Seated DB press

Seated DB press:

Vil høre nogle af eksperterne omkring position af armene og bevægelse range?

Da jeg føler øvelsen rammer mig i rotatar cuffen i stedet for selve skulder musklen.

På forhånd tak.

Nu er jeg langt fra ekspert, men har døjet meget med skulderen, så jeg kan da sige hvad jeg har gjort mig af overvejelser omrking øvelsen.

1. Hvis det gør ondt at køre den, så lad være!

2. Det kan hjælpe med et lille incline på bænken, kun 5-10 grader. Ved enten at lægge skiver under fronten, eller måske bænken har indstilling.

3. Positionen af dine albuer er vigtig. For mit vedkommende skal jeg ikke ha' albuerne helt tilbage så de er direkte ud fra krppen, men lidt foran. Elelrs kommer der for meget stress på min rotator cuff.

4. Husk at træne din rotator cuff, så den kan klare de tunge skulderøvelser.

Seated DB press

Brugere online