stryhn skrev:Jeg er en dreng på 13. 175 cm høj og vejer ca. 69 kg. Ser denne kostplan udemærket ud hvis jeg gerne vil smide lidt fedt, er målmand i fodbold, men stadig bevare muskelmassen? Eller vil tilføje eller fjerne noget? Det skal lige siges at jeg spiller fodbold 4 gange om ugen, og så vidt som muligt dyrker en eller anden form for motion næsten hver dag. Nogle gange kan jeg godt finde på at fråde et 8 skiver rugbrød (ikke sandwich) sent om aftenen. Gør det noget? Jeg drikker kun vand og mælk - skummet og kærnemælk, er det godt nok?

Tak på forhånd
Vh Stryhn
Hej stryhn
Med din alder, højde og vægt taget i betragning, tror jeg ikke du skal spekulere for meget over kostplaner og fedtprocenter.
Koncentrer du dig bare om at holde målet rent, modsat wiland igår
Mvh august

kostplan