Fik trænet en anelse ben og skulder i går men ikke noget nævnelsesværdigt, var lidt træt og havde lidt travlt..

Bryst tri mave fra i dag.. :

Smith bænk:
20x20 kg
15x60 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x65 kg

DB skrå:
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x17,5 kg

Cable lol:
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x12,5 kg

Fransk pres:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg

Tri cable lol:
15x50 kg
15x45 kg
15x45 kg
15x45 kg
15x40 kg

Godt brugt da.. Supersættet med

Decline crunch:
15x
15x
15x
15x
15x

Sidebends:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg

Lyder godt med vægtstigningen. Er det derfor du aldrig løber mere?

Kæmperen skrev:Lyder godt med vægtstigningen. Er det derfor du aldrig løber mere?

Uhm, det er der vist flere grunde til tror jeg. Vægten er da en af dem.. Og så skulle jeg jo løbe på bånd herude på båden hvis jeg løb, og der er da ikke noget værrere end et røvsygt løbebånd

Men jeg kan heller ikke finde ud af at løbe bare for at løbe, så begynder jeg at løbe efter tider og alt muligt snask igen og det stemmer ikke så godt overens med at jeg gerne vil være større og tungere ;)

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Lyder godt med vægtstigningen. Er det derfor du aldrig løber mere?

Uhm, det er der vist flere grunde til tror jeg. Vægten er da en af dem.. Og så skulle jeg jo løbe på bånd herude på båden hvis jeg løb, og der er da ikke noget værrere end et røvsygt løbebånd

Men jeg kan heller ikke finde ud af at løbe bare for at løbe, så begynder jeg at løbe efter tider og alt muligt snask igen og det stemmer ikke så godt overens med at jeg gerne vil være større og tungere ;)

Havde glemt du var på vandet. Kan du ikke lige give et resume?

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Lyder godt med vægtstigningen. Er det derfor du aldrig løber mere?

Uhm, det er der vist flere grunde til tror jeg. Vægten er da en af dem.. Og så skulle jeg jo løbe på bånd herude på båden hvis jeg løb, og der er da ikke noget værrere end et røvsygt løbebånd

Men jeg kan heller ikke finde ud af at løbe bare for at løbe, så begynder jeg at løbe efter tider og alt muligt snask igen og det stemmer ikke så godt overens med at jeg gerne vil være større og tungere ;)

Havde glemt du var på vandet. Kan du ikke lige give et resume?

Et resume? Af mit arbejde og liv på båden?

Jamen jeg møder på arbejde kl 7 (somme tider 7.05 ^^) og så går jeg igang med at køre rengøringsvarer og div. toiletpapir, klude i den dur ud til de forskellige afdelinger. Kører os rent sengetøj ud til dem som skal rede køjerne og tomme burvogne ud som de kan smide det beskidte i. Så her i kbh, som vi er i, i dag, skal alt beskidt køres ned på bildækket og rent skal køres ombord. Er hotellets Linned stewart og standby. Så passer først og fremmest mine egne opgaver, og så ringer cheferne af og til med små opgaver Det er hyggeligt nok, og i modsætning til de almindelige stewarter og stewardesser så passer jeg i høj grad mig selv.

Arbejder stort set altid indtil afgang kl 17, og så har jeg 2½ arbejdstime mere, som jeg kan ligge hvornår jeg vil. Har ½ times aftensmadspause. så dvs en normal dag er jeg færdig kl 20.

Så kan jeg vælge fx at holde fri kl 18, hvis jeg nu ved det kommer til at blæse meget og bølgerne går i mod os (så jeg ved vi vil gynge mere end sædvanlig), så træner jeg der kl 18. På Oslo afgangene kan jeg træne uden vi gynger overhovedet, da vi sejler ud fra Oslo fjorden mellem godt 17 og 20.30. Så der er helt stille. Mellem Oslo fjorden og skagen er vi ude i det åbne, der gynger vi næsten altid en del. Så er da glad for jeg har den stilling som jeg har, så jeg kan disponere min træning lidt efter det

Arbejder så 14 dage i træk, og så har jeg fri 14 dage i træk. Med en arbejdsdag typisk mellem 11 og 13 timer, alt efter hvor meget jeg lige føler for at lave.

Hej
Flot resume af din tid og træningsplanlægning.
Sejt at have motionscenter ombord
Er der mange, der bruger det ?

Jeg så i din profil, at du er fra Vejen, så jeg tænkte også på,
om du var holdt med arbejdet til søs og skulle lige til at spørge i går.

Iøvrigt rigtig gode træninger, og flot fremgang.
Henning

Så fik vi det på plads. Cool lige at blive opdateret.

Ville egentlig spørge om det samme som Henning.

Er kondirummet tilængeligt for gæsterne ombord?

henning skrev:Hej
Flot resume af din tid og træningsplanlægning.
Sejt at have motionscenter ombord
Er der mange, der bruger det ?

Jeg så i din profil, at du er fra Vejen, så jeg tænkte også på,
om du var holdt med arbejdet til søs og skulle lige til at spørge i går.

Iøvrigt rigtig gode træninger, og flot fremgang.
Henning

Planen var oprindeligt at starte på uddannelse her til august, men er sgu så glad for det her og pengene er så gode at jeg lige napper et år mere. Tænk sig engang, 15500 skattefrit om måneden og i alt 6 måneder fri ;) Det er slet ikke så tosset.

Der er typisk 1-3 igang dernede når jeg er der, det har peaket på 6 hehe. Det er nu ikke specielt stort, vi har et smith stativ, 1 fri stang (uden noget stativ så dødløfter kun med den og laver mili), en mindre fri stang, et kabel stativ og et singlekabel stativ. Så har vi en SKOD ben maskine jeg aldrig bruger, to decline maveting, 2 løbebånd, 2 cykler og en stepmaskine. Vi har 2 bænke og håndvægte fra 2,5 kg til 37,5 kg. Så der er hvad der skal være Intet mere, intet mindre! Nåja og så en technogym rygmaskine til pulldowns. Fylder meget på skrift, er lidt småt Kan tage et billede på et tidspunkt.
Jamen jeg er bosat i Vejen når jeg er hjemme

og mange tak for rosen, ja det går ret godt fremad for tiden, fyrede os en lækker dødløft af i dag som jeg skriver her om lidt.

Kæmperen skrev:Så fik vi det på plads. Cool lige at blive opdateret.

Ville egentlig spørge om det samme som Henning.

Er kondirummet tilængeligt for gæsterne ombord?

Nej kun besætning Mener de har et for gæster på færgen der sejler modsat os...

Når vi er i københavn er de i Oslo, og omvendt. De har vist os på englandbådene!

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Så fik vi det på plads. Cool lige at blive opdateret.

Ville egentlig spørge om det samme som Henning.

Er kondirummet tilængeligt for gæsterne ombord?

Nej kun besætning Mener de har et for gæster på færgen der sejler modsat os...

Når vi er i københavn er de i Oslo, og omvendt. De har vist os på englandbådene!

Så det er dig man skal have fat i, hvis man skal fyret en gang træning af på båden.

Hvad koster et cruise efterhånden? Vi er seks gutter der skal have brændt lidt gryn af, til en forsinket julefrokost i starten af det nye år.

Kødløft:
15x60 kg
12x100 kg
12x105 kg
12x105 kg
12x110 kg



yates row:
12x65 kg
12x65 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Cable standing pullover:
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg

Wide grip chins:
AV AV AV
8x
8x
7x
6x
7x

Lolle ez-bar hatte:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x17,5 kg
15x17,5 kg

Farvel og tak lege rum!!

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Så fik vi det på plads. Cool lige at blive opdateret.

Ville egentlig spørge om det samme som Henning.

Er kondirummet tilængeligt for gæsterne ombord?

Nej kun besætning Mener de har et for gæster på færgen der sejler modsat os...

Når vi er i københavn er de i Oslo, og omvendt. De har vist os på englandbådene!

Så det er dig man skal have fat i, hvis man skal fyret en gang træning af på båden.

Hvad koster et cruise efterhånden? Vi er seks gutter der skal have brændt lidt gryn af, til en forsinket julefrokost i starten af det nye år.

Ha jamen baaden er rigtig sjov her i juleperioden da, specielt i weekenderne!! http://www.dfds.dk minicruise koster omkring 4-500 kr hvis jeg husker ret. Og saa er sprutten jo billig ombord, og lidt dyr i baren

Kort og alligevel lidt lang træning... Humøret var mildt sagt i bund..

Smith squat:
15x60 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg

DB Lounges:
12x 2stk 10 kg
12x 2stk 10 kg
12x 2stk 10 kg
12x 2stk 10 kg
12x 2stk 10 kg

Military press:
12x30 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg

Lounges tar satme en krig oh my god..

Nå, verden lugter så jeg går sgu nok tidligt i seng!

Så kører rullen igen..

Smith bænk:
15x60 kg
12x70 kg
12x75 kg
12x70 kg
12x70 kg

DB Skrå:
12x22,5 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Cable flyer:
12x17,5 kg
12x17,5 kg
12x17,5 kg
12x15 kg
12x12,5 kg

Helt færdig da! Lækkert..

Fransk pres:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg

1-hand triceps i cable:
15x15 kg
15x15 kg
15x15 kg
15x15 kg
15x15 kg

Supersættet med lidt mave da:

Decline crunch m skive:
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg

DB sidebends:
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg

Lækker træning!

Rigtig led træning champ
Er der ikke mulighed for fri bænk?

Kig lidt længere oppe Bay

Selleri skrev:

henning skrev:Hej
Flot resume af din tid og træningsplanlægning.
Sejt at have motionscenter ombord
Er der mange, der bruger det ?

Jeg så i din profil, at du er fra Vejen, så jeg tænkte også på,
om du var holdt med arbejdet til søs og skulle lige til at spørge i går.

Iøvrigt rigtig gode træninger, og flot fremgang.
Henning

Planen var oprindeligt at starte på uddannelse her til august, men er sgu så glad for det her og pengene er så gode at jeg lige napper et år mere. Tænk sig engang, 15500 skattefrit om måneden og i alt 6 måneder fri ;) Det er slet ikke så tosset.

Der er typisk 1-3 igang dernede når jeg er der, det har peaket på 6 hehe. Det er nu ikke specielt stort, vi har et smith stativ, 1 fri stang (uden noget stativ så dødløfter kun med den og laver mili), en mindre fri stang, et kabel stativ og et singlekabel stativ. Så har vi en SKOD ben maskine jeg aldrig bruger, to decline maveting, 2 løbebånd, 2 cykler og en stepmaskine. Vi har 2 bænke og håndvægte fra 2,5 kg til 37,5 kg. Så der er hvad der skal være Intet mere, intet mindre! Nåja og så en technogym rygmaskine til pulldowns. Fylder meget på skrift, er lidt småt Kan tage et billede på et tidspunkt.
Jamen jeg er bosat i Vejen når jeg er hjemme

og mange tak for rosen, ja det går ret godt fremad for tiden, fyrede os en lækker dødløft af i dag som jeg skriver her om lidt.

Bay skrev:Rigtig led træning champ
Er der ikke mulighed for fri bænk?

Yir, den rykker godt

Nej desværre, så ska det være med en BB stang der er af den mindre slags i et BB curl stativ, det holder ikk helt. Det er jo os meget fint, båden bevæger sig jo lidt så den ville nok være lidt svær at styre hvis man putter kg på Men hjemme gir jeg den gas med fri, der ligger jeg ikke sååå langt under smithen.

Gyngede sgu ret voldsomt i dag dernede på dæk 2 såeh... ingen stigninger i dag.. men trænes skulle der!

Kødløft:
15x60 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg

Yates row:
12x65 kg
12x65 kg
12x65 kg
12x65 kg
12x65 kg

Wide grip chins:
8x
8x
8x
8x
8x

Cable pullovers:
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg
12x52,5 kg

Ez-bar curl:
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg
15x22,5 kg

Så blev det tørnens sidste træning inden jeg står af i morgen for at feste en warmup Tiesto fest inden det brager løs lørdag!!

Smith squat:
15x60 kg
12x100 kg
12x110 kg
12x110 kg
12x110 kg

Blev smidt lidt ekstra på i dagens anledning ;) De sveg sgu!

DB lounges:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Lounges tager stadigvæk lang tid at komme igennem.. hm..

Military press:
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x35 kg

not bad not bad

DB Front raises:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Supersættet med:

Leg raise (mave lol på bænk):
12xmine wheels
12xmine wheels
12xmine wheels
12xmine wheels
12xmine wheels

DB lat raise:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Supersættet med:

DB Sidebends:
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg

Lækker træning, nu ka jeg med ro i sindet tage til Tiesto!

Fed squat der

woLLe skrev:Fed squat der

Ja den er sgu ik helt ved siden af

Er spændt på hvad den fri stang viser når jeg kommer hjem på land.

Tror det bliver en fed oplevelse i Parken på lørdag.

Jeg skal desværre ikke selv derind.

Troede egentlig du skulle afsted kæmperen!

Selleri... See you there =D> Bliver så fedt... Nice med en fest om fredagen også!

Kender du Jes der er warmup? Har kun et enkelt nummer med hende (Ghost) og det er meget stille og roligt!

8800 skrev:Troede egentlig du skulle afsted kæmperen!

Ville jeg også gerne have været. Men der kom en masse i vejen. Bl.a. en lille ny veninde

Kæmperen: Synd du ikke skal derind Glæder mig så meget.. Missede Roskilde desværre, det blir max fedt. Vi er jo en lille bande på en 7-8 knægte der smutter sammen derind (men åbenbart ikke samme indgang, hehe), og så varmer vi op om fredagen så stemningen skal helt sikkert nok være på kogepunktet lørdag inden han kommer på

8800: Yiir, men du blir nok lidt svær at finde haha.
Er du os på øen i morgen, fredag?
Kender sgu ikke lige Jes nej, har hørt Trentemøller sku varme op os? Ikke lige undersøgt sagen nøjere. Trentemøller ku være for fed..

Selleri skrev:Kæmperen: Synd du ikke skal derind Glæder mig så meget.. Missede Roskilde desværre, det blir max fedt. Vi er jo en lille bande på en 7-8 knægte der smutter sammen derind (men åbenbart ikke samme indgang, hehe), og så varmer vi op om fredagen så stemningen skal helt sikkert nok være på kogepunktet lørdag inden han kommer på

8800: Yiir, men du blir nok lidt svær at finde haha.
Er du os på øen i morgen, fredag?
Kender sgu ikke lige Jes nej, har hørt Trentemøller sku varme op os? Ikke lige undersøgt sagen nøjere. Trentemøller ku være for fed..

Kæmperen: Det er sgu for useriøst!

Selleri: Nej kommer først lørdag ved 4 tiden! Kunne være så blæret med trente, tænkte på det i dag, at det ville være oplagt. Kan du ikke undersøge det?

8800 skrev:

Selleri skrev:Kæmperen: Synd du ikke skal derind Glæder mig så meget.. Missede Roskilde desværre, det blir max fedt. Vi er jo en lille bande på en 7-8 knægte der smutter sammen derind (men åbenbart ikke samme indgang, hehe), og så varmer vi op om fredagen så stemningen skal helt sikkert nok være på kogepunktet lørdag inden han kommer på

8800: Yiir, men du blir nok lidt svær at finde haha.
Er du os på øen i morgen, fredag?
Kender sgu ikke lige Jes nej, har hørt Trentemøller sku varme op os? Ikke lige undersøgt sagen nøjere. Trentemøller ku være for fed..

Kæmperen: Det er sgu for useriøst!

Selleri: Nej kommer først lørdag ved 4 tiden! Kunne være så blæret med trente, tænkte på det i dag, at det ville være oplagt. Kan du ikke undersøge det?

Min eneste ven er umiddelbart internettet, kan da forsøge lidt..!!
Skal også ha tiden til at gå, ska gøre kammer rent herude jo, og er ved at vaske alt mit sure gamle træningstøj og arbejdstøj

I presser mig jo lidt knægte.

Er der ikke udsolgt? Kunne jo tage pigebarnet med.

Kæmperen skrev:I presser mig jo lidt knægte.

Er der ikke udsolgt? Kunne jo tage pigebarnet med.

Jo altså principielt, men har da hørt om folk der er blevet tilbudt billetter

8800 skrev:

Kæmperen skrev:I presser mig jo lidt knægte.

Er der ikke udsolgt? Kunne jo tage pigebarnet med.

Jo altså principielt, men har da hørt om folk der er blevet tilbudt billetter

Så er intet udelukket endnu