Bay skrev:Godt at se du der tilbage Hjalte - hold nu ved denne gang

Det lover jeg dig min ven Glæder mig til at få nogen kg på stangen igen!

Jeg overvejer at starte from scratch igen med squatten og køre ass to the fucking grass istedet!

Fuck jeg glæder mig til at kødløfte her senere

Er dette loggens 4 renæssance?

JensL skrev:Er dette loggens 4 renæssance?

Haha, ja det må være deromkring =) Og forhåbentlig den sidste

Deeeejlig træning!

Har skiftet pulldowns ud med WG chins, og kører squatten ass to grass, og det vil jeg gøre fremover.
Har været lidt i tvivl om jeg skulle køre kødløften med sumo eller alm stand, men tror jeg holder mig til sumoen, den var rigtig lækker i dag.

Squat ATG:
10x20 kg
10x40 kg
10x45 kg
10x45 kg

DEJLIG ASS TO GRASS

Kødløft sumostand:
10x20 kg
10x70 kg
10x90 kg
10x90 kg

Lækkert 8)

BOR:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Lidt hård, men gik ok.

WG chins:
6x
6x
6x

Puuuha, burde ellers ikke være så slemt for et siv på 63 kg at hive sig selv op

Cable stående pullover:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

DB Curls:
10x14 kg
10x14 kg
10x12 kg

Noget bedre og noget mere overskud siden sidst. Allerede meget bedre, lol.

Kørte mave i onsdags, hvor den fik totalt bank, og ku ik rigtig få den kørt igennem i dag.

Lorte weekend, er nedern og småbitter, så sku gi den lidt gas med træningen, lidt over evne desværre nok..

Havde ikke spist i 24 timer op til, først lige umiddelbart inden trænings.

Bænk:
10x20 kg
10x60 kg
10x50 kg
10x50 kg

DB Skrå:
10x18 kg
8x18 kg
10x16 kg

Bryst maskine lol:
10x40 kg
10x35 kg
10x30 kg

Military press:
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x15 kg

DB side lats:
10x10 kg
10x10 kg
8x10 kg

Triceps DB over hovede loL:
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Dips:
6x

Så blev jeg emo og gik hjem.

Fordi jeg har så dårligt et liv, så har jeg bestemt at jeg vil ta mit eget liv i morgen.

Det har jeg tænkt mig at gøre ved at korrigere dødløft til DØDSLØFT

Gik det ikke godt i Odense?

Kæmperen skrev:Gik det ikke godt i Odense?

No, sir. Tingene er stadig ret uklare, men tør næsten ikke håbe...

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Gik det ikke godt i Odense?

No, sir. Tingene er stadig ret uklare, men tør næsten ikke håbe...

Øv

Træn dig ud af krisen

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Gik det ikke godt i Odense?

No, sir. Tingene er stadig ret uklare, men tør næsten ikke håbe...

Øv

Træn dig ud af krisen

Yes sir, jeg fik vist dilleren ordentligt i klemme, mega pwned af en tøs. Kom sgu bag på mig.

Nu vil jeg ned til Squat ATG og DØDSløft!

Så fik jeg udøvet gevaldigt vold på mig selv ved dødsløftet!

Squat ATG:
10x30 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x40 kg

Det der ass to grass gør sgu nas!

DØDSLØFT:
10x40 kg
10x80 kg
10x110 kg
10x90 kg

FUUUUCK, det var ondt og hårdt og gjorde ondt, men var lækkert.

BOR:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Gik fint.

WG chins:
10x
8x
6x

Cable standing pullover:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Gjorde godt nas det sidste sæt

DB curls:
10x14 kg
8x14 kg
6x14 kg

Blev emo på det her punkt, og ville hjem

Har smidt lidt startpics op her:

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=24152

Årh så var der lige nice eftermiddagsmad :O Blev lige nødt til at dele det med Jer, jeg sidder fandme her med stiv pik og prøver at undgå at creme i bukserne :X

Vi har det samme tastatur

Nice føde, du mangler bare lidt bacon på toppen

krang skrev:Vi har det samme tastatur

Nice føde, du mangler bare lidt bacon på toppen

Haha, jeg købte 3 af de keyboards på samme tid, fordi jeg ved jeg smadrer dem når jeg taber i Dota haha

Det er bare gudemad

LÅÅÅÅÅ aftensmads gain!!!

Boblende i gryden

Dejlig patdag!!!!11

BB bænkpres:
10x20 kg
10x50 kg
8x60 kg
10x50 kg
10x50 kg

Gav lige mig selv et strafsæt for at faile på 60 kg

DB skrå pres:
10x18 kg
10x18 kg
10x16 kg

Var liige ved at hoppe på 16 på 2. sæt, men tænkte nej fuck det, klarede den med nød og næppe.

Bryst maskine:
10x45 kg
10x40 kg
10x35 kg

Military press:
10x30 kg
10x25 kg
10x25 kg

Lidt weak, men har sgu aldrig været så stærk i mili -_- Må jo bare arbejde hårdere.

DB sideskulder:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kørte fint

Cable bagskulder:
10x"2 klodser?"
10x3 klodser
10x3 klodser

DIPS:
10x
6x
6x

Triceps pulldown cable:
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg

Dejlig træning overall

Dejlig fredagstræning!!! Og smukt vejr

Squat ATG:
10x20 kg
10x50 kg
7x60 kg
10x50 kg
10x40 kg

Havde lovet en ven at forsøge 60 kg Hehe, men som i kan se fik jeg ikke alle 10, havde ingen spotter og gad ik ligge nede på gulvet og rode rundt så jeg klemte den så meget jeg turde
- Tog et strafsæt som kompensation!

Kødløft:
10x20 kg
10x90 kg
10x100 kg
10x100 kg

YIIIIIIR jeg er snart tilbage

BOR:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Puuuh, var hårdt ovenpå skvat og kødløft :X

WG Chins:
10x
10x
10x

Lækkert at køre 10 reps alle sættene, men kan godt komme lidt længere ned på de sidste, det kommer snart

Cable pullovers:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

DB curls:
10x14 kg
10x14 kg
10x12 kg

Ingen forbedring her, mit greb og underarme var totalt døde maan

DB hammercurls:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Dejligt med en bi mere denne gang.

Forsøgte med mave, men er ikke helt inde i den rutine jeg vil køre endnu, og ku ikke huske alle øvelserne præcist, laver den i morgen

God weekend allesammen, nyd det gode vejr Jeg smutter i bad og ned i parken 8)

Og så den manglende mave fra i går:

3x

Har aldrig været så effektiv på mavefronten, men det ska jeg for alvor komme efter nuh.... så hvis nogen har forslag eller erfaringer de ønsker at dele er de meget velkomne

Fedt med billeder af maden, bliv ved med det

Vupti skrev:Fedt med billeder af maden, bliv ved med det

Ha Det skal jeg nok

Hej hjalte. hilsen din far (tobe)

Havde glædet mig til at træne igen, efter en lang og kedelig weekend. Besluttede mig for at hoppe ned på 4 sæt med 6 reps i bænken. Enten det valg, eller manglende energi eller andre underlige faktorer gjorde at jeg er ret skuffet over dagens træning. Var godt nok svag, specielt i military pressen.
Anyway, here goes en pinlig træning:

BB bænk:
10x20 kg
6x60 kg
3x70 kg
6x65 kg
6x60 kg
6x60 kg

De første 6x60 kg virkede mega lette, så forsøgte mig med 70, der manglede jeg sgu en del pres styrke piv.

Alle de skrå bænke var optaget så kørte cable flyers før.

Cable flyers:
10x"3 klodser"
10x2,5 klods
10x2,5 klods

De skrå gik så langt fra så godt som forventet, måske fordi jeg plejer at køre den som 2. øvelse men wtf.

DB Skrå pres:
8x20 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Pænt skidt taget i betragtning jeg havde for mål at køre 10 reps

Bryst maskine lol:
10x40 kg
10x40 kg
10x35 kg

Milien kørte SLET ikke i dag :S

Military press:
8x30 kg
8x25 kg
8x20 kg

Endnu engang fail

DB sideskulder:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Gik som de sidste gange.

DB bagskulder:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Supersettet med:

DB triceps one arm pis lort:
10x10 kg
10x8 kg
10x8 kg

DIPS:
6x
6x
6x

Generelt lorte træning.

WEeee

Endelig hjemme efter en lang dag der startede på uni kl 9 i morges=) Arbejde eftermiddag, og så træning:

Squat ATG:
10x30 kg
10x50 kg
10x55 kg
10x55 kg

Gik super

Kødløft:
10x30 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

Gik suverænt. Har også en pæn video af det sidste set, smider den lige op på et tidspunkt!

BOR:
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg

WG chins:
10xBW
8xBW
8xBW

Sprang pulloveren over i dag, skulle nå hjem og lave mad!!

DB curls:
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

Fino fino.

Maverutine lol som tidligere video:
10xrutinen
10xrutinen
10xrutinen

DB sidemavse stående:
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Handlede på vejen hjem, lavede mega nice aftensmad for mig selv og 4 kammerater, den stod på 1200g roastbeef steg, sovs af fonden, kartofler og stegte grøntsager i olie

Efterfølgende hoppede vi i biografen og så Watchmen, et mesterværk efter min mening!





- Enjoy

Så fik jeg videoen op



3. set fra sidste træning af 10x100 kg kødløft!

Dejlig patdag

BB bænk:
10x20 kg
10x50 kg
9x60 kg *Turde ik lige at tage den sidste uden spotter
10x55 kg
10x55 kg

DB skrå:
10x18 kg
10x18 kg
10x16 kg

Cable flyers:
10x3 klodser
10x3 klodser
10x2½ klods

Bryst maskine lol:
10x40 kg
10x35 kg
10x35 kg

Ikk meget power tilbage her

Mili press:
10x22,5 kg
10x22,5 kg
10x17,5 kg

Jeg forsøgte mig først med 30 kg, men det gik bare slet ikke hahhahaha, jeg må have planetens svageste military press

DB sidelats:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kunne godt finde på at øge lidt her næste gang!

DB bagskulder:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

DIPS:
10xBW
8xBW
8xBW

Triceps cable:
10x?
10x?
10x?

Supersettet med:

Defranco rutine postet længere oppe fra youtube:
10x
10x
10x

DB side crunches:
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg

Smed lidt mave på i dag, da jeg følte for det, og havde haft en dags pause + jeg først får trænet igen på søndag!

Dejlig træning

Puuuha, har været i Grenå hele weekenden, og shufflet rundt med to rare venner, og været i byen.
Var ordentlig træt i dag, specielt i de stakkels ben efter alt det dansen rundt fredag lørdag, meeeen kunne ikke lade vær med at give den lidt ekstra i kødløften haha

Squat ATG:
10x20 kg
10x50 kg
10x55 kg
10x55 kg

Kødløft:
10x50 kg
10x90 kg
10x100 kg
10x110 kg *Vist nok en 10 RM PR på disse trætte ben Optur!

BOR:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

WG chins:
10xBW
10xBW
10xBW

DB curls:
10x14 kg
10x14 kg
10x12 kg

Var desværre ik lige til mere i dag, kraftig syre i underarmen

DB hammercurls wong-arms:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

DeFranco rutine:
10x
10x
10x

DB stående side crunches:
10x24 kg

Så lukkede centeret desværre! Men lækker kødløft og dejligt at få trænet selvom jeg var godt smadret og havde en smule hovedpine.

Husk at ligge stangen død i DØDløft

Poliquin skrev:Husk at ligge stangen død i DØDløft

Lol! Nu har jeg gjort som i videoen hele mit liv Er det da meget skidt?