Chubbyboi skrev:Hvorfor kørte du mili før bench?
Han kører DP style
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1295
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1292
Følg bodybuilding.dk på
Scooterloggen
Han kører DP style
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chubbyboi skrev:Hvorfor kørte du mili før bench?
Fordi jeg nogle dage har mere fokus på delts end pecs, og andre dage omvendt.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
04-10-2010
BB Bench
10 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 70
3 x 72,5
10 x 50
DB Inc.
8 x 18
8 x 20
9 x 22,5
4 x 25
Military
10 x 26
6 x 33
8 x 26
8 x 26
Pullups (strict)
4
3
2
2
BOR
10 x 50
10 x 60
10 x 60
8 x 65
10 x 65
8 x 70
8 x 75
6 x 80
6 x 80
Lateral raises
10 x "1" kabel
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 10
10 x 12,5
Triceps extensions
8 x 24
8 x 24
8 x 24
+ lidt biceps.
BB Bench
10 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 70
3 x 72,5
10 x 50
DB Inc.
8 x 18
8 x 20
9 x 22,5
4 x 25
Military
10 x 26
6 x 33
8 x 26
8 x 26
Pullups (strict)
4
3
2
2
BOR
10 x 50
10 x 60
10 x 60
8 x 65
10 x 65
8 x 70
8 x 75
6 x 80
6 x 80
Lateral raises
10 x "1" kabel
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 10
10 x 12,5
Triceps extensions
8 x 24
8 x 24
8 x 24
+ lidt biceps.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
11-10-2010
Vægten sagde i dag 81,7. Det går fint fremad mod de 90.
BB Bench
10 x 50
6 x 60
5 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
2 x 72,5
2 x 72,5
1 x 77,5
Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Military
8 x 40
5 x 40
8 x 35
6 x 35
6 x 35
8 x 30
BOR
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
8 x 65
8 x 65
8 x 70
6 x 75
6 x 80
6 x 80
Pulldowns
8 x 55
10 x 60
8 x 65
6 x 70
Walking DB Lunges
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
DB Chest Supported Rear Laterals
10 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
DB Preacher Curls
10 x 9,5
10 x 10
10 x 10
6 x 12,5
+ MAVE
_________________________________________________________________________________
Bedste træning i lang tid, virkelig god bænk og dips! Jeg er begyndt på kreatin også nu, som jeg supplerer med mit Whey 80 og kulhydrat. Vægten stiger moderat, hvilket er mit mål efter at have holdt min pause.
Vægten sagde i dag 81,7. Det går fint fremad mod de 90.
BB Bench
10 x 50
6 x 60
5 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
2 x 72,5
2 x 72,5
1 x 77,5
Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Military
8 x 40
5 x 40
8 x 35
6 x 35
6 x 35
8 x 30
BOR
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
8 x 65
8 x 65
8 x 70
6 x 75
6 x 80
6 x 80
Pulldowns
8 x 55
10 x 60
8 x 65
6 x 70
Walking DB Lunges
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
10 skridt x 15 kg
DB Chest Supported Rear Laterals
10 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
DB Preacher Curls
10 x 9,5
10 x 10
10 x 10
6 x 12,5
+ MAVE
_________________________________________________________________________________
Bedste træning i lang tid, virkelig god bænk og dips! Jeg er begyndt på kreatin også nu, som jeg supplerer med mit Whey 80 og kulhydrat. Vægten stiger moderat, hvilket er mit mål efter at have holdt min pause.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du skal nok regne med vægten stiger til 84-86 nu, hvor du er begyndt på kreatin 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 305
- Tilmeldt: 17. jan 2010, 13:06
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Chubbyboi skrev:Du skal nok regne med vægten stiger til 84-86 nu, hvor du er begyndt på kreatin
Har du set på kcal-indholdet i kreatin?
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MrMads skrev:Chubbyboi skrev:Du skal nok regne med vægten stiger til 84-86 nu, hvor du er begyndt på kreatin
Har du set på kcal-indholdet i kreatin?
Du binder væske
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5326
- Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
- Geografisk sted: Nyborg
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SørenDP skrev:MrMads skrev:Chubbyboi skrev:Du skal nok regne med vægten stiger til 84-86 nu, hvor du er begyndt på kreatin
Har du set på kcal-indholdet i kreatin?
Du binder væske
Gud, så skal jeg da skrue ned på mit saltindtag på maden, lol
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MrMads skrev:SørenDP skrev:MrMads skrev:Chubbyboi skrev:Du skal nok regne med vægten stiger til 84-86 nu, hvor du er begyndt på kreatin
Har du set på kcal-indholdet i kreatin?
Du binder væske
Gud, så skal jeg da skrue ned på mit saltindtag på maden, lol
De ti bud:
Du må ikke misbruge guds navn
Men Søren har ret
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 305
- Tilmeldt: 17. jan 2010, 13:06
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
13-10-2010
BB Bench
10 x 50
8 x 60
5 x 65
4 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 70
1 x 80
N x 100
Dips
10
10
10
10
Plate Raises
10 x 20 -> 8 x 15 -> 12 x 5
10 x 20 -> 8 x 15 -> 6 x 10
10 x 15 -> 12 x 10
BOR
10 x 50
10 x 50
10 x 60
10 x 60
8 x 65
8 x 70
8 x 70
7 x 75
6 x 80
Pulldowns
10 x 50
10 x 55
7 x 65
6 x 70
6 x 70
DB Preacher curls
10 x 9,5
8 x 10
7 x 12,5
8 x 12,5
DB Shrugs
10 x 22,5
10 x 30
10 x 30
10 x 30
+ lidt mave og skulder.
BB Bench
10 x 50
8 x 60
5 x 65
4 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 70
1 x 80
N x 100
Dips
10
10
10
10
Plate Raises
10 x 20 -> 8 x 15 -> 12 x 5
10 x 20 -> 8 x 15 -> 6 x 10
10 x 15 -> 12 x 10
BOR
10 x 50
10 x 50
10 x 60
10 x 60
8 x 65
8 x 70
8 x 70
7 x 75
6 x 80
Pulldowns
10 x 50
10 x 55
7 x 65
6 x 70
6 x 70
DB Preacher curls
10 x 9,5
8 x 10
7 x 12,5
8 x 12,5
DB Shrugs
10 x 22,5
10 x 30
10 x 30
10 x 30
+ lidt mave og skulder.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5326
- Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
- Geografisk sted: Nyborg
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15-10-2010
BB Bench
10 x 50
8 x 60
5 x 65
4 x 70
4 x 70
3 x 75
3 x 75
2 x 80 PR!
Dips
10
10
10
10
Seated BB Shoulder press
12 x 15
12 x 18
10 x 21
8 x 23,5
10 x 23,5
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Lateral Raises
10 x 9,5
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
DB Lunges
10 skridt x 18 kg
10 skridt x 18 kg
10 skridt x 18 kg
10 skridt x 18 kg
^stadig i optræningsfasen
BOR
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 70
8 x 80
8 x 80
Pulldowns
10 x 60
10 x 60
10 x 60
DB Preacher curls
10 x 10
10 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5
+ mave.
____________________________________________________________________________________
Fiint. PR i bænk er altid godt.
BB Bench
10 x 50
8 x 60
5 x 65
4 x 70
4 x 70
3 x 75
3 x 75
2 x 80 PR!
Dips
10
10
10
10
Seated BB Shoulder press
12 x 15
12 x 18
10 x 21
8 x 23,5
10 x 23,5
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Lateral Raises
10 x 9,5
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
DB Lunges
10 skridt x 18 kg
10 skridt x 18 kg
10 skridt x 18 kg
10 skridt x 18 kg
^stadig i optræningsfasen
BOR
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 70
8 x 80
8 x 80
Pulldowns
10 x 60
10 x 60
10 x 60
DB Preacher curls
10 x 10
10 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5
+ mave.
____________________________________________________________________________________
Fiint. PR i bænk er altid godt.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18-10-2010
2-split, åh du kære 2-split.
Bryst-Skulder-Triceps
BB Bench
10 x 50
8 x 60
6 x 65
5 x 70
5 x 72,5
5 x 72,5
2 x 77,5
2 x 80
N x 90
Incline BB Bench
10 x 45
10 x 50
8 x 55
5 x 60
4 x 60
Seated Behind Neck BB Press
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Plate Raises
12 x 15
10 x 15
10 x 10
12 x 10
8 x 20
Lateral Raises
12 x 9,5
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Pushdowns i tårnet
10 x 25
12 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 40
___________________________________________________________________________________
Godt tempo på sammen med yndlings BODYMAN
2-split, åh du kære 2-split.
Bryst-Skulder-Triceps
BB Bench
10 x 50
8 x 60
6 x 65
5 x 70
5 x 72,5
5 x 72,5
2 x 77,5
2 x 80
N x 90
Incline BB Bench
10 x 45
10 x 50
8 x 55
5 x 60
4 x 60
Seated Behind Neck BB Press
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Plate Raises
12 x 15
10 x 15
10 x 10
12 x 10
8 x 20
Lateral Raises
12 x 9,5
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Pushdowns i tårnet
10 x 25
12 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 40
___________________________________________________________________________________
Godt tempo på sammen med yndlings BODYMAN
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Der mangler sku' noget lååve!
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis du var med i centret, ville du få masser af love at se.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
19-10-2010
Ryg, Ben, Biceps
Rackpulls
10 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
DB Lunges
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 20
T-bar rows
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 55
8 x 60
8 x 60
8 x 65
6 x 70
Pulldowns
10 x 50
10 x 55
10 x 60
8 x 65
6 x 70
EZ-curls
10 x 20
10 x 22,5
10 x 22,5
DB Hammer curls
3 dropsæt
__________________________________________________________________________________
Tager nok ned og træner lidt core, nakke og læg i morgen.
Ryg, Ben, Biceps
Rackpulls
10 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
DB Lunges
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 20
T-bar rows
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 55
8 x 60
8 x 60
8 x 65
6 x 70
Pulldowns
10 x 50
10 x 55
10 x 60
8 x 65
6 x 70
EZ-curls
10 x 20
10 x 22,5
10 x 22,5
DB Hammer curls
3 dropsæt
__________________________________________________________________________________
Tager nok ned og træner lidt core, nakke og læg i morgen.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
20-10-2010
Lorte træning på en dag, hvor der var håndmadder i luften til Søren DP.
Standing calf raises
10 x 170
10 x 170
10 x 200
10 x 200
10 x 200
10 x 220
Evil wheel (knæ)
12
10
10
10
8
+ en masse ligegyldigt lort..
_________________________________________________________________________________
Bryst, triceps og skulder i morgen!
Lorte træning på en dag, hvor der var håndmadder i luften til Søren DP.
Standing calf raises
10 x 170
10 x 170
10 x 200
10 x 200
10 x 200
10 x 220
Evil wheel (knæ)
12
10
10
10
8
+ en masse ligegyldigt lort..
_________________________________________________________________________________
Bryst, triceps og skulder i morgen!
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvorfor har du ikke seated calf raise med? 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 305
- Tilmeldt: 17. jan 2010, 13:06
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
MrMads skrev:Lorte træning på en dag, hvor der var håndmadder i luften til Søren DP.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5326
- Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
- Geografisk sted: Nyborg
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chubbyboi skrev:Hvorfor har du ikke seated calf raise med?
Fik ikke skrevet ned hvad jeg tog
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
SørenDP skrev:MrMads skrev:Lorte træning på en dag, hvor der var håndmadder i luften til Søren DP.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21-10-2010
Bryst-skulder-Triceps
BB Bench
10 x 50
8 x 60
6 x 65
6 x 70
6 x 70
4 x 72,5
5 x 75 PR!
3 x 77,5 PR!
2 x 80
DB Incline Bench
12 x 15
10 x 18
8 x 20
6 x 22,5
6 x 22,5
Military
7 x 38
10 x 35
8 x 35
10 x 30
10 x 30
Lateral raises
10 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
lav vægt pga. jeg havde lidt ondt i skulderen.
Pushdowns (i tårnet)
10 x "8"
12 x 30
12 x 35
10 x 40
8 x 45
__________________________________________________________________________________
9 sæt bænk i dag. Puha - det lader sgu til, at al den bænkpres giver godt i styrken. Jeg hopper på vægten i morgen, og jeg regner desuden også snart med, at teste max i bænk snart. I dag havde jeg forresten så mange DOMS i mine calves, at det gjorde ondt at træde koblingen ned. Wuuuut!
Bryst-skulder-Triceps
BB Bench
10 x 50
8 x 60
6 x 65
6 x 70
6 x 70
4 x 72,5
5 x 75 PR!
3 x 77,5 PR!
2 x 80
DB Incline Bench
12 x 15
10 x 18
8 x 20
6 x 22,5
6 x 22,5
Military
7 x 38
10 x 35
8 x 35
10 x 30
10 x 30
Lateral raises
10 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
lav vægt pga. jeg havde lidt ondt i skulderen.
Pushdowns (i tårnet)
10 x "8"
12 x 30
12 x 35
10 x 40
8 x 45
__________________________________________________________________________________
9 sæt bænk i dag. Puha - det lader sgu til, at al den bænkpres giver godt i styrken. Jeg hopper på vægten i morgen, og jeg regner desuden også snart med, at teste max i bænk snart. I dag havde jeg forresten så mange DOMS i mine calves, at det gjorde ondt at træde koblingen ned. Wuuuut!
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Her er en video af min 3x77,5kg bænk. Ved godt den kommer lidt for hurtigt ned.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
22-10-2010
Ben-ryg-biceps
Squat
10 x 60
10 x 60
10 x 65
10 x 65
8 x 70
jeg kan sgu squatte igen
T-bar rows
12 x 40
10 x 50
10 x 55
10 x 65
8 x 75 video*
8 x 75
6 x 80 PR!
*alt er minus stang, da jeg ikke ved hvad den vejer.
Pulldowns
10 x 60
10 x 65
8 x 70
8 x 70
6 x 75
5 x 80
Chest Supported BOR
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
*fokus på exentrisk fase.
EZ-curls
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 20
10 x 20
DB Hammer curls
10 x 12,5 --> 12 x 10 --> 15 x 9,5 (Dropsæt)
Smith Shrugs
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
+ et enkelt sæt hanging leg raises. Har stadig DOMS i dunken.
__________________________________________________________________________________
Vægten sagde i dag: 83,2.
Ben-ryg-biceps
Squat
10 x 60
10 x 60
10 x 65
10 x 65
8 x 70
jeg kan sgu squatte igen
T-bar rows
12 x 40
10 x 50
10 x 55
10 x 65
8 x 75 video*
8 x 75
6 x 80 PR!
*alt er minus stang, da jeg ikke ved hvad den vejer.
Pulldowns
10 x 60
10 x 65
8 x 70
8 x 70
6 x 75
5 x 80
Chest Supported BOR
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
*fokus på exentrisk fase.
EZ-curls
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 20
10 x 20
DB Hammer curls
10 x 12,5 --> 12 x 10 --> 15 x 9,5 (Dropsæt)
Smith Shrugs
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
+ et enkelt sæt hanging leg raises. Har stadig DOMS i dunken.
__________________________________________________________________________________
Vægten sagde i dag: 83,2.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Video med 8x75kg T-bar rows:
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg tror seriøst du ville få mere ud af at tage noget mindre vægt på, og så komme meget længere ned med overkroppen
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5326
- Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
- Geografisk sted: Nyborg
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SørenDP skrev:Jeg tror seriøst du ville få mere ud af at tage noget mindre vægt på, og så komme meget længere ned med overkroppen
Pjat
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25-10-2010
Bryst-skulder-triceps
BB Bench
10 x 50
6 x 70
4 x 80 (egentlig en lille PR)
1 x 85
1 x 90 PR!!!!!
5 x 75
6 x 70
Military + Side Laterals
10 x 40 ---> 12 x 9,5
7 x 42,5 ---> 12 x 9,5
8 x 40 ---> 12 x 9,5
35 x 40 ---> 12 x 9,5
Plate raises
10 x 20
8 x 20
12 x 10
12 x 10
DB Flies
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 10
*låååård
Pushdowns
12 x "3"
12 x "5"
12 x "6"
10 x "7"
10 x "7"
10 x "8"
__________________________________________________________________________________
Fantastisk i bænken! Går målrettet efter 100kg inden nytår! Udover det, var det en lortetræning af dimensioner. Dette synes Chubby nok også, da han var helt ved siden af sig selv rent styrkemæssigt. Prøvede ihærdigt at opmuntre ham med at alle jo kan have en offday. Det tog han til sig. Så prøvede jeg også lige at spotte et monster der tog 150x2 i bænk. Ret sjovt faktisk. Hans erfaring lød også på 7 år.
Bryst-skulder-triceps
BB Bench
10 x 50
6 x 70
4 x 80 (egentlig en lille PR)
1 x 85
1 x 90 PR!!!!!
5 x 75
6 x 70
Military + Side Laterals
10 x 40 ---> 12 x 9,5
7 x 42,5 ---> 12 x 9,5
8 x 40 ---> 12 x 9,5
35 x 40 ---> 12 x 9,5
Plate raises
10 x 20
8 x 20
12 x 10
12 x 10
DB Flies
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 10
*låååård
Pushdowns
12 x "3"
12 x "5"
12 x "6"
10 x "7"
10 x "7"
10 x "8"
__________________________________________________________________________________
Fantastisk i bænken! Går målrettet efter 100kg inden nytår! Udover det, var det en lortetræning af dimensioner. Dette synes Chubby nok også, da han var helt ved siden af sig selv rent styrkemæssigt. Prøvede ihærdigt at opmuntre ham med at alle jo kan have en offday. Det tog han til sig. Så prøvede jeg også lige at spotte et monster der tog 150x2 i bænk. Ret sjovt faktisk. Hans erfaring lød også på 7 år.
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Var sgu en skidt dag - men virkelig lækkert for dig med den PR! Og tak for den ellers dejlige opmuntring + omtale 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 305
- Tilmeldt: 17. jan 2010, 13:06
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Chubbyboi skrev:Var sgu en skidt dag - men virkelig lækkert for dig med den PR! Og tak for den ellers dejlige opmuntring + omtale
Np browwww. Vi er her for hinanden, og i morgen i fritimen får den max gas i 1,5 time!
That's a gym! Dirty, loud music, old equipment and heat!.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 23:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 137.50
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster
