Schaffer skrev:Kæmper,rent mentalt for tiden...

Ellers går træningen ok.

KÆMP FOR DET!

StefanM skrev:

Schaffer skrev:Kæmper,rent mentalt for tiden...

Ellers går træningen ok.

KÆMP FOR DET!

Det gør jeg også!!

SDH fra næste uge af

SDH idag... + lidt extensions og chrunches.

Modbydeligt

SDH. Week 1/3

Biceps + DB Lateral Raises.

Off day idag.
Træning imorgen.

Sygningen af hinden, som blev syet sammen, er sprunget op og det buler igen ud.... Jeg overvejer pt situationen, men armen har det ikke helt godt... Vil prøve at træne imorgen og se hvad den siger, ellers må jeg en tur til lægen/skadestuen for at se hvad der skal ske.

irreterende

Schaffer skrev:Sygningen af hinden, som blev syet sammen, er sprunget op og det buler igen ud.... Jeg overvejer pt situationen, men armen har det ikke helt godt... Vil prøve at træne imorgen og se hvad den siger, ellers må jeg en tur til lægen/skadestuen for at se hvad der skal ske.

irreterende

Hvad er det præcist der er sket?

Bay skrev:

Schaffer skrev:Sygningen af hinden, som blev syet sammen, er sprunget op og det buler igen ud.... Jeg overvejer pt situationen, men armen har det ikke helt godt... Vil prøve at træne imorgen og se hvad den siger, ellers må jeg en tur til lægen/skadestuen for at se hvad der skal ske.

irreterende

Hvad er det præcist der er sket?

Der er sket det, at den bule fra venstre biceps, som var poppet ud, er poppet ud igen... Hvilket har medført at jeg har mindre smerter i armen nu.

Prøver at træne mandag og ser hvad der sker.

Workout tonightz

God træning idag.

Detaljegraden i din logbog er overvældende

Der er ikke rigtig noget at berette om, udover jeg slutter 1 uges "kom igang igen" træning imorgen og starter forfra med SDH, indtil studietur
Men det er meningen kvaliteten skal stige lidt fra næste uge af

At skifte Virksomhedsøkonomi ud med Idræt B var en god beslutning kan jeg nu se...
Overvejer at starte til håndbold... Mega sjovt spil. Har spillet det i noget tid med idræts holdet...
Snart et styrketræningsprojekt i Idræt C.. Skal nok blive nemt nok
Lækkert på Island... En stor oplevelse for mig
Træningen er begyndt at rulle igen. Der vil blive logget fra tid til anden.
Vægten er på vej op igen

2 timers håndbold igår.. Det var satme hårdt.
Svømningen igår var også ekstrem hård.
10km løb idag...
Klaret på 1time og 13min.. Fint, fint tempo.. Hvade probs med læggen, så der skulle ikke forceres noget der.
Kunne nok godt ha skåret minimum en 20min af tiden, hvis jeg var mere klar.

Bill Starr fra Mandag af.

Programmet kommer til at se sådan her ud:

Mandag: Idræt + Bill Starr (Tung)
Tirsdag: Idræt(som regel)
Onsdag: Bill Starr (Let)
Torsdag: 2xIdræt
Fredag: Bill Starr (Medium)

Weekend fri.

Så får rigeligt med cardio...

Specielt om torsdagen... Svømning er bare hårdt som

Har fået forstuet ringefingeren idag.. så først træning onsdag.

KOM SÅ I GANG MED AT LOGGE!

Jeg kunne godt li at kigge i din log, dengang du rent faktisk postede noget!

Showtek skrev:KOM SÅ I GANG MED AT LOGGE!

Jeg kunne godt li at kigge i din log, dengang du rent faktisk postede noget!

Tak for opsangen
Og ja det har været ret sløjt på det seneste... DET BLIR DER GJORT NOGET VED FRA ONSDAG AF
Det irreterer mig faktisk selv, for ville gerne træne idag..

Fra onsdag af så kører det igen, som det gjorde tidligere

En dejligt kort dag...
2 ud af de 3 timer blev aflyst pga. der skulle være nogle og vise en film omkring "blod i mobilen" hvilket jeg ingen interresse havde for at overvære... Så derfor havde jeg reelt kun 1 time idag, som var morgentimen, hvilket jeg ikke gad stå op til, for at forklare om hvorfor jeg ikke var valgt ind i en gruppe.
Måtte dog ned og modtage SRP vejledning, som gik smooth. Fik derefter lånt de bøger jeg skal bruge, mangler dog Football Factory på engelsk, som de selvfølgelig ikke havde på engelsk og den først kunne bestilles hjem den 11 november , men ellers kører det helt perfekt der også. Brugte tiden efter på at få trænet, god intensitet på , hjem og få noget at spise og så ellers ned på skolen igen for at vælge huepakker og hue størrelse. Håber ik 59 var det største

Dagens træning

Squat
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

DB Incline Benchpress
5x18
5x20
5x22
5x24
5x24

Chin Ups (Underhånd)
8xbw
8xbw
8xbw

DB Skulderpres
5x16
5x18
5x18
5x18
5x18

Triceps ropepushdowns ss Extensions
10x40---->10x40
10x40--->10x30
10x35----->10x25

Dragon Flags SS. Cable Chrunches
10xBw---->10x60
10xBW----->10x55
10xBw---->10x50

Rotatory Calfs
10x30
10x30
10x30

-------
Okey træning... Ikke helt så slemt som forventet, hvilket jo er possitivt
Har holdt vægten forholdsvis ved lige, hvilket nok har hjulpet lidt
Fingeren brokkede sig ikke, så det var lækkert...

Godt at se en ordentlig træningsupdate - keep it up!

Showtek skrev:Godt at se en ordentlig træningsupdate - keep it up!

I will do so

Idag var det "Cardio" dag... Jeg får dækket cardio rigeligt ind i skoletiden.. Så det er godt nok
Ubehagelige DOMS efter igår
Der blev svømmet en 3 kvarters tid, hvorefter der blev spillet noget Vandpolo... Det var modbydeligt hårdt
Formen er dog langt bedre allerede, da jeg svømmede en del længere før jeg gik død denne gang

Løb idag blev aflyst pga. noget innovations pis.

Sidste dag inden ferie!
Skulle møde forholdsvis sent og da religion blev aflyst var dagen så godt som overstået
Ventede med at træne til sent idag, da jeg sad og gamede lidt istedet + jeg hellere ville vente til at træne EFTEr jeg havde fået pizza
DOMS idag var onde.. rigtig onde. Bill Starr passer perfekt til hvordan min "normale" hverdag er skruet sammen og derfor blir det kørt i et godt stykke tid nu
---------

Træning

Bill Starr. Week 1 day 3

Squat
3x40
3x40
3x45
3x45
3x50

BB Bænkpres
6x30
6x40
6x50
6x55
3x60
3x60

CG Bænkpres
5x50
5x50
5x50

BB BOR
5x40
5x60
5x60
5x50
5x50

Cable Lateral Raise SS Facepull
10x15---->10x40
10x20---->10x45
10x20---->10x45

1hand Cable Curls SS DB incline Curls
10x20----->10x10
10x20---->10x8
10x15---->10x6

Rotatory Calfs
15x30
15x30

Træningstid igen idag på under 1 time

Nem dag idag...
Nyder ferien og har ikke lavet andet idag end en tur til tandlægen... Overvejede at træne omkring middag, men skubbede det til om aftenen..
Jeg har stadigvæk det vildt underligt omkring min venstre albue.. Finder et billede imorgen. Men det dunker næsten konstant og det er en smule ubehageligt...
-----

Træning

Bill Starr Day 1 week 2

Squat
5x40
5x45
5x47,5
5x48,5
5x50
<God dybde>

BB Bænkpres
5x30
5x35
5x40
5x50
5x60

Alm. Dødløft
5x40
5x60
5x70
5x80
5x80
<Lænd ristet>

Yates Row
6x40
6x50
6x60
6x60

DB Hammercurls SS Cable Hammercurls
10x14----->10x40
10x12----->10x25
10x12----->10x20

Dropsets

DB Lateral Raises
10x10
10x8
10x6

DB Front Raise
10x8
10x6
10x4

Leg Curls
10x40
10x35
10x30

Rotatory Calfs
15x35
15x30
------
Var ved at blive sindssyg over noget skod musik der blev spillet idag... Gutten med lidt "se mig" attitude havde sat noget elendigt techno remix på, som lød dårligt...
Ellers dejligt få mennesker igen idag

Har lige prøvet at vise hvor det er



Det er lige over selve albuen, på bagsiden af armen, til dem der ik kan se det

Ca. midvejs i ferien... Det går sgu stærkt, desværre.
overvejer om jeg skulle begynde at kigge på lidt SRP forberedelser... Tror jeg venter lidt.
Idag var jeg så i KBH... Jeg hader godt nok toge... Larmende, støjende og mennesker der myldre over det hele... Så kan jeg bedre lide at flyve
----

Træning

Bill Starr. Week 2. Day 2

Squat
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Db Incline Benchpress
5x18
5x20
5x22
5x26--> Sådan!

Chinups (UH)
8xbw
5xbw
8xbw

DB shoulderpress
5x16
5x18
5x20
5x20
5x20

1 hand pushdowns SS. V-bar pushdowns
10x10------>10x40
10x15----->10x40
10x15------->10x40

Cable Chrunches SS. Dragonflags
10x50----->10xbw
10x60---->10xbw
10x60------>10xbw

Planen med Bill Starr er at det bliver kørt til December, hvor jeg regner med at starte på et BB program.. Måske et armprogram eller et "selvlavet" program

Endnu en feriedag...
Jeg laver ingenting og det er fedt nok ikke at skulle lave noget
Dog er jeg træt af at bo hjemme.. Det ændre sig nok lidt når jeg først er flyttet.

-----

Træning

Bill Starr week 2. Day 3

Squat
3x30
3x40
3x45
3x50
3x55

BB Bænkpres
6x40
6x50
6x60
3x62,5
3x62,5

CG Bænk blev droppet pga. lidt probs. med albuen.. Glemte at købe Fiskeolie...

BB BOR
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50

Cable Lateral Raises SS. Facepulls
10x15----->10x30
10x15---->10x40
10x15------->10x40

Rotatory Calfs
20x30
20x30

Leg Curls
10x40
10x35
10x35
-------
Imorgen skal jeg træne Curls + Mave og lave cardio...
Har valgt at flytte Curls og mave til imorgen, da jeg så ved at jeg får lavet cardio.