MortenFriis skrev:Hjalte kom igang!!!


Ellers nogen fine træninger du for smidt afsted

Haha jamen ja, er i fuld gang igen jo Går bare lige med overvejelserne om noget Sheiko..

og tak Så mangler vi bare at jeg også vokser lidt jo...

Fin træning i dag! Tangerede de tungeste løft, og lidt til i enkelte øvelser..

BB bænk:
10x20 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

Lightweight, jeg er på 75 næste gang

DB skrå:
6x26 kg*PR
6x26 kg
6x24 kg
6x24 kg

DB flyers:
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Bryst maskinelol:
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

DB skulderpres:
6x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
6x18 kg

Cable onearm lat raise:
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser

Fransk pres:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Supersættet med:

EZ-bar closegrip:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
4x27,5 kg

Totalt brændt af til sidst Nice..

45 graders crunchjohns:
10x
10x
10x
10x

Easy, ville gerne ha haft lidt mere mave, men skulle lige hjem et smut da!
Men dejlig fremgang

Vægten sagde 69, men var også umiddelbart efter aftensmad.

Lækker træning hjalte

Bette søndagstræning:

Squat til det kilder:
10x20 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

Dødløft:
10x60 kg
6x110 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x110 kg

BOR:
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

WG chins:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable pullover:
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

DB curls:
6x20 kg
6x20 kg
6x18 kg
6x18 kg

Ikke de store kommentarer. Træningen gik godt, BOR var lidt tung, curlsne var gode! Dejlig søndag. Aftensmaden bliver vist usund i dag.

Rigtig flot dødløft Hjalte - det begynder at se godt ud

Bay skrev:Rigtig flot dødløft Hjalte - det begynder at se godt ud

Tak, ja det begynder at ligne lidt igen ...
Dødløften har været lidt tungere, men lå satme så tæt på max, at jeg er gået lidt ned igen..

Nu er det slået helt fast!

Schulstads "det gode" solsikkekerne rugbrød er det bedste rugbrød.

Rigtig nice dag i dag

Har indtil videre højest løftet 4x6x70 kg på bænken efter jeg er begyndt at træne igen i år..

BB bænk:
10x20 kg
6x75 kg
6x80 kg
6x75 kg
5x70 kg

Nujs jeg ku ingenting presse efter den 80'er Har jeg ik presset siden 06

De 80 gik så mere eller mindre udover styrken på resten af brysttingene

DB skrå:
6x26 kg
6x24 kg
6x22 kg
6x22 kg

*PWNED

DB flyers:
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Bryst maskinelol:
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

DB skulderpres:
6x17,5 kg
6x17,5 kg
6x17,5 kg
6x16 kg

Cable lat raise:
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser

Fransk pres:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x22,5 kg

Supersettet med:

Ez-bar closegrip:
8x27,5 kg
8x27,5 kg
6x27,5 kg
10x22,5 kg

Godt brændt af da

LÆKKER DAG

I dag blev endnu en rigtig fornuftig dag!

Nu ved jeg ikke med resten af landet, men alle der bor i Århus området burde i hvertfald kunne skrive under på:



Godt lige at blive blæst igennem da, specielt på vej hjem fra træning

:
10x20 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg

Jeg er snart klar til de 80...

:
10x60 kg
6x120 kg
6x130 kg
6x130 kg
6x120 kg

Gik rigtig godt faktisk

DB one arm row:
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Ikke så tungt.. Men fik lige lyst til at lege noget andet istedet for BOR...

WG chins:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Nogen af de bedste chins jeg har kørt...

Cable pullover:
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg

DB curls:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg

Alt i alt er der bare rigtig god vind i sejlene pt!

Nu vil jeg vaske 432984732984738 kg tøj

Jeg er usandsynligt tæt på at have nået et optimistisk, synes jeg selv, mål jeg havde i marts. Jeg ville rigtig gerne op på 70 kg, fra de daværende 63 kg.

Her på den træningsfrie onsdag fik jeg lige lyst til at tage nogle nye billeder og kigge lidt på det, for synes selv at kunne se en ganske pæn fremgang faktisk.

Billederne fra i dag bliver sammenlignet med billeder fra 18. marts, jeg vejer i dag 69 kg (en stigning på 6 kg), og min styrkefremgang har været ganske stor, og ligger pt meget tæt på mine tidligere maxløft. Forskellen er altså opnået på knap 2 måneder og en uges penge...


18/3


27/5




18/3


27/5



18/3


27/5

18/3


27/5



18/3


27/5

18/3


27/5

18/3


27/5


Og et bonus billede!!!



Det var det for denne gang!

Og jeg gider ikke have nogen kommentar om at det ligner jeg har ble på (på forhånd tak, træben, såfremt du skulle kigge!)

Ååååndskyld Selleri!!!

Jeg vil aldrig mobbe dig mer, amager og halshug!! -men du ku nu godt ha ryddet lidt op!!

Ej! det mente jeg jo ikk!!! du ser godt ud, vild biceps du disker op med!!

Træbenet skrev:Ååååndskyld Selleri!!!

Jeg vil aldrig mobbe dig mer, amager og halshug!! -men du ku nu godt ha ryddet lidt op!!

Ej! det mente jeg jo ikk!!! du ser godt ud, vild biceps du disker op med!!

Haha ja, og man kan se mit bonbon sengetøj på det sidste billede, DOOOOH

Virkelig flot fremgang Det må jeg sige!

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Ååååndskyld Selleri!!!

Jeg vil aldrig mobbe dig mer, amager og halshug!! -men du ku nu godt ha ryddet lidt op!!

Ej! det mente jeg jo ikk!!! du ser godt ud, vild biceps du disker op med!!

Haha ja, og man kan se mit bonbon sengetøj på det sidste billede, DOOOOH

Det da os et ufattelig blændende tandpastasmil du har på dit profilbillede

Bro, hvad fanden er det der ligger på dit bord???!!!!!?!!!! Papir der har ligget en burger i, øl på bordet og foran cam. og COLA ORG.

Er det 2 rammer jeg øl jeg kan spotte??? EDIT: Pis os, det var bordet der snød mig

ALDRIG, og jeg mener ALDRIG, har jeg set så useriøs en omgang BB billeder!! FØJ, jeg skammer mig!
Forreten, det ser ud til Mor snart skal have besøg af Hjalte med vasketøjet

Detorian skrev:Bro, hvad fanden er det der ligger på dit bord???!!!!!?!!!! Papir der har ligget en burger i, øl på bordet og foran cam. og COLA ORG.

Er det 2 rammer jeg øl jeg kan spotte??? EDIT: Pis os, det var bordet der snød mig

ALDRIG, og jeg mener ALDRIG, har jeg set så useriøs en omgang BB billeder!! FØJ, jeg skammer mig!
Forreten, det ser ud til Mor snart skal have besøg af Hjalte med vasketøjet

Hhahaha, forsøøøøøren

Der står 6 rammer øl i kælderen

Og vasketøjet er skam rent, så det skal lægges sammen

Hehe og jeg kunne skam sagtens have ryddet op, men det ville jo på ingen måde afspejle virkeligheden

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Ååååndskyld Selleri!!!

Jeg vil aldrig mobbe dig mer, amager og halshug!! -men du ku nu godt ha ryddet lidt op!!

Ej! det mente jeg jo ikk!!! du ser godt ud, vild biceps du disker op med!!

Haha ja, og man kan se mit bonbon sengetøj på det sidste billede, DOOOOH

Det da os et ufattelig blændende tandpastasmil du har på dit profilbillede

Haha ja, det skjuler mit ufatteligt flotte ansigt, som desværre er blevet synligt på de andre billeder..
Så er man altså doven, når man ikke engang orker at skjule sådan et fjæs

Mzg:

Mange tak Er også godt tilfreds med det selv, håber jeg kan bibeholde den gode fremgang.

Det er uden tvivl en meget pæn fremgang du har haft men tror roligt du kan spise videre, der er plads til mange kg endnu hvis det er! Bare ik' de burgere og pils der

tiblin skrev:Det er uden tvivl en meget pæn fremgang du har haft men tror roligt du kan spise videre, der er plads til mange kg endnu hvis det er! Bare ik' de burgere og pils der

Det har du HELT ret i Har altid haft svært ved kostdisciplinen, men det ser ud til at gå bedre end det plejer denne gang. Vil virkelig gerne holde ved, der går ikke en dag jeg ikke misunder Detorians Gluteus Maximus

Flot fremgang!
Især benene ser ud til at ha fået tæsk.

Hahaha dit værelse ligner mit til forveksling. Her er også uhørt store mængder skrald på mit bord - alt fra Burger King-papir til mælkekartoner over tomme slikposer og tundåser

Ellers kanon fremgang, de 6 ekstra kg sidder som de skal!

DBP skrev:Flot fremgang!
Især benene ser ud til at ha fået tæsk.

Ja ka faktisk godt se det nu du siger det, det er faktisk rigtig nice

krang skrev:Hahaha dit værelse ligner mit til forveksling. Her er også uhørt store mængder skrald på mit bord - alt fra Burger King-papir til mælkekartoner over tomme slikposer og tundåser

Ellers kanon fremgang, de 6 ekstra kg sidder som de skal!

Hehe, jamen jeg plejer kun at rydde op når der kommer pigebesøg altså

Er også godt tilfreds med 6 kg, jeg ville bare gerne gaine 6 kg på hvert bryst. Så jeg må jo bare spise noget mere, og så drikker jeg saftevand, fordi jeg skammer mig efter Detorians post

BB bænk:
10x20 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x70 kg

Det blev sgu meget pænt..

DB skrå:
6x26 kg
6x26 kg
6x26 kg
6x26 kg

DB flies:
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Brystmaskine lol:
6x60 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

DB skulderpres:
5x20 kg
6x18 kg
6x16 kg
6x16 kg

Inspireret af Jernbenets sidste par træninger MÅTTE jeg altså lige prøve 20 i dag... Men nej Min forskulder er stadig til at tude over..

Cable lat raise:
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser

Fransk pres:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Supersættet med:

CG pres:
10x27,5 kg
8x27,5 kg
6x27,5 kg

Udsolgt!

De gode takter fortsætter og jeg føler mig ret godt ovenpå

Iiiihhh!!

Det er vel nok en fin omgang i dag, 27,5 kg i fransk pres er nice , jeg synes det er en led fætter, den øvelse...

og jeg er sikker på at når du engang får dine squatsko, kan du sagtens klare 20 kg i shoulderpress.. men ku du ikk ha prøvet med 18 kg? måske det skyldtes dit rod derhjemme, det slider på folks psyke, når den slags ikk er iorden. -Det har jeg selv set i Luxuxfælden

Træbenet skrev:og jeg er sikker på at når du engang får dine squatsko, kan du sagtens klare 20 kg i shoulderpress.. men ku du ikk ha prøvet med 18 kg? måske det skyldtes dit rod derhjemme, det slider på folks psyke, når den slags ikk er iorden. -Det har jeg selv set i Luxuxfælden

Det må være individuelt - jeg trives bedst i rod (Eller det bruger jeg i hvert fald som undskyldning til mig selv, fordi jeg er for doven til at rydde op )

Træbenet skrev:Iiiihhh!!

Det er vel nok en fin omgang i dag, 27,5 kg i fransk pres er nice , jeg synes det er en led fætter, den øvelse...

og jeg er sikker på at når du engang får dine squatsko, kan du sagtens klare 20 kg i shoulderpress.. men ku du ikk ha prøvet med 18 kg? måske det skyldtes dit rod derhjemme, det slider på folks psyke, når den slags ikk er iorden. -Det har jeg selv set i Luxuxfælden

Jamen det er udmærket ja, det er tungt nok i hvertfald, specielt når jeg supersætter med at CG presse dem, så bliver det sgu tungt

Uh jamen ja, jeg må vist hellere skynde mig lidt at få solgt den krop til nogle sygeplejerskestuderende, så jeg ka få de squat sko..
Jamen jeg har kørt 18 kg de sidste par gange, og så tænkte jeg lige nej fanden heller og forsøgte med 20. Det blev jeg bareh elt dræbt af, men hva fanden, ska jo forsøge at stige lidt ik?

Uh, jamen rod det plager mig sgu på ingen måde Hah, jeg er faktisk møg ligeglad med det, det er først når jeg ingenting kan finde, og det begynder at lugte jeg tager mig af det

SIgned krang

Da jeg trænede DB skulderpres var jeg laaaang tid om at ku øge vægtene, jeg startede på sølle 4 kg og endte på 11 kg 4-5 måneder efter.... Nu kører jeg pushpress istedet, for man skal jo ha lidt variation...