Hej.

Nu vil jeg starte en seriøs logbog med træningsplan og kostplan op, har ikke prøvet det før, så jeg ved ikke om jeg husker det hver dag, men jeg vil forsøge

D. 010211

Havregryn m.yougurt og æblemost + lidt nødder
Vindruer ca. 90 g
Rugbrødklapsammen m. tunsalat, tomat, cornichoner, salatblade og forårsløg.
Lidt nødder
1 dåse tun i olie
1 æble
1 proteinshake efter træning

Træning:

2 timers boksning.
En masse opvarmning, sjipning, skyggeboksning og roning.
Følte mig mere tung i kroppen idag, end jeg plejer at gøre. Ved ikke om jeg bare var enormt træt i kroppen, efter boksningen igår, eller om det er fordi jeg spiste en dåse tun 1,5 time inden træningen. Fremover spiser jeg ikke noget 3 timer inden træning, måske en håndfuld rosiner inden træning, så jeg har nogle kulhydrater at arbejde med.

Tog mig et halvt glas god kakaomælk efter badet, det var skønt

/Schou

O.o er det der det eneste du får indenbors på en dag??

Dagens kost:
Onsdag 020211
Scramble eggs (3 æg), fortyndet med letmælk + 1 ristet rugbrød og lidt nødder.
3 stk. druesukker
500 g smoothie
1 grovbolle
1 æble ca. kl. 12.15.
2 stk rugbrød m. lidt kylling
Gulerødder
Proteinshake
Kylling + salat

Træning: 2 timers intens boksning

030211

Müsli 80 g m. nødder + rosiner (kl. 06.00)