Hey ..

Søger en artikel eller videnskabelige undersøgelser som fortæller noget om, hvorvidt det er risikabelt at starte for hårdt ud. Én ting er at man kan løfte det og får større muskler, men hvad man ikke kan se er at senerne som regel ikke følger med i samme tempo. Nogle links, artikler mm. om dette? Vil gerne vide hvilken trænings mængde man risikofrit kan belaste sine sener med og hvilket efterfølgende tempo man kan øge i.

Det ses meget sjældent hos naturlige individer, at sener og led vil have problemer med at følge efter personens udvikling i styrkefremgang og masse. For personer som begynder at benytte betydelige mængder AAS før de har opbygget et stærkt fundament, er der dog en reel risiko for at udviklingen ikke kan følge med den eksplosive fremgang i styrke; konsekvensen kan ofte udmunde sig i tears. Altså overrivninger af muskler.

Vil gerne vide hvilken trænings mængde man risikofrit kan belaste sine sener med og hvilket efterfølgende tempo man kan øge i

For en trænet person handler det i større grad om workcapacity - altså hvor meget arbejde kroppen er konditioneret til. Her er der altså tale om at mærke kroppens signaler og hvordan man reagerer på fx ændringer i frekvens eller volumen. Hvis det er ift. en nybegynder har jeg aldrig hørt om et scenarie hvor en person kan "outlift" sine sener og led, og derved allerede fra starten burde træne med submaksimale vægte. Dette er naturligvis med antagelsen at teknikken er i orden.

Jeg har desværre ikke nogle konkrete henvisninger.