Scooterloggen

MrMads skrev:
Chubbyboi skrev:Kom såååå!!! TRÆNING MANDAG

Yes, master. Im all yours

Uha, uha - det kan være jeg taber sæben i badet på mandag :i

Synes faktisk os du skulle komme igang med noget regelmæssig træning igen, sådan som jeg ser det har du to valg.

Valget er nemt. Ingen af dem der tiltaler. Denne gør til gengæld:

15-09-2010

Igang igen. Fuck hvor er jeg weak. Jeg trænede også i mandags, men glemte at skrive ned.

Mili
8 x 40
8 x 42,5PR!
5 x 40
5 x 40

Dips
8
8
8
8

Lateral raises
10 x 9,5
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
15 x 7,5

Facepulls
12 x "25"
12 x "25
8 x "30"

BB Hammer curls
12 x 10 (uden stang)
12 x 10 (uden stang)
12 x 10 (uden stang)

Fin omgang. Især skulderen fik gas. Jeg skal bare stige i kg i den skide mili. Min læn var fuldstændig kvæstet efter i mandags, så orkede ikke noget ryg.

I came

Lyngbeck skrev:I came

squirter!

Fed træning - og den var fed! Dall var med

17-09-2010

Dødløft
8 x 70
8 x 75
1 x 130
1 x 120 bælte
1 x 120 bælte
1 x 120 bælte
1 x 120 bælte

Pullups
6
5
4

T-bar rows
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Bænkpres
10 x 50
6 x 60
6 x 60
3 x 70
5 x 70 PR!

Dips
10 PR
8
8
8

EZ-curls
10 x 20 uden stang
10 x 20 uden stang
10 x 20 uden stang

Lateral raises
10 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5

ss:

Lying leg raises
12
12
12

Fin træning med 2 PR's.

*Failure på 130 i dødløft anden gang*

?gadi enært ud laks .sdaM jeH

THIS BACKWARD MESSAGE WAS BROUGHT TO YOU BY LYNGBECK.

Lyngbeck skrev:?gadi enært ud laks .sdaM jeH

THIS BACKWARD MESSAGE WAS BROUGHT TO YOU BY LYNGBECK.

Har han gjort :-O

Har trænet i dag Lyngbeck, sammen med Bodyman.

20-09-2010

BB Bench
20 x 20
12 x 50
6 x 65
6 x 65
5 x 70
5 x 70 PR!
2 x 75 PR!
10 x 60
12 x 50

BOR
15 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 60
8 x 70
10 x 70

Pulldowns
10 x 50
10 x 55
10 x 55
8 x 60

Plate raises
12 x 15kg --> 10 x 10kg
12 x 15kg --> 10 x 10kg
10 x 20kg --> 15 x 10kg
12 x 10kg --> 20 x 5kg
5 sek. interval mellem vægtskift.

Reversed Grip BB curls
10 x 21
10 x 21
10 x 21

Chest Supported Rear Laterals
12 x 5
12 x 5
12 x 5

+ ABS, GUnS n' Legs

Bodyman/chubby, du er min nyeste fjæs-ven ikk?

Lyngbeck skrev:Bodyman/chubby, du er min nyeste fjæs-ven ikk?

Jo, har hørt en masse om dig, når Søren snakker :lol:

Chubbyboi skrev:
Lyngbeck skrev:Bodyman/chubby, du er min nyeste fjæs-ven ikk?

Jo, har hørt en masse om dig, når Søren snakker

Søren snakker bullshit medmindre han siger jeg er stærk og flot :lol:

Lyngbeck skrev:
Chubbyboi skrev:
Lyngbeck skrev:Bodyman/chubby, du er min nyeste fjæs-ven ikk?

Jo, har hørt en masse om dig, når Søren snakker

Søren snakker bullshit medmindre han siger jeg er stærk og flot

Har hørt en masse om din tur på hospitalet - håber du er kommet over det :Â´)

Chubbyboi skrev:
Lyngbeck skrev:
Chubbyboi skrev:
Lyngbeck skrev:Bodyman/chubby, du er min nyeste fjæs-ven ikk?

Jo, har hørt en masse om dig, når Søren snakker

Søren snakker bullshit medmindre han siger jeg er stærk og flot

Har hørt en masse om din tur på hospitalet - håber du er kommet over det

Jeg var til træning samme dag jeg blev udskrevet, så det skam helt fint

Lyngbeck skrev:
Chubbyboi skrev:
Lyngbeck skrev:
Chubbyboi skrev:
Lyngbeck skrev:Bodyman/chubby, du er min nyeste fjæs-ven ikk?

Jo, har hørt en masse om dig, når Søren snakker

Søren snakker bullshit medmindre han siger jeg er stærk og flot

Har hørt en masse om din tur på hospitalet - håber du er kommet over det

Jeg var til træning samme dag jeg blev udskrevet, så det skam helt fint

Haha - sådan skal det være! :dance:

23-09-2010

Benpres
10 x 100
10 x 100
8 x 140
8 x 140
6 x 160
6 x 160

Rumænsk dødløft
12 x 60
12 x 60
8 x 65

Military
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 40
8 x 40
8 x 40

BOR
10 x 50
10 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70
6 x 72,5 PR!

Pullups
6
5
3

DB Flies
12 x 10
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15
8 x 15

Lateral raises
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5

Machine EZ-curls
12 x "10kg"
12 x "20kg"
8 x "25kg"
__________________________________________________________________________________
Cool nok. Hader dog at træne alene. Målet er bare at stige i kg både i styrke og kropsvægtsmæssigt.

I dag modtog jeg min nye hoodie fra Dcore som jeg har købt billigt på bodyman.dk :bodyman:

24-09-2010

BB Bench
20 x 20
10 x 50
10 x 55
8 x 60
4 x 70
1 x 75

Dips
10 x BW
10 x BW PR!
8 x BW
8 x BW

One Arm Triceps
12 x "5"
12 x "7"
10 x "8"
10 x "9"

DB Shrugs
10 x 22,5
10 x 30
10 x 30
10 x 35

Standing calfraises
10 x "200"
12 x "200"
12 x "220"
8 x "250"
8 x "250"

+ GUNZ & ABS

27-09-2010

Dødløft
10 x 70
8 x 90
6 x 100
6 x 105
6 x 105
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Pullups
5
5
3

T-bar rows
10 x 40
10 x 45
10 x 50
8 x 50
8 x 55

Military
8 x 42,5
6 x 42,5 Chubbyboi din nar!
6 x 42,5
6 x 40
8 x 40

Lateral raises
10 x 9,5
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
8 x 12,5
6 x 15

Cable Crossovers
6 x "7"
10 x "5"
10 x "5"
Failure x "5"

+ UNDERARME / ABS / BICEPZ

Du kan bare lade være med, at stritte med nummeren

Chubbyboi skrev:Du kan bare lade være med, at stritte med nummeren

Det gør jeg jo altid. sådan er jeg født.

[/b]size=150]29-09-2010[/size]

Dødløft
10 x 70
8 x 80
8 x 90
6 x 100
6 x 105
5 x 110
5 x 112,5
3 x 115 PR! og så sprang huden i min hånd.

Pulldowns
10 x "50"
10 x "55"
8 x "60"

Chin-downs
10 x "65"
8 x "65"
8 x "65"
2 x "75"

BB Bench
10 x 50
8 x 55
5 x 65
5 x 70
5 x 70
2 x 75
7 x 60

Dips
10
10
8
8

CB Crossovers SS. Plate Raises
10 x "5" ---> 10 x 15kg
10 x "5" ---> 10 x 15kg
10 x "5" ---> 10 x 15kg
10 x "4" ---> 20 x 10kg

BB Hammer curls
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

God dødløft. Dog irriterer det mig, at den sprængte hud gjorde, at jeg ikke kunne køre noget ryg efter med ordentligt greb.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DØDT KØD PÅ STANGEN!!!!!

STANGEN ER AF DØDT KØD!

Jeg fandt forresten blodpletter på en af vores stænger igår.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:STANGEN ER AF DØDT KØD!

Jeg fandt forresten blodpletter på en af vores stænger igår.

Mon ikke! Det var pisse klamt.

01-10-2010

Dødløft
10 x 70
8 x 90
8 x 100
8 x 100
6 x 105

BOR
12 x 50
10 x 55
8 x 60
8 x 65
8 x 70

Pulldowns
10 x 50
8 x 55
10 x 55
8 x 60
6 x 65
6 x 70

Military
8 x 42,5
7 x 42,5
6 x 40
5 x 40
9 x 28

BB Bench
10 x 40
8 x 50
8 x 50
6 x 55

Lateral Raises
10 x 7,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5

EZ-curls
10 x 20
8 x 20
10 x 10

+ MAVE

Hvorfor kørte du mili før bench?

Scooterloggen

Brugere online