Selleri skrev:

Xiva skrev:Tsk tsk tsk - Jeg tog afsted til centret alligevel! Drak en masse vand også ellers afsted. Nothing can keep me away from the gym!

Sejt ... Glæder mig til en dag med patterne i maskinen!!

Det er altid rart at træne patter!

Xiva skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:Tsk tsk tsk - Jeg tog afsted til centret alligevel! Drak en masse vand også ellers afsted. Nothing can keep me away from the gym!

Sejt ... Glæder mig til en dag med patterne i maskinen!!

Det er altid rart at træne patter!

Ja, jeg vil bare helst træne andres

Pat træning!

BB bænk:
12x20 kg
10x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg

Kunne helt sikkert have haft flere sæt på 80, men ville ikke forsøge uden spotter.

Military press:
6x40 kg
6x40 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Kunne lige snuppe et par ekstra sæt synes jeg!

DB lat raise:
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg

Hop hop kop kop

DIPS:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Easy peasy pancake! Overrejer ak slide nolet fægt kå hæste sang

Rotator cuff:
15x7 kg
15x7 kg
15x7 kg

Supersættet med:

Alm crunches:
12x
12x
12x

Lette crunches, men kunne lige så godt bruge pausen på et eller andet, og lå jo allerede ned...

CG BB bænk:
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Pæn træning!

Alm crunches:
12x
12x
12x

Du kaldte min en tøset omgang?

Fin bænk styrke ellers! Dog syntes jeg du skal kører med 80 kilo hele vejen, fuck spotter - hvad er det værste der kan ske?

Xiva skrev:

Alm crunches:
12x
12x
12x

Du kaldte min en tøset omgang?

Fin bænk styrke ellers! Dog syntes jeg du skal kører med 80 kilo hele vejen, fuck spotter - hvad er det værste der kan ske?

Haha jamen!!! Det var jo ikke mave der var formålet med min træning veL!! Det var det med din

Ja fuck spotter maaan, jeg bænker 200 nu!!!

EJ jeg glemte faktisk at skrive at jeg sked voldsomt højt to gange i dag, den ene gang til en forbipaserendes store forbløffelse hahah, jeg kom til at stå og grine af mig selv, lige midt i mili pressen troede jeg at jeg ku slippe en lydløs vind, stod og svingede lidt med benet, for bedre at klemme den ud, og så kom der bare et brag fra en anden verden

Genialt!!!!!

Åhhh Selle din "skider"rik!!

Føj det var klamt! kan godt forstå du ikk får scoret noget som helst i det træningscenter... Skam sig

Men jeg tror egentlig nok at hvis du fortsætter sådan med din bænk vil du ku indhente de tabte trunter. Er du klar over hvor mange sæt du har taget!!!?? Det må være spegepølsen og remuladen fra igår der har givet dig de kræfter.

hvad skal du ha i dag?

Indbagt tun i olie med vaniliecreme

Træbenet skrev:Åhhh Selle din "skider"rik!!

Føj det var klamt! kan godt forstå du ikk får scoret noget som helst i det træningscenter... Skam sig

Men jeg tror egentlig nok at hvis du fortsætter sådan med din bænk vil du ku indhente de tabte trunter. Er du klar over hvor mange sæt du har taget!!!?? Det må være spegepølsen og remuladen fra igår der har givet dig de kræfter.

hvad skal du ha i dag?

Indbagt tun i olie med vaniliecreme

Hehe, jamen dem som kommer der har altid deres kærester med...!!!

Så det er egentlig bare et forsøg på at prutte deres kærester væk!!!! Ej ved sgu ik lige, det hele endte bare lidt uheldigt Men også lidt sjovt!

Jamen har lige fortærret den sidste del af kyllingen og risene fra i mandags, ska ha kogt nogle æg her senere ellers Måske lige lavet en omgang tunsalat til rugbrødet, med majs, hmm nu har jeg godt nok ikke noget hytteost så det må blive mayo, og æg Det kunne være godt tror jeg!

uhm!! tun og mayo....

Øv! kan se det regner, og jeg skal ud og male vinduer...
fik du taget livet af din tøjvask?

Træbenet skrev::D uhm!! tun og mayo....

Øv! kan se det regner, og jeg skal ud og male vinduer...
fik du taget livet af din tøjvask?

Nej det gjorde jeg sgu ik engang, for da jeg gik ned til maskinerne havde de stadig en time tilbage, så jeg håber på bedre held i dag

Lyder træls med vinduerne, håber på at det bliver forholdsvist tørt

Nissen says:
fik 74 point for sidste mat afl
Nissen says:
ud af 100
Nissen says:
så nice
Nissen says:
ham jeg kiggede efter fik 69

Ha ha ha, priceless!

Dejlig ryg dag!

FFS, så er der LIGE nogen der har nuppet vaskemaskinerne - begge to... 1.50 tilbage... lame...

Full Squat:
10x20 kg
8x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x80 kg

Puuh, 4 sæt med 90, det var sgu nice!

TJs deadlift single cycle uge 2:
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg
1x117,5 kg

RDL:
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Gik pænt i dag, har en bedre fornemmelse af dem!

Yates row:
6x70 kg
6x80 kg *PR
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg

Endelig lidt kg i noget med row at gøre.. Længe ventet!

WG chins:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Hypers:
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg
10xBW+15 kg

Facepulls:
10x9 klodser
10x9 klodser
10x9 klodser

Blev desværre kun til 3 sæt hypers og facepulls, da jeg sku nå hjem til maden. I dag ska vi ha 300+ grams t-bones med svin og mørbrad, de var nemlig lige på tilbud

Hov, vi har sgu ik flere tallerkener, min roomie måtte lige flame mig lidt, fordi jeg har fået stacked en 10 styks eller sådan herinde, uuuuuups

Selleri skrev:

Træbenet skrev::D uhm!! tun og mayo....

Øv! kan se det regner, og jeg skal ud og male vinduer...
fik du taget livet af din tøjvask?

Nej det gjorde jeg sgu ik engang, for da jeg gik ned til maskinerne havde de stadig en time tilbage, så jeg håber på bedre held i dag

Lyder træls med vinduerne, håber på at det bliver forholdsvist tørt

Kan du ikk bare resevere nogle maskiner, eller vil det alligevel være for praktisk...

regnen stoppede heldigvis.
vi kom ud til et ægtepar som bor helt oppe ad en skov, de havde gjort en lille hare tam, som de ku håndfodre med gulerødder. Den rendte op og ned ad min arbejdskollega og jeg al den tid vi var der. På et tidspunkt tog den sig en morfar i solen, op ad husmuren, ikk mere end 3 meter fra os....





Jeg undskylder den dårlige billede kvalitet.

Nåååårh en fin lille hare Det lyder som en rigtig hyggelig dag min ven, det er jeg glad for at høre!

Min dag har også været mega god faktisk, arbejde gik let som en leg, og maden var god! Hørte en masse nyt musik jeg ikke plejer at høre, det var rart! Lidt psy til en afveksling, hehe... Fik helt lyst til at danse rundt, det har jeg ellers ikke haft lææænge...
Og træningen gik jo ret godt, er mega glad for de 4 sæt med 90 kg skvat

Den sidste halve uges tid har vægten sagt 70 kg, det betyder jeg nåede mit mål her op til sommer, nemlig at gå fra de 63 kg og til de 70 kg Når jeg når 75 kg bager jeg en kage

Hvorfor bliver dig og manden ikke i Århus til om søndagen og tager med ud at griller egentlig? Det er da oplagt!

Selleri skrev:Nåååårh en fin lille hare Det lyder som en rigtig hyggelig dag min ven, det er jeg glad for at høre!

Min dag har også været mega god faktisk, arbejde gik let som en leg, og maden var god! Hørte en masse nyt musik jeg ikke plejer at høre, det var rart! Lidt psy til en afveksling, hehe... Fik helt lyst til at danse rundt, det har jeg ellers ikke haft lææænge...
Og træningen gik jo ret godt, er mega glad for de 4 sæt med 90 kg skvat

Den sidste halve uges tid har vægten sagt 70 kg, det betyder jeg nåede mit mål her op til sommer, nemlig at gå fra de 63 kg og til de 70 kg Når jeg når 75 kg bager jeg en kage

Hvorfor bliver dig og manden ikke i Århus til om søndagen og tager med ud at griller egentlig? Det er da oplagt!

Grill??

-Det lyder da lækkert! men jeg tror ham og hans klubkammerater har aftalt noget. Men nu ser vi..
Så du har danset og ordnet tøj, og givet den gazzz til træning!!! er det gået forår i dig...???Jeg ser med spænding frem til at jeg skvatter 90 kg, bare én eneste gang, bare én gang!! kære gud! bare én sølle gang

hvad laver du som arbejde?

Glæder mig til kage Det er flot med dit vægt mål

Træbenet skrev:

Selleri skrev:Nåååårh en fin lille hare Det lyder som en rigtig hyggelig dag min ven, det er jeg glad for at høre!

Min dag har også været mega god faktisk, arbejde gik let som en leg, og maden var god! Hørte en masse nyt musik jeg ikke plejer at høre, det var rart! Lidt psy til en afveksling, hehe... Fik helt lyst til at danse rundt, det har jeg ellers ikke haft lææænge...
Og træningen gik jo ret godt, er mega glad for de 4 sæt med 90 kg skvat

Den sidste halve uges tid har vægten sagt 70 kg, det betyder jeg nåede mit mål her op til sommer, nemlig at gå fra de 63 kg og til de 70 kg Når jeg når 75 kg bager jeg en kage

Hvorfor bliver dig og manden ikke i Århus til om søndagen og tager med ud at griller egentlig? Det er da oplagt!

Grill??

-Det lyder da lækkert! men jeg tror ham og hans klubkammerater har aftalt noget. Men nu ser vi..
Så du har danset og ordnet tøj, og givet den gazzz til træning!!! er det gået forår i dig...???Jeg ser med spænding frem til at jeg skvatter 90 kg, bare én eneste gang, bare én gang!! kære gud! bare én sølle gang

hvad laver du som arbejde?

Glæder mig til kage Det er flot med dit vægt mål

Ja godmorgen sveske, der er fælles grill arrangement arrangeret af Bette hebs og Detorian søndag på den permanente heri Århus, samt fællestræning for bb.dk, alle dem der ku tænke sig at komme, gratis træning endda! Jeg synes da at i skulle blive her i egnen og komme forbi og æde en gang dejlig kød!
Tjek offtopic, der er en tråd om det

Har ikke danset eller ordnet tøj endnu!!! Men vil gerne! Dansen bliver nok ikke i dag desværre. Nu er køkkenet ordnet, så mangler jeg bare mit tons af service fra værelset

Jeg tror da ikke at et squat max på 90 ville være umuligt for dig at nå, hvad ligger du på nu?

Super fedt at møde en masse af Jer til Nordland i går, dem som jeg lige fik hilst på og sat ansigt på var Bnaz, Friche, Bay, Biiver, Træbenet og Lithium, sikkert flere, som jeg lige pt har glemt. Til Jer der ikke fik sat ansigt på mig var jeg fyren der tågede rundt i grå DefQon 1 jakke (med orange for i hatten) ^^... Jer der løftede gjorde det super godt, man får godt nok lyst til selv at løfte! Ikke sidste gang jeg kigger forbi offline arrangementer i hvertfald

Ser frem til fællestræningen, og senere grillarrangementet

Jeg er først kommet ovenpå efter deqfon 1 nu, hahahaha..

Tror det var godt jeg holdte mig til hardstyle fremfor hardcore. Det endymion jeg fik hørt var nu godt nok fedt, men var ikke i humør til det den dag.. Doms fra benene er først ved at lægge sig nu

Martin G skrev:Jeg er først kommet ovenpå efter deqfon 1 nu, hahahaha..

Tror det var godt jeg holdte mig til hardstyle fremfor hardcore. Det endymion jeg fik hørt var nu godt nok fedt, men var ikke i humør til det den dag.. Doms fra benene er først ved at lægge sig nu

Haha, fedt Jeg var også godt ramt, men tvang alligevel mig selv op og træne let squat mandag, det gav alligevel benene godt afløb

Endymions sæt var så fedt synes jeg Det ramte mig bare lige i hjertet, kunne næsten ikke have ønsket et bedre sæt og trackliste. Ville dog gerne have hørt Noisecontrollers og Donkey Rollers, men det må blive en anden gang. Jeg forventer i øvrigt at smutte til Decibel

Fællestræning i dag var med vilje meget løst og ustruktureret, da jeg gerne ville benytte muligheden for at have andres input rent teknisk og sådan, i den sammenhæng var det jo rart Bnaz var mødt op!
Husker ikke helt præcist antal af sæt og sådan, men prøver så godt jeg kan

BB bænk:
12x20 kg
10x50 kg
8x70 kg
5x80 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg

*Genrelt lidt lavere vægt for mere fart, samt arbejde med opspænd.

Lidt squat kig

*For stiv i bunden, ødelægger opspænd :/

Dødløft med kæder:
5x70 kg - kæder
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

*Mere fokus på at starte bevægelsen bedre i benene, samt være mere eksplosiv og mere lodret ryg under hele løftet.

Military press:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

DB curls:
6x20 kg
6x18 kg
6x18 kg

Så huhej afsted ud og grille!

Rigtig hyggelig aften i selskab med en masse nye venlige bekendtskaber. Hold da op en masse nye ansigter denne weekend Tak til alle implicerede for en hyggelig søndag, specielt til Morten og René for at stable arrangementet på benene!

Jeg glæder mig virkelig helt ustyrligt til at få fri.
Så snart klokken bliver 16 stormer jeg hen og træner

Lyder til at det har været en sindssyg tur. Der misunder jeg dig sgu.

Dødløft med kæder!!??

Zelle for pokker! hvad er det? er det bare noget du skriver for at lyde lidt sejere end os andre??

Fed omgang bænk

Nice træning champ! Hvordan er det med kæder?

Fik du dødløftet igen i dag?

Moqensen skrev:Lyder til at det har været en sindssyg tur. Der misunder jeg dig sgu.

Det kan du også roligt gøre Mooonster fedt!

Træbenet skrev:Dødløft med kæder!!??

Zelle for pokker! hvad er det? er det bare noget du skriver for at lyde lidt sejere end os andre??

Fed omgang bænk

Ja sådan en stor fed luns kæder på hver side af stangen



Kloge Jonatan fortæller at det er smart og hjælper en til at blive mere eksplosiv, og når de nu lige havde kæderne ville jeg da lige prøve!

Ja bænken var dejlig Og kørte overraskende godt egentlig.

Xiva: Umiddelbart synes jeg det fungerer godt! Stangen bliver jo tungere, jo højere den kommer op, da kæderne forlader jorden, så hvis man ikke har fart nok på fra bunden bliver den voldsomt tung! Dvs det gjorde den så ikke rigtigt i går grundet den lave vægt, men kan godt mærke idéen!

Kæmper: Dit spørgsmål bliver besvaret, når der er kommet lidt mad på tallerkenen

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Dødløft med kæder!!??

Zelle for pokker! hvad er det? er det bare noget du skriver for at lyde lidt sejere end os andre??

Fed omgang bænk

Ja sådan en stor fed luns kæder på hver side af stangen



Kloge Jonatan fortæller at det er smart og hjælper en til at blive mere eksplosiv, og når de nu lige havde kæderne ville jeg da lige prøve!

Ja bænken var dejlig Og kørte overraskende godt egentlig.

Xiva: Umiddelbart synes jeg det fungerer godt! Stangen bliver jo tungere, jo højere den kommer op, da kæderne forlader jorden, så hvis man ikke har fart nok på fra bunden bliver den voldsomt tung! Dvs det gjorde den så ikke rigtigt i går grundet den lave vægt, men kan godt mærke idéen!

Kæmper: Dit spørgsmål bliver besvaret, når der er kommet lidt mad på tallerkenen

Er det billede ikke en smule misvisende fra i søndags

hva træner du egentlig.
Bodybuilding eller styrkeløft`?

Detorian skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Dødløft med kæder!!??

Zelle for pokker! hvad er det? er det bare noget du skriver for at lyde lidt sejere end os andre??

Fed omgang bænk

Ja sådan en stor fed luns kæder på hver side af stangen

BILLEDE

Kloge Jonatan fortæller at det er smart og hjælper en til at blive mere eksplosiv, og når de nu lige havde kæderne ville jeg da lige prøve!

Ja bænken var dejlig Og kørte overraskende godt egentlig.

Xiva: Umiddelbart synes jeg det fungerer godt! Stangen bliver jo tungere, jo højere den kommer op, da kæderne forlader jorden, så hvis man ikke har fart nok på fra bunden bliver den voldsomt tung! Dvs det gjorde den så ikke rigtigt i går grundet den lave vægt, men kan godt mærke idéen!

Kæmper: Dit spørgsmål bliver besvaret, når der er kommet lidt mad på tallerkenen

Er det billede ikke en smule misvisende fra i søndags

Hvad mener du? Det er da taget i søndags

Jo lidt, men det var lige for at illustrere princippet, og gad ikke lede så længe efter et billede. Og nu gider jeg ikke skrive mere før jeg har mad på vej i maven