Træbenet skrev:Da jeg trænede DB skulderpres var jeg laaaang tid om at ku øge vægtene, jeg startede på sølle 4 kg og endte på 11 kg 4-5 måneder efter.... Nu kører jeg pushpress istedet, for man skal jo ha lidt variation...

Jeg hader mine forskuldre, jeg græder dagligt, oftest når jeg går i seng, over hvor slappe de er

Du må lige forklare mig hvad push pres er

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Da jeg trænede DB skulderpres var jeg laaaang tid om at ku øge vægtene, jeg startede på sølle 4 kg og endte på 11 kg 4-5 måneder efter.... Nu kører jeg pushpress istedet, for man skal jo ha lidt variation...

Jeg hader mine forskuldre, jeg græder dagligt, oftest når jeg går i seng, over hvor slappe de er

Du må lige forklare mig hvad push pres er

Åhh lille ven dog!!!
du må da finde en sød sygeplejerske og søge trøst hos.

Ehem! pushpress siger du? Min forklaringe er at man står med en vægtstang (som er vandret), man har den og hvile på øvre bryst, forresten så holder du på den med overhåndsgreb . Så løfter du den op over hovedet samtidig med du gir et lille fint hop med kroppen...

man føler sig som en motorik-nar når man gør det i starten

Ej! gør dig selv en stor tjeneste og youtube det.... jeg er en spasser til at forklare det...

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Da jeg trænede DB skulderpres var jeg laaaang tid om at ku øge vægtene, jeg startede på sølle 4 kg og endte på 11 kg 4-5 måneder efter.... Nu kører jeg pushpress istedet, for man skal jo ha lidt variation...

Jeg hader mine forskuldre, jeg græder dagligt, oftest når jeg går i seng, over hvor slappe de er

Du må lige forklare mig hvad push pres er

Åhh lille ven dog!!!
du må da finde en sød sygeplejerske og søge trøst hos.

Ehem! pushpress siger du? Min forklaringe er at man står med en vægtstang (som er vandret), man har den og hvile på øvre bryst, forresten så holder du på den med overhåndsgreb . Så løfter du den op over hovedet samtidig med du gir et lille fint hop med kroppen...

man føler sig som en motorik-nar når man gør det i starten

Ej! gør dig selv en stor tjeneste og youtube det.... jeg er en spasser til at forklare det...

Hvad snakker du om, du forklarede det perfekt... Det er vel bare et mili press med hop så?

Selleri skrev:

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Da jeg trænede DB skulderpres var jeg laaaang tid om at ku øge vægtene, jeg startede på sølle 4 kg og endte på 11 kg 4-5 måneder efter.... Nu kører jeg pushpress istedet, for man skal jo ha lidt variation...

Jeg hader mine forskuldre, jeg græder dagligt, oftest når jeg går i seng, over hvor slappe de er

Du må lige forklare mig hvad push pres er

Åhh lille ven dog!!!
du må da finde en sød sygeplejerske og søge trøst hos.

Ehem! pushpress siger du? Min forklaringe er at man står med en vægtstang (som er vandret), man har den og hvile på øvre bryst, forresten så holder du på den med overhåndsgreb . Så løfter du den op over hovedet samtidig med du gir et lille fint hop med kroppen...

man føler sig som en motorik-nar når man gør det i starten

Ej! gør dig selv en stor tjeneste og youtube det.... jeg er en spasser til at forklare det...

Hvad snakker du om, du forklarede det perfekt... Det er vel bare et mili press med hop så?

Jeg bukker og takker ja jeg kan med garanti sige at jeg ikk bruger fagudtryk... man har stangen liggende i et squatstativ, man går bare ind under den (lidt som en slags halv limbodans ) og løfter den op, og husk ikk hold alt for bredt... er der ikk noget med at i milli der løfter man stangen op fra gulvet?

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Da jeg trænede DB skulderpres var jeg laaaang tid om at ku øge vægtene, jeg startede på sølle 4 kg og endte på 11 kg 4-5 måneder efter.... Nu kører jeg pushpress istedet, for man skal jo ha lidt variation...

Jeg hader mine forskuldre, jeg græder dagligt, oftest når jeg går i seng, over hvor slappe de er

Du må lige forklare mig hvad push pres er

Åhh lille ven dog!!!
du må da finde en sød sygeplejerske og søge trøst hos.

Ehem! pushpress siger du? Min forklaringe er at man står med en vægtstang (som er vandret), man har den og hvile på øvre bryst, forresten så holder du på den med overhåndsgreb . Så løfter du den op over hovedet samtidig med du gir et lille fint hop med kroppen...

man føler sig som en motorik-nar når man gør det i starten

Ej! gør dig selv en stor tjeneste og youtube det.... jeg er en spasser til at forklare det...

Hvad snakker du om, du forklarede det perfekt... Det er vel bare et mili press med hop så?

Jeg bukker og takker ja jeg kan med garanti sige at jeg ikk bruger fagudtryk... man har stangen liggende i et squatstativ, man går bare ind under den (lidt som en slags halv limbodans ) og løfter den op, og husk ikk hold alt for bredt... er der ikk noget med at i milli der løfter man stangen op fra gulvet?

I så fald har jeg gjort det forkert hele mit liv

Det du snakker om er et clean press tror jeg...



Military skulle meget gerne bare være den sidste press del

ja ok nu fangede jeg den Jernben!

Dit push press er den sidste del af clean & press. Military er så uden ben bevægelsen

Selleri skrev:ja ok nu fangede jeg den Jernben!

Dit push press er den sidste del af clean & press. Military er så uden ben bevægelsen

Ja! det passer meget fint... det var bare mig der havde glemt en lille ubetydelig detalje

Uh jeg glæder mig til dødløft senere i dag

Så blev det sgu lige tid til en fredagstræning =)
Udmærket energi, har fået spist godt i løbet af dagen.

Squat til græsset:
10x20 kg
6x75 kg
6x80 kg
6x75 kg
6x75 kg

Dejligt lige at mærke de 80 da!

Dødløft:
6x80 kg
6x130 kg
6x130 kg
6x130 kg
6x130 kg

Var sgu for doven til at pille den yderste 15'er skive af til sidst, så må jeg jo bare holde kæft og løfte Men gik godt, selvom det sidste set var ret så tungt!

Cable V-grip rows:
12x80 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg

Puh, de tog sgu hårdt på bicepsen!

WG chins:
8xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DB curls:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg

Og så dessert til loglæserne!!! Disco billede med pump!!

Stærkt inspireret af Malkes tråd, så står den på flankesteak i aften

Rigtig god fremgang Hjalte - det ser sku pisse godt ud!

Flot træning din dovne hund!

Selleri skrev:Var sgu for doven til at pille den yderste 15'er skive af til sidst

Og sikke en bøf der sidder på din arm, der overstråler helt det blændende tandpastasmil

jeg håber flankefætteren lever op til dine forventninger...

Bay skrev:Rigtig god fremgang Hjalte - det ser sku pisse godt ud!

Jeg takker mange gange

Træbenet skrev:Flot træning din dovne hund!

Selleri skrev:Var sgu for doven til at pille den yderste 15'er skive af til sidst

Og sikke en bøf der sidder på din arm, der overstråler helt det blændende tandpastasmil

jeg håber flankefætteren lever op til dine forventninger...

Hahhaha ja endnu et tandpastabillede hvor jeg skåner Jer for mit frygtelige fjæs

Den levede fuldt op til forventningerne og mere til, badet i margarine og olie på panden, og en bearnaise der var så fed at det faktisk bliver umuligt at tabe sig det næste halve år, selvom man holder op med at spise

BB bænk:
10x20 kg
6x80 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg

DB skrå:
6x26 kg
6x26 kg
6x26 kg
6x26 kg

DB flies:
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Cable forskuldersjov:
8x5 klodser
8x5 klodser
8x5 klodser
8x5 klodser

Cable lat raise:
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser
6x3 klodser

Fransk pres:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Supersættet med:

Closegrip:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
8x27,5 kg

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

45 graders crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Ganske pæn træning Er godt tilfreds.... Var bare aaaaaaaaaaalt for stiv lørdag, kunne godt mærkes.

Blev færdig med eksamensopgaven i faget Digitale Modeller, hvor vi har skulle styre et udviklingsprojekt af en Personal Information Manager, som vi så selv også har kodet i java.. Meget pænt resultat synes jeg selv, så det bliver dejligt at aflevere den i morgen

Grundet div. afslutningsplaner med holdet får jeg ikke trænet tirsdag, men har planer om ikke at få alt for meget alkohol, og så maxe dødløft onsdag, med henblik på en omstrukturering af programmet med implementering af TJs deadlift cycle Kan eventuelt være jeg skubber maxløftningen til sidst på ugen... Ej hvor er jeg ringe... Allerede mens jeg skriver det her indser jeg hvor svært det bliver at holde mig fra alkohollen tirsdag haha. Hvis jeg er gift med træning, så er alkohol min elskerinde. Suk..

Syret omgang træning Selle!!

hvis du allerede ved at du ender i kanen med Miss alcohol; kan du så ikk bare nu rykke i dine planer mht. at maxe? for så ender du da ikk med at blive alt for skufftet over din manglende selvdiciplin....

Træbenet skrev:Syret omgang træning Selle!!

hvis du allerede ved at du ender i kanen med Miss alcohol; kan du så ikk bare nu rykke i dine planer mht. at maxe? for så ender du da ikk med at blive alt for skufftet over din manglende selvdiciplin....

Hehe jo... Har du nok ret i... Det er bare ikke for godt altså, det ødelægger jo lidt mit ægteskab

Jamen det var en helt pæn gang træning ja Det går bare godt for tiden, det er sgu dejligt... Var lige lidt cable dreng i dag, men det er også sjovt nok!

Men sommeren er sgu farlig med alt det alkohol, folk har fandme druk undskyldninger i tide og utide synes jeg..

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Syret omgang træning Selle!!

hvis du allerede ved at du ender i kanen med Miss alcohol; kan du så ikk bare nu rykke i dine planer mht. at maxe? for så ender du da ikk med at blive alt for skufftet over din manglende selvdiciplin....

Hehe jo... Har du nok ret i... Det er bare ikke for godt altså, det ødelægger jo lidt mit ægteskab

Jamen det var en helt pæn gang træning ja Det går bare godt for tiden, det er sgu dejligt... Var lige lidt cable dreng i dag, men det er også sjovt nok!

Men sommeren er sgu farlig med alt det alkohol, folk har fandme druk undskyldninger i tide og utide synes jeg..

Ved du hvad? Det vil heller ikk være godt for dig på den sociale front at holde dig fra fester, så blir du bare sådan en indelukket sær snegl. der til sidst er bange for sollys og mange mennesker samlet på et sted.

Næeh du! Vælg et vist antal fester ud, og gi den gas til dem, og hold dig så væk fra de andre...

Jeg tror da ikk det der cable træning er så tosset, er det ikk lidt en blanding af frie vægte og maskiner, jeg tror godt de kan gi noget...

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Syret omgang træning Selle!!

hvis du allerede ved at du ender i kanen med Miss alcohol; kan du så ikk bare nu rykke i dine planer mht. at maxe? for så ender du da ikk med at blive alt for skufftet over din manglende selvdiciplin....

Hehe jo... Har du nok ret i... Det er bare ikke for godt altså, det ødelægger jo lidt mit ægteskab

Jamen det var en helt pæn gang træning ja Det går bare godt for tiden, det er sgu dejligt... Var lige lidt cable dreng i dag, men det er også sjovt nok!

Men sommeren er sgu farlig med alt det alkohol, folk har fandme druk undskyldninger i tide og utide synes jeg..

Ved du hvad? Det vil heller ikk være godt for dig på den sociale front at holde dig fra fester, så blir du bare sådan en indelukket sær snegl. der til sidst er bange for sollys og mange mennesker samlet på et sted.

Næeh du! Vælg et vist antal fester ud, og gi den gas til dem, og hold dig så væk fra de andre...

Jeg tror da ikk det der cable træning er så tosset, er det ikk lidt en blanding af frie vægte og maskiner, jeg tror godt de kan gi noget...

Jeg tror at det jeg skal lære er at begrænse mig lidt, jeg er på et sådant fest niveau at jeg gerne indtager omkring 40 genstande, hvis jeg ska ha en rigtig brandert, og ikke være små ædru.
Det er vel en bivirkning af at være stolt medlem af studiets fredagsbar og have et ry for at være god for et enkelt shot eller to

Jamen min følelse med cablerne er sådan set også udmærket, bevægelsen er jo stadig overvejet fri, så det er rart nok i ny og næ at slippe for håndvægten lidt..

Det ville dog være synd at sige at mig og Miss Alcohol keder os sammen...

Fårk nogle originaler at se på

Det ser godt nok ualmindelig festlig ud! Jeg syntes rigtig godt om udtrykket på billede 4, -det siger bare alt..

Hvad sker der for de der søheste hatte???

Træbenet skrev:Fårk nogle originaler at se på

Det ser godt nok ualmindelig festlig ud! Jeg syntes rigtig godt om udtrykket på billede 4, -det siger bare alt..

Hvad sker der for de der søheste hatte???

Haha, vi skulle være klædt ud som dyr fra Noahs Ark
- Det var det bedste vi lige kunne finde på i farten haha..

Billede 4.... Det var fra første dag på introturen fra uni.... Der er ikke ord der kan beskrive hvor fuld jeg var.... I mit blackout formåede jeg at tage alt mit tøj af, gå ind til folkene der sov i rummet ved siden af, kaste op i deres håndvask, efterfølgende stadig nøgen gå ud i gården og kaste op igen. Gå ind i seng, og fjerne madrassen, lægge mig til at sove på fjedrene.
Det er nok min største bedrift endnu... Hvis man altså ikke tæller med da jeg gående væltede (også i blackout) på vej hjem fra baren og slog to store blødende huller på skallen og vågner op med størknet blod i alt mit hår dagen efter....

Nå jeg har godt nok været mega doven i dag, så har skudt træningen lidt. Var også meget træt, stod op klokken 9, og gik i seng igen kl 11, for at forsøge at stå op igen kl 14. Gik bedre..

Blev ikke rigtig fuld, men fik indtaget en del alkohol på trods... Irriterende at være så tolerant, det er pisse dyrt... >_< Jeg havde svært ved at drikke ordentligt, maven brokkede sig lidt efter weekendens udskejelser... Men det er jo kun positivt for træningen!

Jeg forventer at maxe dødløften i morgen, så må vi se hvad det bliver til
Skal dog lige på work fra 9-17, håber jeg ka få spist ordentligt i løbet af dagen...

9 dage til DefQon 1, Almere Strand, NL

Er blevet lidt små snottet, og har ikke fået spist så godt som jeg gerne ville, men maxes skulle der fandme Sprang i den anledning dagens squat over!

Dødløft
10x60 kg
5x90 kg
3x110 kg
1x140 kg *Super let, samt PR tangering
1x155 kg *PR med 15
0x160 kg
5x110 kg
10x90 kg

Var ellers optimistisk inden de 160, men det blev ikke i dag SUPER LÆKKERT, er mega glad

Så var der ellers dømt fri leg i centeret =)

Cable rows:
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg
12x90 kg

Kunne slet ikke stoppe

CG chins:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Underligt når jeg er vant til at køre WG, men havde sådan lyst

Defranco abs rutine:
10x
10x
10x
10x

Har snyltet med mavetræningen alt for længe....
Og så de obligatoriske curls!

DB curls:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg

Ladadadadaaa!

Jeg vil omstrukturere mit program en del nu her... Vil gerne beholde en forholdsvis høj workload med formålet at blive lidt større sgu, men også gerne have noget mere styrkepræget ind omkring de tre store... Det betyder i hvertfald som udgangspunkt TJs deadlift single cycle, med støtteøvelser, og så ska jeg strikke videre Idéer er mere end velkomne!

Tillykke med pr, det er altid fedt.

Bnaz skrev:Tillykke med pr, det er altid fedt.

Ja det er super dejligt Og specielt fordi PRen var 3 år gammel Det er squatten også.. Men jeg begynder da at komme efter det Mange tak

Mega fedt for motivationen, nu ska der bare rykkes

Hey Selleri din gamle cykelstativ!!!

Stort tillykke med din PR

det var sørme værd at vente på....

Jeg har fået nogle fodboldtrunter til at gi en sejrsdans, kun for dig

Træbenet skrev:Hey Selleri din gamle cykelstativ!!!

Stort tillykke med din PR

det var sørme værd at vente på....

Jeg har fået nogle fodboldtrunter til at gi en sejrsdans, kun for dig

sejrsdans.jpg

Haha forsøøøøøøren Træben
Jeg takker og bukker mange gange, sikke fornemt med en dans

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Hey Selleri din gamle cykelstativ!!!

Stort tillykke med din PR

det var sørme værd at vente på....

Jeg har fået nogle fodboldtrunter til at gi en sejrsdans, kun for dig

sejrsdans.jpg

Haha forsøøøøøøren Træben
Jeg takker og bukker mange gange, sikke fornemt med en dans

Der skal ikk mangle noget her du!!! hvornår maxer du i noget af alt det andet du laver???

Træbenet skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Hey Selleri din gamle cykelstativ!!!

Stort tillykke med din PR

det var sørme værd at vente på....

Jeg har fået nogle fodboldtrunter til at gi en sejrsdans, kun for dig

sejrsdans.jpg

Haha forsøøøøøøren Træben
Jeg takker og bukker mange gange, sikke fornemt med en dans

Der skal ikk mangle noget her du!!! hvornår maxer du i noget af alt det andet du laver???

Det tror jeg sgu ikke jeg gør før efter sommer engang... Jeg kan stensikkert ikke bænke over 105, eller squatte 155 pt... Men ska lege lidt med mit program, så måske ser det snart lyst ud

Super at øge sin PR med over 10 % Booooooom...