Selleris log

Gife video!! :lol:

Squatten, 3x80:

SU dødløften, 1x100:

Burde nok ha kørt nogle flere reps, så man bedre ku se det

Fin omgang

og fede gulvtæpper - Orange, wtf :lol:

Xiva skrev:Fin omgang og fede gulvtæpper - Orange, wtf

Tak tak..

Hehe, det er de der skumgummiplader der er orange.

Selleri skrev:
Xiva skrev:Fin omgang og fede gulvtæpper - Orange, wtf

Tak tak.. Hehe, det er de der skumgummiplader der er orange.

Men alligevel

Jeg syntes satme det er BB at have orange skumgummiplader

Xiva skrev:
Selleri skrev:
Xiva skrev:Fin omgang og fede gulvtæpper - Orange, wtf

Tak tak.. Hehe, det er de der skumgummiplader der er orange.

Men alligevel Jeg syntes satme det er BB at have orange skumgummiplader

Hehe, er det i hvertfald også! De er nice

Det er så lamt hvis man er i et center hvor de kun har deres almindelige tis gulv. Så larmer det sådan

Nu vil jeg i seng og håbe jeg vågner lige så sjov og stærk som den kære russer

Som udgangspunkt ser det rigtig fint ud. Det er lidt nemmere at se de mindre ting irl.

Bnaz skrev:Som udgangspunkt ser det rigtig fint ud. Det er lidt nemmere at se de mindre ting irl.

Jamen jeg takker. Det er første gang jeg optager min squat, er egentlig også meget godt tilfreds med det selv.

Kan godt nok mærke de mange ekstra sæt i benerne i dag

Det er sgu lækkert

Selleri skrev:
Bnaz skrev:Som udgangspunkt ser det rigtig fint ud. Det er lidt nemmere at se de mindre ting irl.

Jamen jeg takker. Det er første gang jeg optager min squat, er egentlig også meget godt tilfreds med det selv.

Kan godt nok mærke de mange ekstra sæt i benerne i dag Det er sgu lækkert

I know how ya feelin'. :mrgreen:

Men man vænner sig hurtigt til det.

Synes sgu squatten ser nice ud! Er det helt smertefrit for dig at squatte sådan der? Mine hoftebøjere ville dø haha :lol:

Everybody wants to be like MISHA!!!!!!!!

krang skrev:Synes sgu squatten ser nice ud! Er det helt smertefrit for dig at squatte sådan der? Mine hoftebøjere ville dø haha

Everybody wants to be like MISHA!!!!!!!!

Takker, ja 100% smertefrit :dance:

Så ska der bare nogle kilo på også =)

Hey der i loggen!!

Det er godt nok den hurtigste squat jeg nogensinde har set... =D>

har du travlt med at komme hjem til nogle lækre tarteletter fyldt med fiskeboller, hindbærmarmelade og lakridssnørrebånd :lol:

du blir ikk glemt for din bearnaisesmoothie...

Træbenet skrev:Hey der i loggen!!

Det er godt nok den hurtigste squat jeg nogensinde har set... har du travlt med at komme hjem til nogle lækre tarteletter fyldt med fiskeboller, hindbærmarmelade og lakridssnørrebånd

du blir ikk glemt for din bearnaisesmoothie...

Det skal da være fart i benerne. Jeg squatter som regel også med at vægt, der gør at jeg kan holde den slags fart.

Bnaz skrev:
Træbenet skrev:Hey der i loggen!!

Det er godt nok den hurtigste squat jeg nogensinde har set... har du travlt med at komme hjem til nogle lækre tarteletter fyldt med fiskeboller, hindbærmarmelade og lakridssnørrebånd

du blir ikk glemt for din bearnaisesmoothie...

Det skal da være fart i benerne. Jeg squatter som regel også med at vægt, der gør at jeg kan holde den slags fart.

Er det rigtig?? :bowhay:

Hvis jeg gjorde det så hurtig ville alt der hed god teknik ryge ud ad vinduet...

Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev:Hey der i loggen!!

Det er godt nok den hurtigste squat jeg nogensinde har set... har du travlt med at komme hjem til nogle lækre tarteletter fyldt med fiskeboller, hindbærmarmelade og lakridssnørrebånd

du blir ikk glemt for din bearnaisesmoothie...

Det skal da være fart i benerne. Jeg squatter som regel også med at vægt, der gør at jeg kan holde den slags fart.

Er det rigtig??

Hvis jeg gjorde det så hurtig ville alt der hed god teknik ryge ud ad vinduet...

Det er ganske rigtigt, ja. Teknikken skal man lige vænne sig til, men så er det ikke værre end det.

Bnaz skrev:
Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev:Hey der i loggen!!

Det er godt nok den hurtigste squat jeg nogensinde har set... har du travlt med at komme hjem til nogle lækre tarteletter fyldt med fiskeboller, hindbærmarmelade og lakridssnørrebånd

du blir ikk glemt for din bearnaisesmoothie...

Det skal da være fart i benerne. Jeg squatter som regel også med at vægt, der gør at jeg kan holde den slags fart.

Er det rigtig??

Hvis jeg gjorde det så hurtig ville alt der hed god teknik ryge ud ad vinduet...

Det er ganske rigtigt, ja. Teknikken skal man lige vænne sig til, men så er det ikke værre end det.

Hehe jamen lizzie!!! Jeg ved sgu ikk lige, har ikke lige tænkt, jeg gør det bare? Og det fungerer

hehe...

Dejlig aftentræning

BB bænk:
12x20 kg
10x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
3x85 kg *Tungeste jeg har løftet i laaang tid
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Military press:
10x30 kg
6x40 kg
8x35 kg
8x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Upright row:
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Rotator cuff:
15x7 kg
15x7 kg
15x7 kg

CG bænk:
8x60 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Og så tvang mine tabervenner mig lige til at køre lidt mave, da de ikke var helt færdige endnu, det har jeg nok meget godt af!

45 graders bænk crunch:
10xBW
10xBW
10xBW

Hvis du vil være rigtig sl, så laver du statiske maveøvelser, hvor du skal modstå flexion/extension af rygsøjlen, f.eks. planks.

Bnaz skrev:Hvis du vil være rigtig sl, så laver du statiske maveøvelser, hvor du skal modstå flexion/extension af rygsøjlen, f.eks. planks.

Hehe nice! Jamen vil egentlig gerne som udgangspunkt bare være stærkere, fordi jeg er sådan en fucking svans, og desuden pisse gammel. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg ofte græder når jeg går i seng :verysad:

Men man kan altid lave flere øvelser da

Hvad faen er planks? hah

Her illustreres planks.

http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc&feature=fvst
Så kan du bare smide vægt på ryggen.

Bnaz skrev:Her illustreres planks. http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc&feature=fvst
Så kan du bare smide vægt på ryggen.

Det ser bare cool ud da, jeg ser ingen grund til hvorfor jeg ikke skulle lave den, alternativet er jo at jeg sidder på min flade og spammer jeres andres logbøger

Så er der aftenssnack!

Der er en stor kyllingfilet i+300g grønt. Stegt på pande i dejlig stegemargarine og olie. Aneri k hva sammensætningen er..

Hey Selle !! Lizzie is in da house!!!!

Fed omgang bænkpres =D>

den må ha været hård

og lækker aftensnack! hvis du runder Næstved en dag, så står køkkenet ALTID åbent for dig

Træbenet skrev:Hey Selle !! Lizzie is in da house!!!!

Fed omgang bænkpres
den må ha været hård

og lækker aftensnack! hvis du runder Næstved en dag, så står køkkenet ALTID åbent for dig

Haha, det vil jeg huske min ven

Bænkpressen gjorde lidt ondt ja :wink:

Men fuck det var dejligt! Var virkelig glad bagefter. Har bare haft mega DOMS i specielt baglårerne og min lysken efter de mange sæt squat og dødløft. I morgen (eller senere) ska jeg på den igen, glæder mig rigtig meget

RU0423ÅT8U430T9G84EGT0Å7U3408W9T0U43W09GÅU38809U/)(=/#r)=/¤)?"/¤?)"#/(r#=)urPUjrpj#fp()#rj

SÅ ER DER FUCKING AFGANG TIL DEFQON 1 I MORGEN

¨3
ro#= t¤

GET FUCKING WASTED!! :twisted:

Xiva skrev:GET FUCKING WASTED!!

FÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRK JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA FK= u)r=#)# #i#

GJWEO0 TW34J9W34J9W34J9W34J9i=r) FUCK HVOR JEG GLÆDER MIG :twisted:

Ærgeligt der er så mange scener at der desværre er en del der kollider, men man vælter alligevel rundt i timetable når man kommer derned, så har bestemt mig for ikke at bestemme mig for noget udover Tha Playah hjemme fra

Det er da noget af en aftenssnack:-)

Laver du altid så meget for et mellemmåltid*G*

Maj83 skrev:Det er da noget af en aftenssnack:-)

Laver du altid så meget for et mellemmåltid*G*

Hehe nej ikke altid. Plejer at lave en større portion, så der er til flere mellemmåltider. Jeg troede egentlig også at der var til to, men jeg kom sgu til at spise det hele :-k

Plejer at lave en god gang tunsalat, som jeg kan guffe i mig

Selleris log

Brugere online