jeg træner for det meste først kl 20, hvilket betyder, at jeg for det meste allerede har spist aftensmad, når jeg træner, men for det meste spiser jeg alligevel, når jeg kommer hjem fra træningen. Dette mener en af mine venner imidlertid er en dum idé, da han mener at de kalorier man indtager, sætter sig mere på sidebenene, når det er så sent. Selvfølgelig ville det mest optimale være at træne tidligere, men er der nogen der har en idé til hvad jeg ka gøre, eller om det overhovedet passer? på forhånd tak

Når du lige har trænet SKAL din krop bruge protein og kulhydrater senest 30min. efter træning.
Derfor drikker mange en shake lige efter træning.

Og hvis du spiser rigtigt efter træning, altså mange proteiner og lidt kulhydrater (min. fedt) vil jeg ikke mene at det sene måltid vil sætte sig forkert. Kroppen skal nok få brugt den næring lige efter en træning.

selvfølgelig skal du spise efter du har været til træning, det ville kraftigt øge din restitution.. bør være obligatorisk

Du skal bare spise meget efter en træning. Og lad vær med at overkomplicere det hele og tilrettelæg din kost efter hvornår du skal i seng. Du vil IKKE kunne mærke forskel. Du er begynder, bekymr dig om at spise masser af mad hele tiden og smid kg på stangen.

Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Wermuth skrev:Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Det bedste er at man træner, når man har tid og føler sig oplagt. Nogen træner altså bedst om morgenen, andre om aftenen. Du kan ikke sætte sådan nogen regler op.

Misterhamper skrev:

Wermuth skrev:Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Det bedste er at man træner, når man har tid og føler sig oplagt. Nogen træner altså bedst om morgenen, andre om aftenen. Du kan ikke sætte sådan nogen regler op.

Nej, der er ingen regler overhovedet inden for BB, men der er guidelines. Det her er en af dem.

Wermuth skrev:

Misterhamper skrev:

Wermuth skrev:Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Det bedste er at man træner, når man har tid og føler sig oplagt. Nogen træner altså bedst om morgenen, andre om aftenen. Du kan ikke sætte sådan nogen regler op.

Nej, der er ingen regler overhovedet inden for BB, men der er guidelines. Det her er en af dem.

Kilde / argument for din påstand ?

Prøv at læs de har to tråde igennem - Der er noget om præcist samme emne!

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=14556&start=0

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=14404

defiantbody skrev:

Wermuth skrev:

Misterhamper skrev:

Wermuth skrev:Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Det bedste er at man træner, når man har tid og føler sig oplagt. Nogen træner altså bedst om morgenen, andre om aftenen. Du kan ikke sætte sådan nogen regler op.

Nej, der er ingen regler overhovedet inden for BB, men der er guidelines. Det her er en af dem.

Kilde / argument for din påstand ?

Vil også gerne se det. Fordi der er jo RIGTIG mange bodybuildere, der kun har trænet om morgenen eller formiddagen... og mærkeligt nok, så er de også blevet ligeså store som dem, der trænede om aftenen.

Misterhamper skrev:

defiantbody skrev:

Wermuth skrev:

Misterhamper skrev:

Wermuth skrev:Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Det bedste er at man træner, når man har tid og føler sig oplagt. Nogen træner altså bedst om morgenen, andre om aftenen. Du kan ikke sætte sådan nogen regler op.

Nej, der er ingen regler overhovedet inden for BB, men der er guidelines. Det her er en af dem.

Kilde / argument for din påstand ?

Vil også gerne se det. Fordi der er jo RIGTIG mange bodybuildere, der kun har trænet om morgenen eller formiddagen... og mærkeligt nok, så er de også blevet ligeså store som dem, der trænede om aftenen.

Min teori ville være, at desto tidliger du træner, desto bedre. Proteinsyntesen er forhøjet mest efter de første 24 timer. Hvis du træner om morgenen, har du 15-16 timer du kan æde i og konstnat være i kcal overskud. Hvis du træner om aftenen, kommer hjme får din shake og går i seng efter, ligger du jo 8 timer uden noget næring ?
Men der er sikkert mange parametre der spiller ind.

defiantbody skrev:

Misterhamper skrev:

defiantbody skrev:

Wermuth skrev:

Misterhamper skrev:

Wermuth skrev:Det bedste er, hvis du træner når du har indtaget 70% af dagens mad.

Ummidelbart vil jeg ikke tro det satte sig ekstra, fordi du træner og spiser senere, du kan jo bare ligge og vokse hele natten =)

Det bedste er at man træner, når man har tid og føler sig oplagt. Nogen træner altså bedst om morgenen, andre om aftenen. Du kan ikke sætte sådan nogen regler op.

Nej, der er ingen regler overhovedet inden for BB, men der er guidelines. Det her er en af dem.

Kilde / argument for din påstand ?

Vil også gerne se det. Fordi der er jo RIGTIG mange bodybuildere, der kun har trænet om morgenen eller formiddagen... og mærkeligt nok, så er de også blevet ligeså store som dem, der trænede om aftenen.

Min teori ville være, at desto tidliger du træner, desto bedre. Proteinsyntesen er forhøjet mest efter de første 24 timer. Hvis du træner om morgenen, har du 15-16 timer du kan æde i og konstnat være i kcal overskud. Hvis du træner om aftenen, kommer hjme får din shake og går i seng efter, ligger du jo 8 timer uden noget næring ?
Men der er sikkert mange parametre der spiller ind.

En gut som Christian Thibaudeau er ikke enig i dette. Han mener ikke det er fordelagtigt at træne tidligt, da ens CNS endnu ikke er 'vågnet' - og han anbefaler derfor at træne 6-8 timer efter man er stået op (jeg mener det er deromkring, kan ikke huske det præcist).

Dog påpeger han også at menneskekroppen er hurtig til at tilpasse sig nye rutiner, og træner man derfor fast om morgenen over længere tid, vil ens CNS vænne sig til dette.

Alt det her er jo bare bagateller, som i det lange løb gør FULDSTÆNDIG lige meget...