generelt din teknik eller om det er knæbindede, men det ligner du føler lidt på den i bundet!
Bare en observering!

Jeg føler meget på den!! Det har jeg desværre altid gjort;)

Ser jeg intet skidt i.
Jeg går også meget langsomt ned så jeg er sikker på ikke at tabe spændet.

Men kunne godt forestille mig at knæbindende virkede bedre med mindre føling og mere fart.

Finder jeg jo nok selv ud af når jeg er på sph

Ja knæbindene tror jeg skam også vil virke meget bedre med mere fart og bestemthed!:)

Din spotter har flotte sko på. :gay3:

dagens træning;)

Squat 5x5 85kg + kæder (2x17kg) u/bælte

Squat exp. 6x3 70kg u/bælte

Dødløft mod bands (sorte) 8x3 80kg u/bælte

glute ham raises 4x6

smal pulldown 3x12

leg raises 3x15
skrå leg raises 2x10

sara nyholm skrev:
bahar skrev:
sara nyholm skrev:
bahar skrev:
sara nyholm skrev:
bahar skrev:Videoen er blokeret

Det skulle gerne virke nu;)

Ser skide godt ud! Jeg skal altså prøve med kæder en dag.

Mange tak!:) - ja jeg kan i hvert fald godt lide det!:) du må komme og prøve det i HSK hvis ik i selv har nogle;)

Vi har nogle, som aldrig bliver brugt Jeg regner med at komme forbi en dag i næste uge.

Super fedt:) du må lige sige til ;) bare skriv 28731245

Will do

Jeg er sygt misundelig på din squat.

Det ser så dejligt naturligt ud for dig.

Hoosier skrev:Jeg er sygt misundelig på din squat. Det ser så dejligt naturligt ud for dig.

Mange tak;) det er umiddelbart noget der først er kommet på det sidste;)

Dagens træning

Bænk mod bands 5x3 55kg mod lilla bands
Bænk 3x3 med 3 sek pause 3cm over bryst 55kg

DB extensions 3x8 10kg
Side Lats 3x12 8kg
Facepulls 3x12
Rows 3x10
Chin ups 4x10
Curts 3x12 10kg

Mavebøjninger 3x25

sara nyholm skrev:
Hoosier skrev:Jeg er sygt misundelig på din squat. Det ser så dejligt naturligt ud for dig.

Mange tak;) det er umiddelbart noget der først er kommet på det sidste;)

Jeg haaber stadig (og arbejder haardt) paa, det ogsaa kommer til mig en dag.

Dagens træning

lidt let bænk
5x5 60kg

squat m/knæbind u/bælte
4x3 125kg

box squat 3x3 75kg u/bælte

french press 4x6 ca. 37kg

sideløft 3x12 8kg

facepulls 3x12

pulldowns 3x12

mavebøjninger 3x25

Dagens træning ;)

Dødløft sumo 5x3 115kg u/bælte
dødløft konv. 4x6 100kg u/bælte

rows 4x8
pullups 4x8 m lilla elastik
hammer curls 3x12 10kg
reverse curls 3x12
mavebøjninger 3x10
skrå mavebøjninger 3x10
planken på siderne 3x30sek

Onsdags og torsdagstræningen

Squat 5x5 85kg +kæder (2x17kg) u/bælte
Exp squat 6x3 70kg u/bælte

Let bænk 5x3 65kg
Smal bænk 3x6 50kg.

Dødløft 8x3 80kg mod sorte bands u/bælte

Skulderpres 4x8 22kg
Rear laterals 3x12 6kg
Rose pushdowns 3x12
Facepulls 3x12
Smal pulldown 3x12
Glute ham raises 4x6

Mavebøjninger 3x20
Skrå mavebøjninger 3x10

En del stretching!

Lørdagens træning

Bænk mod bands 5x3 55kg
Bænk 3x3 m/3sek pause 3cm over bryst 55kg

DB extensions 3x8 10kg
Side lats 3x12 6kg
Facepulls3x12
Rows 3x10
Weighted chin ups m 5kg 4x8
Curls 3x12 10kg
Mavebøjninger 3x20
Leg raises 3x10

Dagens træning

squat 4x3 130kg m/knæbind u/bælte

box squat til lav box 3x3 70kg u/bælte

bænk 5x5 65kg
french press 4x6 35kg
sideløft 3x12
pulldown 3x12
facepulls 3x12
mavebøjninger 3x25

sara nyholm skrev:Dagens træning

squat 4x3 130kg m/knæbind u/bælte

box squat til lav box 3x3 70kg u/bælte

bænk 5x5 65kg
french press 4x6 35kg
sideløft 3x12
pulldown 3x12
facepulls 3x12
mavebøjninger 3x25

Sick squatz! Du er kun 17kg fra det jeg lavede i dag, du overhaler mig om ikke så længe

Mr Stiff skrev:
sara nyholm skrev:Dagens træning

squat 4x3 130kg m/knæbind u/bælte

box squat til lav box 3x3 70kg u/bælte

bænk 5x5 65kg
french press 4x6 35kg
sideløft 3x12
pulldown 3x12
facepulls 3x12
mavebøjninger 3x25

Sick squatz! Du er kun 17kg fra det jeg lavede i dag, du overhaler mig om ikke så længe

Tak;) neej bare rolig;) overhaler dig ikke lige forløbig!:)

Rigtig hyggelig træning!:) med besøg fra Bahar;)

sumo dødløft u/bælte 5x3 120kg

konv dødløft 4x6 100kg u/bælte (sidste blev godt nok tuuuung!!! #-o

nok pga. min sumo)

rows 4x8
pullups 1x3, 3x4
hammer curls 3x12 10kg
reverse curls 3x20 ca 17,5kg
mavebøjninger 3x20
sidebøjninger 3x10

stretching

Det ser ud som om, at du ville have godt af at holde en anelse bredere i dødløften, hvertfald den koventionelle. På det sæt hvor det er filmet forfra ligner det, at dine ben er lidt i vejen, men hvis du rykker grebet måske bare 1 cm ud i hver side, så kan det muligvis allerede være afhjulpet. Og bør gøre minimal forskel udover, at det måske føles bedre.
Ellers godt at se du giver den gas med grundtræningen, det bliver man sgu stærk af

sara nyholm skrev:Rigtig hyggelig træning!:) med besøg fra Bahar;)

Jaaa også efter træningen

sara nyholm skrev:
Ahrendsen skrev:
sara nyholm skrev:
Ahrendsen skrev:Det ser ud som om, at du ville have godt af at holde en anelse bredere i dødløften, hvertfald den koventionelle. På det sæt hvor det er filmet forfra ligner det, at dine ben er lidt i vejen, men hvis du rykker grebet måske bare 1 cm ud i hver side, så kan det muligvis allerede være afhjulpet. Og bør gøre minimal forskel udover, at det måske føles bedre.
Ellers godt at se du giver den gas med grundtræningen, det bliver man sgu stærk af

Ja du har ret i at jeg nok skal holde lidt bredere!:) og måske også lige huske noget mere opspænd på mere end første rep;) er ret ringe til det konv!!:) nu har du vel også alt for meget tid at træne i her op til eksamnerne;) ?

Øvelse gør mester. Men jo, alt for meget tid i det hele taget, hehe.

Du kan jo bare komme en smut til Horsens hvis du keder dig så meget;)

Det må jeg lige undersøge ja, kunne meget vel være i næste uge

Dagens turbo træning

bænk 5x3 70kg
smal bænk 1x6 60kg 2x6 55kg

db skulderpress 4x8 22kg
rope pushdowns 3x12
facepulls 3x12

bahar skrev:
sara nyholm skrev:Rigtig hyggelig træning!:) med besøg fra Bahar;)

Jaaa også efter træningen

Ebbi-ztar skrev:
bahar skrev:
sara nyholm skrev:Rigtig hyggelig træning!:) med besøg fra Bahar;)

Jaaa også efter træningen

Haha Ebbi:). Sjovt!!:)

Igen idag måtte jeg træne lidt hurtigt :verysad:

Heldigvis er jeg idag blevet færdig med semesterprojekt! så nu er der lige 2 mdr tid til ren træning!! :king:

Men dagens træning blev til:

Squat 5x5 med kæder (2x17kg) 85kg u/bælte
exp squat 6x3 70kg u/bælte

glute ham raises 4x6
smal pulldown 3x12
mavebøjninger 3x25

Dødløften har jeg udsat til i morgen,

Dagens træning

Bænk mod bands (lilla) 5x3 60kg
Bænk med 3sek pause 3cm over bryst 60kg

Dødløft mod sorte bands 8x3 70kg u bælte (tog lidt let da ryggen stadig var træt fra i tirsdags)

DB extensions 3x8 10kg
Side Lats 3x12 6kg
Facepulls 3x12
Rows 3x10
Weighted chinups 5kg. 4x8
Curls 3x 12 10kg
Mavebøjninger 3x20
Sidebøjninger 3x10

Dagens træning;)

squat
2x3 135kg u/bælte med knæbind, - første med egne knæbind.
1x fail.. øvøv, - tror jeg står for ret og kommer i ubalance, - super træls! meen de var nu også meega tunge synes jeg!:D :verysad:

1x3 125kg u/bælte med knæbind

box squat 3x3 u/bælte 75kg

bænk 5x5 67,5kg overraskende let;)

fransk press 4x6 37kg
sideløft 3x12 6kg
facepulls 3x12
pulldowns 3x12
mavebøjninger 3x25

stretching

Dagens træning;) med besøg af Lasse og Gonge;) meega niice

Dødløft sumo 5x3 125kg u/bælte faktisk lettere end forventet
konv. dødløft 4x6 95kg u/bælte bedre end sidst;)

rows 4x8
pullups 1x5 var nok kun halve;) 3x3 hele;)
hammer curls 3x12 12kg
reverse curls 1x20 22kg 2x20 17kg
mavebøjninger med hævede ben 3x25
skrå mavebøjninger 3x10

Sara's Log

Brugere online